Bạn đang muốn tìm hiểu sữa tươi không đường bao nhiêu calo để tự mình tính toán, xây dựng khẩu phần ăn uống hàng ngày chuẩn chỉnh, đảm bảo lượng calo nạp vào vừa đủ để duy trì cân nặng. Vậy hãy cùng Thiên Trường Sport tham khảo bài viết cụ thể sau đây nhé!
Sữa tươi là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của mọi người. Uống sữa tươi là cách bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể vô cùng tiện lợi. Nhưng khi sử dụng loại thực phẩm này bạn có chú ý năng lượng calo của chúng hay không? Theo bạn sữa tươi không đường sẽ chứa khoảng bao nhiêu calo? Để biết chính xác đáp án, xin mời các bạn cùng Thiên Trường Sport tham khảo bài viết chi tiết dưới đây nhé!
1. Sữa tươi không đường là gì?
Sữa tươi không đường là sữa nguyên chất của bò hoặc dê đã được tiệt trùng hoặc chưa tiệt trùng. Khác với sữa tươi có đường, loại sữa này khá nhạt nhẽo, không ngọt chỉ có vị béo ngậy của sữa nguyên chất.
Sữa tươi không đường rất kén người uống nhưng nó lại rất bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe người dùng. Mọi người nên uống sữa tươi không đường để bổ sung dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể.
Uống sữa tươi không đường mang lại rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Thường xuyên uống sữa tươi không đường mỗi ngày sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như sau:
- Giúp bổ sung 50% canxi cho xương chắc khỏe, cơ thể năng động, tràn đầy năng lượng.
- Uống sữa tươi không đường giúp xây dựng hệ cơ bắp chắc khỏe.
- Giúp người uống giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường hoạt động của mạch máu và tim, giúp bạn tăng khả năng tập trung và tăng hiệu suất làm việc hơn.
- Uống sữa tươi không đường giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
- Giúp cải thiện làn da trắng trẻo, mịn màng hơn.
>> Xem thêm: 1 chén hủ tiếu bao nhiêu calo?
2. Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Sữa tươi không đường là loại sữa được nhiều người dùng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Loại sữa này cung cấp rất nhiều dưỡng chất nhưng hàm lượng calo khá thấp.
- Trung bình một bịch sữa tươi không đường 100g được đóng gói cẩn thận, có tiệt trùng, an toàn cho người dùng sẽ có khoảng 50 calo. Đây là hàm lượng calo rất thấp mà cơ thể cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Sữa tươi không đường có hàm lượng calo rất thấp
3. Cách uống sữa tươi không đường không lo béo
Sữa tươi không đường chứa rất nhiều khoáng chất, dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, uống sữa tươi không đường có vị béo ngậy nên nhiều người cho rằng uống sữa này sẽ rất nhanh béo. Tuy nhiên không phải vậy. Uống sữa tươi không đường đầy đủ dưỡng chất mặc dù có vị béo ngậy nhưng lại không chứa chất béo. Thành phần dưỡng chất đầy đủ trong sữa tươi không đường còn giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn.
Chính vì vậy, các bạn thực hiện chế độ giảm cân đều sử dụng sữa tươi không đường nhằm duy trì năng lượng cơ thể. Trên thực tế, nhiều người đã giảm cân thành công nhờ uống sữa tươi không đường đúng cách. Vậy chúng ta nên uống như thế nào để giảm cân tốt nhất?
Tiếp tục bài viết này, Thiên Trường Sport xin chia sẻ cách uống sữa tươi không đường không lo bị béo theo thực đơn như sau:
- Bữa sáng: Bạn ăn một chút salad rau củ và uống 1 ly sữa tươi không đường.
- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm nhỏ + 1 lượng Protein vừa phải (cá hấp hoặc thịt bò, thịt gà) + 1 ly sữa tươi không đường.
- Bữa tối: 1 đĩa rau củ luộc + 1 ly sữa tươi không đường.
Uống sữa tươi không đường mỗi ngày đảm bảo dinh dưỡng lại giúp giảm béo
>> Đọc thêm: Dưa chuột bao nhiêu calo?
4. Lưu ý khi uống sữa tươi không đường
Uống sữa tươi không đường thực sự rất cần thiết và tốt cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn lạm dụng thực phẩm dinh dưỡng này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi uống sữa tươi không đường bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Tuyệt đối không uống sữa vào lúc đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
- Trẻ em dưới 1 tuổi không được uống sữa tươi không đường do hệ tiêu hóa của bé còn non yếu chưa kịp thích ứng.
- Không nên cho đường vào sữa tươi không đường. Nếu bạn muốn uống ngọt hãy chọn sữa tươi có đường.
- Không nên đun sữa quá lâu.
- Nên uống sữa trước 30 - 60 phút đi ngủ để bạn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Lựa chọn thời điểm uống sữa tươi không đường giúp bạn không lo tăng cân
>> Bạn sẽ quan tâm: Đậu bắp bao nhiêu calo?
Tổng Kết
Thắc mắc sữa tươi không đường bao nhiêu calo của bạn đọc đã được Thiên Trường Sport giải đáp trên đây. Thông qua bài viết, bạn đã biết thêm một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân rất tốt đúng không nào?
Để uống sữa không bị béo, ngoài việc áp dụng thực đơn ở trên, bạn cũng nên chú trọng tập luyện thể thao như chạy bộ trên máy chạy bộ, tập Gym, bơi lội để có được kết quả tốt nhất nhé! Chúc bạn có một vóc dáng đẹp!
Đọc thêm ▾
