0968650686
(0) sản phẩm

Skinny Fat là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục cho Skinny Fat

18/10/2018 14:17

Bạn đang tìm hiểu về Gym và phân vân không biết Skinny Fat là gì? hay nguyên nhân, cách khắc phục tình trạng Skinny Fat thế nào hiệu quả nhất? Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm câu trả lời để giải đáp cho những thắc mắc này bạn nhé !

Trên các diễn đàn dành cho Gymer, Thiên Trường Sport nhận thấy có rất nhiều bạn đặt ra các câu hỏi liên quan đến Skinny Fat như Skinny Fat là gì? hay nguyên nhân và cách khắc phục cho tình trạng Skinny Fat như thế nào hiệu quả?... Tuy nhiên, ở dưới các chủ đề ấy vẫn chưa có câu trả lời nào rõ ràng. Nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về Skinny Fat, hôm nay Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn một số kiến thức hay xung quanh tình trạng Skinny Fat này.

Skinny Fat là gì?

Skinny Fat là tạng người gầy nhưng lại có khá nhiều mỡ; mỡ ở bụng và ngực nhiều đến mức "xệ"; khung vai nhỏ và xương nhỏ. Điểm khác nhau nhiều nhất giữa tạng người Skinny Fat với các tạng người khác đó là phần ngực của tạng Skinny Fat rất lạ, nó gần như không có chút cơ nào, hẹp ở hai bên, bị "xệ" xuống và núm vú thường thâm đen hơn so với người bình thường.

Skinny Fat là gì?

Skinny Fat là gì?

Theo các chuyên gia sức khỏe, nguyên nhân của tình trạng Skinny Fat thường là do di truyền, gen hoặc do những thói quen ăn uống, sinh hoạt dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Cũng theo chuyên gia, tình trạng người gầy ốm nhưng lại có nhiều mỡ rất dễ gây ra các bệnh như tiểu đường, tim mạch... và vì vậy chúng ta cần phải khắc phục sớm tình trạng này để đảm bảo cho sức khỏe của mình.

Có rất nhiều bạn nhầm lẫn giữ Skinny Fat với tạng người gầy hoặc Skinny Fat với người bị tiểu đường. Chính vì thế, để biết được chính xác mình có đang gặp phải vấn đề Skinny Fat hay không thì tốt nhất bạn nên tiến hành kiểm tra tại các bệnh viện.

Cách khắc phục tình trạng Skinny Fat.

Theo các HLV thể hình có kinh nghiệm lâu năm, để khắc phục được tình trạng Skinny Fat thì bạn cần phải có cho mình một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, khi khắc phục Skinny Fat thì bạn cũng cần phải kiên trì vì với Skinny Fat thì bạn phải rèn luyện lâu dài để có được kết quả. Cụ thể cách khắc phục Skinny Fat như sau:

1. Cách tập luyện khắc phục Skinny Fat.

Với cách tập để giải quyết tình trạng Skinny Fat này thì vấn đề không phải là làm sao để giảm mỡ mà vấn đề lớn nhất là làm sao tăng được cơ. Khi bạn tăng cơ, tăng cân thì tất nhiên lượng mỡ của bạn cũng sẽ tăng lên nhưng khi cơ bạn phát triển lên nhiều thì cho dù mỡ có nhiều hơn trước thì bạn cũng trông mạnh mẽ hơn, cơ bắp hơn.

Cách tập luyện cho Skinny Fat

Cách tập luyện cho Skinny Fat

Có khá nhiều bạn mắc phải sai lầm khi khắc phục Skinny Fat đó là trong giai đoạn đầu cơ thể bạn chưa có khối lượng cơ bắp nhiều nên khi tiến hành giảm mỡ thì cơ thể bạn trông sẽ rất ốm, ảnh hưởng nhiều đến tính thẩm mỹ.

Các bài tập khi khắc phục Skinny Fat thì bạn nên tập luyện cho phần thân trên nhiều hơn, các bài tập vai và tập cơ ngực nên được ưu tiên nhiều hơn. Cũng ở trong giai đoạn này, bạn nên hạn chế các bài tập Cardio ì tập nhiều sẽ làm bạn càng gầy hơn và không giải quyết được vấn đề của Skinny Fat.

2. Chế độ dinh dưỡng dành cho người Skinny Fat.

Dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng để giải quyết được tình trạng Skinny Fat. Với chế độ dinh dưỡng dành cho tạng người Skinny Fat thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

- Ăn kiêng. Bạn nên hạn chế dầu mỡ, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu Protein như thịt, cá, trứng sữa, các loại hạt, đậu, trái cây và ngũ cốc.

- Ăn nhiều Protein vào bữa sáng. Hãy bổ sung nhiều Protein (chất đạm) vào bữa sáng và tất cả các bữa ăn còn lại trong ngày, giúp hệ trao đổi chất hoạt động tốt hơn và không còn đói bụng thường xuyên. Bạn cũng nên chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều lần để dễ ăn và quá trình hấp thụ được tốt hơn.

- Không uống nước ngọt hay nước có cồn và đặc biệt là rượu bia.

- Không ăn các loại thực phẩm nhiều màu sắc. Đây là các món ăn chứa nhiều đường hóa học và màu tổng hợp cũng như các chất bảo quản dễ khiến cho vòng eo của bạn gia tăng kích thước.

- Ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Các loại thực phẩm từ thiên nhiên, thực vật mang rất nhiều chất xơ, giúp ích cho hệ tiêu hóa và giúp bạn no nhanh hơn nên rất tốt cho cơ thể.

Dinh dưỡng cho người Skinny Fat

Dinh dưỡng cho người Skinny Fat

- Thay đổi dầu ăn. Hãy tạm bỏ qua các loại dầu ăn thường sử dụng chế biến thức ăn hàng ngày và thay vào đó bằng các loại dầu chứa nhiều omega-3 hay dầu dừa, dầu oliu.

3. Vấn đề nghỉ ngơi cho người Skinny Fat.

Vấn đề mất ngủ sẽ làm biến đổi quá trình trao đổi chất, làm gia tăng cảm giác thèm tinh bột và đường. Chính vì vậy, hãy luôn đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/đêm nếu như bạn đang thuộc nhóm người có tạng Skinny Fat.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Thiên Trường Sport nhằm giải đáp cho thắc mắc Skinny Fat là gì?, đồng thời gửi đến bạn một số nguyên nhân và cách khắc phục cho tình trạng Skinny Fat. Hy vọng với những thông tin này thì bạn đã hiểu rõ hơn về Skinny Fat và có cho mình kiến thức căn bản để giải quyết vấn đề này.

Thiên Trường Sport là đơn vị chuyên bán dụng cụ tập Gym và máy tập thể hình với rất nhiều mẫu mã, giá cả rẻ nhất tại Việt Nam. Các bạn có nhu cầu mua dụng cụ tập Gym có thể tham khảo thêm tại https://www.thethaothientruong.vn/dung-cu-the-hinh/. Xin cảm ơn !

Bình luận bài viết (0)

Bài viết khác: