Phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả nhất cho cả nam và Nữ

Bữa sáng cùng với trứng gà.

Bạn đã biết một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giảm cân chưa? Bữa sáng chế biến từ trứng là thực đơn hoàn hảo cho hành trình giảm cân. Trứng ít chất béo, nhiều protein, có tác dụng no lâu, hạn chế những cơn thèm ăn vặt hiệu quả.

Bữa sáng với trứng gà luộc giúp giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hai quả trứng luộc mỗi sáng, không những giúp bạn no lâu mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động.

Uống nước đúng cách.

Duy trì thói quen uống nước mỗi ngày

Nước lọc đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Việc uống nước lọc thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống từ 1-3 cốc nước lọc mỗi ngày giúp bạn tiêu hao khoảng 200 kcal. Nếu công việc cuối năm quá bận rộn, bạn chỉ cần chăm chỉ uống nước tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày thì cân nặng không chỉ được cải thiện mà làn da cũng mịn màng, căng sáng hơn rất nhiều.

• Xem thêm: Uống nước đúng cách khi tập luyện thể thao.

Loại bỏ mỡ thừa bằng chanh.

Uống nước chanh vào mỗi sáng để có vòng eo thon gọn

Hãy tạo thói quen uống một ly nước ấm chanh vào trước mỗi bữa ăn sáng 30 phút để thải độc cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt hơn. Thành phần acid citric trong chanh có tác động lớn đến quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đây là loại acid có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, do đó hạn chế hấp thu tinh bột, đồ ngọt - kẻ thù gây mỡ thừa. Pha một vài giọt chanh vào cốc nước ấm uống cho buổi sáng là một trong những phương pháp hữu hiệu để đốt cháy chất béo và làm sạch dạ dày.

Cardio và Cardio.

Bài tập Cardio giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Vận động là hình thức tiêu hao mỡ thừa an toàn và hiệu quả nhất. Một trong những hình thức tập luyện giảm cân tại nhà là các bài tập tim mạch, hay còn gọi là Cardio. Đây là một chuỗi bài tập vận động nhanh, đẩy nhịp tim lên cao để đốt mỡ. Cardio là bài tập bao gồm: đạp xe đạp thể dục, nhảy dây, tập với máy chạy bộ, bơi lội. Đây chắc chắn là những bài tập giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh nhất trong những ngày tới để đón Tết.

• Xem thêm: Chạy bộ như thế nào giúp giảm cân.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴