Phương pháp giảm cân cho trẻ em hiệu quả để tránh bị béo phì

Hiện nay khi mà đời sống của con người càng được nâng cao thì cũng là lúc mà bệnh béo phì xuất hiện ngày càng nhiều. Béo phì không hề tốt cho sức khỏe mà nó còn tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ dẫn tới bệnh tật. Trong một vài năm trở lại đây thì béo phì không chỉ xuất hiện ở những người trung niên mà nó còn có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào kể cả trẻ em.

Với những trẻ em bị béo phì thì thường dẫn tới tình trạng tự ti và khó hòa đồng làm ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống của trẻ. Chính vì thế, là cha mẹ bạn phải tìm ra phương pháp để giúp trẻ thoát khỏi tình trạng béo phì sớm nhất có thể. Tuy nhiên ở độ tuổi đó thì các bé thường hiếu động dẫn tới khó thực hiện theo đúng nguyên tắc hay bài tập mà chúng ta đưa ra. Sau đây Thiên Trường xin đưa ra một số môn thể dục, thể thao mà trẻ em thường hào hứng tham gia vừa tốt cho sức khỏe mà lại vừa giảm nguy cơ béo phì ở trẻ một cách hiệu quả nhất.

Một số môn thể thao giúp giảm cân cho trẻ em hiệu quả nhất.

Đầu tiên là môn bóng đá.

- Bóng đá là môn thể thao mà hầu như trẻ em nào cũng yêu thích kể cả bé trai hay bé gái. Với môn thể thao này thì trẻ thường chơi đùa với bạn bè cùng trang lứa cả ngày mà không biết chán. Chính vì thế bạn nên tận dụng điều này để cho con mình tham gia hoạt động thể thao hữu ích này. Bóng đá không chỉ giúp trẻ vui chơi, giải trí sau giờ học mà còn môn thể thao giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Chơi bóng đá một buổi có thể đốt cháy vài trăm calo, giải phóng năng lượng hiệu quả và giảm cân rất nhanh chóng. Ngoài ra, đá bóng còn giúp trẻ vui tươi, thoải mái, năng động và đầu óc nhạy bén sau những giờ học mệt mỏi.

Cho trẻ em đá bóng

Thứ hai là môn nhảy dây.

- Trẻ con nói chung và nhất là các bé gái nói riêng đều rất yêu thích môn nhảy dây. Bố mẹ nên tận dụng tâm lý này để tạo ra một bài tập giảm cân hiệu quả, đơn giản cho con với việc nhảy dây. Nhảy dây được coi là một bài tập aerobic có tác dụng giúp tuần hoàn máu, tăng nhịp tim, khỏe tim mạch và đốt calo rất hiệu quả.

Cho trẻ em nhảy dây

Thứ ba là tập đi bộ hay chạy bộ.

- Nếu có điều kiện thì bạn nên dắt trẻ đi bộ mỗi ngày vào buổi tối để tránh được tình trạng tích trữ mỡ thừa dẫn tới gây béo phí. Theo các nghiên cứu thì dành 30 phút chạy bộ có thể giúp trẻ đốt cháy vài trăm calo, đánh tan mỡ thừa. Chính vì vậy bố mẹ nên tạo động lưc cho trẻ bằng cách đi bộ cùng trẻ.

Cho trẻ em tập đi bộ hay chạy bộ

- Nếu như gia đình bạn không gần các công viên hay bạn sợ ôi nhiễm môi trường và an toàn giao thông thì bạn hoàn toàn có thể mua cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà để cả gia đình cùng luyện tập cho sức khỏe hiệu quả nhất.

Thứ tư là cho trẻ đi bơi thường xuyên.

- Hầu như trẻ em nào cũng rất yêu thích việc nghịch với nước. Nếu có điều kiện thì bạn hãy cho bé học bơi và tập luyện hằng ngày vào mỗi buổi sáng. Đây là bài tập vận động toàn thân giúp giảm cân hiệu quả nhất trong các môn thể thao, ngoài ra bơi còn khả năng đốt cháy mỡ thừa cho toàn cơ thể, giúp dáng đẹp, thon và tăng chiệu cao hiệu quả.

Cho trẻ em đi bơi thường xuyên

Thứ năm là cho trẻ tập xà đơn.

- Tập xà đơn hàng ngày không chỉ giúp bé giảm cân, đốt cháy calo chống béo phì mà còn giúp trẻ tăng chiều cao rất nhanh chóng và hiệu quả. Bạn nên sắm cho gia đình mình một chiếc xà đơn để tập chung mang lại sức khỏe cho tất cả các thành viên.

Cho trẻ em tập xà đơn

Cuối cùng là cho trẻ tập đạp xe.

- Đạp xe đi dạo xung quanh khu phố hay công viên với đám bạn là điều rất thú vị. Hãy để cho trẻ tự do thoải mái tinh thần với việc đạp xe vừa mang tính chất giải trí và giảm cân.

Cho trẻ em tập đạp xe

- Nếu như không có điều kiện thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà để cùng tập với bé. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn với bé hiểu nhau và gần nhau hơn.

Ngoài việc tập thể dục thì bố mẹ nên quan tâm và lên cho trẻ một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Bạn cũng nên hạn chế cho trẻ ngồi xem tivi, chơi điện tử hay ngồi máy tính quá nhiều... Chúc bố mẹ sẽ giúp các bé giảm cân an toàn, nhanh chóng và thành công !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴