09686 50686
(0) sản phẩm

Những thói quen không tốt cho sức khỏe vào mùa đông

16/12/2016 10:40

Không khí lạnh, thiếu ánh sáng mặt trời khiến vào thời tiết đông về khiến vi khuẩn phát triển mạnh, làm sức đề kháng cơ thể yếu hơn.

Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để xem mình đang mắc phải thói quen nào có hại cho sức khỏe không nhé.

Uống ít nước

bổ sung nước vào cơ thể
Bổ sung nhiều nước để cơ thể không bị thiếu nước

Vào mùa đông, cơ thể ít đổ mồ hôi hơn và bạn cũng ít có cảm giác khát nước, do đó thường không bổ sung đủ lượng nước. Trong khi đó, nước giữ rất nhiều vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Đây là nguyên liệu giúp da giữ ẩm, chuyên chở các chất dinh dưỡng nuôi các tế bào. Vì thế, hãy cung cấp tối thiểu ngày 2 lít nước để cơ thể khỏe mạnh và đây cũng là cách góp phần kiểm soát cân nặng, bởi nước là tác nhân giúp bạn hạn chế thèm ăn, giảm sự tích tụ mỡ thừa.

Xem thêm: Uống nước đúng cách khi luyện tập thể thao

Không kiểm soát chế độ ăn uống

Vào mùa đông, cơ thể cần được bổ sung năng lượng để điều hòa nhiệt độ và giữ ấm cho cơ thể nên chúng ta thường có xu hướng thèm ăn hơn bình thường. Tuy nhiên nếu bạn không kiểm soát chế độ dinh dưỡng, liên tục nạp vào cơ thể nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường mà không ăn đủ chất chất xơ từ rau củ, trái cây sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.

kiểm soát chế độ ăn uống
Kiểm soát dinh dưỡng nạp vào cơ thể

Hơn nữa, mất kiểm soát trong ăn uống sẽ khiến bạn tăng cân, đẩy bạn đến nguy cơ béo phì và kéo theo nhiều bệnh hệ lụy liên quan.

Lười vận động

Thời tiết mùa đông khiến bạn không muốn tập thể dục và lười biếng. Đây là cơ hội để mỡ thừa và những căn bệnh khác tiến đến gần bạn hơn bao giờ hết. 

chạy bộ ngoài trời
Tích cực vận động vào những ngày lạnh

Hãy thu xếp đi bộ ngoài trời hoặc tập với máy chạy bộ đa năng tuần 3-4 lần, mỗi lần tối thiểu 20 phút. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao hệ thống miễn dịch và chống lại những bệnh cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả.

Xem thêm: Chọn môn thể thao phù hợp cho người cao tuổi

Tắm nước nóng quá lâu

Thói quen ngâm mình trong nước nóng lâu vào mùa đông khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn. Tuy nhiên, hơi nước nóng sẽ làm lượng dầu có sẵn trên da và độ ẩm mất đi đáng kể. Đây chính là nguyên nhân khiến da khô nẻ và lão hóa nhanh hơn. Hãy tắm nhanh và nước chỉ đủ ấm cho cơ thể thấy thoải mái thôi nhé.

Ngủ quá nhiều

Đa số mọi người đều thay đổi thói quen ngủ vào mùa lạnh. Không có gì thích thú hơn cảm giác được cuộn tròn trong chăn ấm, nệm êm để yên giấc trong tiết trời se lạnh. Tuy nhiên, theo ý kiến các nhà khoa học, thói quen ngủ nhiều có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.

ngủ quá nhiều vào mùa đông
Cơ thể sẽ mệt mỏi nếu bạn ngủ quá nhiều

Giữ thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ và dậy sớm để tránh cơ thể mệt mỏi, uể oải và các bệnh nghiêm trọng khác ghé thăm.

Luôn ở trong nhà

Vào mùa đông, nhiều người dành thời gian ở trong nhà quá nhiều để tránh lạnh. Như vậy sẽ khiến cơ thể không tiếp xúc được ánh năng tự nhiên, đây là điều cần thiết cho sức khỏe của xương và da.

Ánh nắng mặt trời có tác dụng rất quan trọng tới tâm trạng cũng như tinh thần của bạn trong những ngày mùa đông ảm đạm.

Hi vọng với những chia sẻ trên của Thể Thao Thiên Trường sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thói quen hợp lí. Chúc bạn có một mùa đông khỏe mạnh!


Bài viết khác:
Hotline: 09686 50686