09686 50686
(0) sản phẩm

Phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả nhất

05/01/2017 15:48

Tết là dịp chúng ta thường khoác lên mình những bộ cánh mới để đi chơi, gặp gỡ bạn bè. Đừng để mỡ thừa, cân nặng ám ảnh, khiến bạn mất tự tin. Hãy áp dụng những tuyệt chiêu giảm cân tại nhà dưới đây, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng.

Bữa sáng cùng với trứng gà.

Bạn đã biết một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giảm cân chưa? Bữa sáng chế biến từ trứng là thực đơn hoàn hảo cho hành trình giảm cân. Trứng ít chất béo, nhiều protein, có tác dụng no lâu, hạn chế những cơn thèm ăn vặt hiệu quả. 

bữa sáng trứng gà
Bữa sáng với trứng gà luộc giúp giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hai quả trứng luộc mỗi sáng, không những giúp bạn no lâu mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động.

Uống nước đúng cách.

uống nước đúng cách
Duy trì thói quen uống nước mỗi ngày

Nước lọc đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Việc uống nước lọc thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống từ 1-3 cốc nước lọc mỗi ngày giúp bạn tiêu hao khoảng 200 kcal. Nếu công việc cuối năm quá bận rộn, bạn chỉ cần chăm chỉ uống nước tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày thì cân nặng không chỉ được cải thiện mà làn da cũng mịn màng, căng sáng hơn rất nhiều.

Loại bỏ mỡ thừa bằng chanh.

giảm mỡ thừa bằng chanh
Uống nước chanh vào mỗi sáng để có vòng eo thon gọn

Hãy tạo thói quen uống một ly nước ấm chanh vào trước mỗi bữa ăn sáng 30 phút để thải độc cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt hơn. Thành phần acid citric trong chanh có tác động lớn đến quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đây là loại acid có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, do đó hạn chế hấp thu tinh bột, đồ ngọt - kẻ thù gây mỡ thừa. Pha một vài giọt chanh vào cốc nước ấm uống cho buổi sáng là một trong những phương pháp hữu hiệu để đốt cháy chất béo và làm sạch dạ dày.

Cardio và Cardio.

nhảy dây
Bài tập Cardio giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Vận động là hình thức tiêu hao mỡ thừa an toàn và hiệu quả nhất. Một trong những hình thức tập luyện giảm cân tại nhà là các bài tập tim mạch, hay còn gọi là Cardio. Đây là một chuỗi bài tập vận động nhanh, đẩy nhịp tim lên cao để đốt mỡ. Cardio là bài tập bao gồm: đạp xe đạp thể dục, nhảy dây, tập với máy chạy bộ, bơi lội. Đây chắc chắn là những bài tập giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh nhất trong những ngày tới để đón Tết.


Bài viết khác:
Hotline: 09686 50686