Chọn MENU
icon cart0

Split Squat là gì? Cách tập Split Squat chuẩn và hiệu quả Nhất?

Split Squat là bài tập Squat xuống tấn 1 chân có tác dụng rất tốt cho nhóm cơ đùi sau hoặc có thể dùng để khởi động trước buổi tập Gym. Vậy bạn đã biết tập Split Squat như thế nào đúng cách chưa?

Trong vô số các biến thể của bài tập Squat thì Split Squat được xem là một trong những bài dễ tập nhất và giúp phát triển đùi sau tốt nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ kỹ thuật của bài tập Split Squat này. Nhằm giúp bạn thực hiện Split Squat được chuẩn nhất, hôm nay Thiên Trường Sport sẽ giải đáp kỹ giúp bạn về bài tập Split Squat. Nào, cùng tìm hiểu với chúng tôi bạn nhé !

Split Squat là gì?

Split Squat còn có tên gọi khác là Lunge và đây thực chất là cách thực hiện bài tập Squat xuống tấn 1 chân. Với Split Squat thì bạn không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ tập Gym nào khi tập và bài tập này thường áp dụng vào các buổi tập đùi sau trong lịch tập Gym hoặc sử dụng trước mỗi buổi tập chân.

Split Squat là gì?

Split Squat là gì?

Cách tập Split Squat đúng cách.

Theo các HLV tập Gym, để thực hiện bài tập Split Squat đúng cách và giúp phát triển đùi sau tốt nhất thì bạn có thể áp dụng như sau:

- Đầu tiên, bạn trong tư thế đứng thẳng, bước 1 chân tới trước và đưa 1 chân ra sau. 2 tay có thể nắm giữ trước ngực hoặc đặt ở hai bên eo.

- Bắt đầu thở ra và trùng chân trước xuống cho tới khi đùi song song với sàn tập.

- Đưa người trở lên lại vị trí bắt đầu và thực hiện lại động tác từ 5-10 lần rồi đổi chân.

Cách tập Split Squat

Cách tập Split Squat

Video hướng dẫn tập Split Squat.

Nếu những chia sẻ và hình ảnh về bài tập Split Squat ở trên làm bạn khó khăn thì bạn có thể tham khảo thêm video hướng dẫn tập Split Squat ở dưới đây:

Trên đây là toàn bộ hướng dẫn của bài tập Split Squat được Thiên Trường Sport tổng hợp lại từ các HLV chuyên nghiệp. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn sẽ dễ dàng áp dụng vào lịch tập Gym của mình. Chúc bạn thành công !

Bình luận
0968 650 686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000 - 091 683 6362

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook