Chọn MENU
icon cart0

Phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả nhất cho cả nam và Nữ

Tết là dịp chúng ta thường khoác lên mình những bộ cánh mới để đi chơi, gặp gỡ bạn bè. Đừng để mỡ thừa, cân nặng ám ảnh, khiến bạn mất tự tin. Hãy áp dụng những tuyệt chiêu giảm cân tại nhà dưới đây, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng.

Bữa sáng cùng với trứng gà.

Bạn đã biết một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giảm cân chưa? Bữa sáng chế biến từ trứng là thực đơn hoàn hảo cho hành trình giảm cân. Trứng ít chất béo, nhiều protein, có tác dụng no lâu, hạn chế những cơn thèm ăn vặt hiệu quả.

bữa sáng trứng gà
Bữa sáng với trứng gà luộc giúp giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hai quả trứng luộc mỗi sáng, không những giúp bạn no lâu mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động.

Uống nước đúng cách.

uống nước đúng cách
Duy trì thói quen uống nước mỗi ngày

Nước lọc đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Việc uống nước lọc thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống từ 1-3 cốc nước lọc mỗi ngày giúp bạn tiêu hao khoảng 200 kcal. Nếu công việc cuối năm quá bận rộn, bạn chỉ cần chăm chỉ uống nước tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày thì cân nặng không chỉ được cải thiện mà làn da cũng mịn màng, căng sáng hơn rất nhiều.

Loại bỏ mỡ thừa bằng chanh.

giảm mỡ thừa bằng chanh
Uống nước chanh vào mỗi sáng để có vòng eo thon gọn

Hãy tạo thói quen uống một ly nước ấm chanh vào trước mỗi bữa ăn sáng 30 phút để thải độc cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt hơn. Thành phần acid citric trong chanh có tác động lớn đến quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đây là loại acid có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, do đó hạn chế hấp thu tinh bột, đồ ngọt - kẻ thù gây mỡ thừa. Pha một vài giọt chanh vào cốc nước ấm uống cho buổi sáng là một trong những phương pháp hữu hiệu để đốt cháy chất béo và làm sạch dạ dày.

Cardio và Cardio.

nhảy dây
Bài tập Cardio giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Vận động là hình thức tiêu hao mỡ thừa an toàn và hiệu quả nhất. Một trong những hình thức tập luyện giảm cân tại nhà là các bài tập tim mạch, hay còn gọi là Cardio. Đây là một chuỗi bài tập vận động nhanh, đẩy nhịp tim lên cao để đốt mỡ. Cardio là bài tập bao gồm: đạp xe đạp thể dục, nhảy dây, tập với máy chạy bộ, bơi lội. Đây chắc chắn là những bài tập giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh nhất trong những ngày tới để đón Tết.

Đọc thêm

Chia sẻ
(0/5, 0 vote)

Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong nghành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng , Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong nghành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như : Trường Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108.. Và còn nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: info@thethaothientruong.vn

Bình luận
0968650686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook