Tác dụng của lòng trắng trứng gà là gì? Nó có tốt cho Gymer?

Từ lâu, trứng gà đã trở thành thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe bởi nó không chứa Cholesterol, có lượng calo thấp và dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lòng trắng trứng gà là phần giàu Protein nhất trong quả trứng và nó được rất nhiều người yêu thích, sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Vậy bạn đã biết, lòng trắng trứng có tác dụng gì chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo bài viết sau đây của Thiên Trường Sport để biết rõ những tác dụng của lòng trắng trứng gà bạn nhé !

1. Lòng trắng trứng gà giúp xây dựng cơ bắp.

Lòng trắng trứng là món ăn quen thuộc và yêu thích của các Gymer, bởi vì đây là nguồn thức ăn giàu Protein chất lượng cao, giúp bổ sung nguồn Protein dồi dào cho cơ bắp phát triển chắc khỏe tốt nhất. Theo các chia sẻ của các huấn luyện viên thể hình, so với các loại thực phẩm giàu Protein khác, Protein có trong trứng gà được đánh giá khá chất lượng. Thực tế đã chứng minh, rất nhiều loại Whey Protein được chiết xuất Protein từ trứng. Ngoài ra, các loại thức ăn giàu Protein khác như thịt bò, gà, cá hồi,... cũng có giá thành đắt hơn trứng. Chính vì thế, lòng trắng trứng gà luôn là lựa chọn số 1 cho các Gymer muốn xây dựng khối lượng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Lòng trắng trứng tốt cho Gymer

2. Lòng trắng trứng gà hỗ trợ giảm cân.

Trong thành phần của lòng trắng trứng gà không chứa Cholesterol và nó có hàm lượng calo thấp, có chức năng giúp cơ thể ổn định, không lo tăng nồng độ máu trong cơ thể sau khi ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lòng trắng trứng gà là một trong những thực phẩm nên ăn để hỗ trợ giảm cân. Ưu điểm lớn của lòng trắng trứng là ít calo và giàu Protein nên hỗ trợ giảm cân, giữ dáng mà cơ thể vẫn khỏe mạnh. Đặc biệt, ăn lòng trắng trứng sẽ giúp bạn no lâu, hỗ trợ giảm thèm ăn và hạn chế ăn các loại đồ ăn vặt.

3. Lòng trắng trứng gà giúp cải thiện da.

Lòng trắng trứng là sản phẩm làm đẹp hữu hiệu và được rất nhiều người sử dụng trong thực tế, đặc biệt là dùng cho các chị em phụ nữ. Trong lòng trắng trứng gà có hàm lượng Collagen khá cao, nó có tác dụng tăng độ đàn hồi cho làn da và hạn chế tình trạng rạn nứt da cho tập Gym hay do có bầu. Ngoài ra, lòng trắng trứng gà còn giúp loại bỏ các loại mụn, giúp da sạch sẽ và trắng sáng hơn. Phương pháp làm đẹp bằng lòng trắng trứng gà được rất nhiều người áp dụng và đem lại những kết quả thành công tuyệt vời. Để trị mụn và làm đẹp da với lòng trắng trứng, bạn có thể pha lòng trắng trứng với bột yến mạch hoặc tinh bột nghệ, trộn đều hỗn hợp lên rồi đắp lên mặt trong vòng 10-15 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm, rửa lại bằng nước mát.

Lòng trắng trứng gà giúp đẹp da

4. Lòng trắng trứng giúp giảm huyết áp.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường đại học Jilin (Trung Quốc) đã phát hiện ra một đoạn ngắn Protein trong lòng trắng trứng (được gọi tên là RVPSL) có tác dụng giảm huyết áp trong cơ thể. Theo nghiên cứu này, những người ăn lòng trắng trứng gà thường xuyên và với một lượng vừa phải sẽ giúp ổn định được huyết áp, hạn chế tình trạng huyết áp tăng cao, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

5. Giúp tăng sức khỏe cho thai phụ.

Như đã trình bày ở trên, trong lòng trắng trứng gà rất giàu Protein và nó rất tốt cho cơ thể chúng ta. Thai phụ ăn nhiều lòng trắng trứng gà sẽ tăng năng lượng, giúp cơ thể khỏe mạnh và không bị mệt mỏi trong quá trình mang bầu. Đặc biệt, thai phụ ăn nhiều lòng trắng trứng sẽ ngăn ngừa được tình trạng sinh non và tránh được tình trạng thiếu cân ở trẻ nhỏ.

6. Lòng trắng trứng giúp giảm mệt mỏi.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong thành phần lòng trắng trứng gà có rất nhiều chất khoáng cần thiết và nó có tác dụng giúp cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự mệt mỏi trong cơ thể. Nếu bạn thường xuyên ăn lòng trắng trứng, cơ thể sẽ tăng cường sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, năng động hơn.

7. Lòng trắng trứng hỗ trợ điện giải.

Các nghiên cứu khoa học đã tìm thấy Kali trong lòng trắng trứng. Trong tập luyện thể hình, Kali là chất điện giải rất quan trọng và có tác dụng giúp cơ bắp được ổn định, ngăn ngừa đột quỵ. Ngoài ra, chất Kali trong trứng gà còn có tác dụng cân bằng chất lượng, tránh được tình trạng thiếu nước, mất nước và từ đó giúp các tế bào trong cơ thể được bảo vệ tốt nhất.

Lòng trắng trứng hỗ trợ điện giải

8. Bổ sung nhiều dinh dưỡng quan trọng.

Mặc dù lòng trắng trứng gà không có nhiều Vitamin và chất dinh dưỡng như lòng đỏ, nhưng nó vẫn chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng như Riboflavin, có tác dụng ngăn ngừa đục thủy tinh thể, chống đau nhức đầu. Các chuyên gia bác sĩ cũng cho biết, ăn lòng trắng trứng gà đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa được bệnh đau tim, tăng cường trí nhớ và giảm thiểu các vấn đề liên quan đến xương khớp.

9. Giúp tăng cường chức năng não bộ.

Một số nghiên cứu đã tìm thấy trong lòng trắng trứng có nhiều chất Choline, chất dinh dưỡng vĩ mô, có chức năng tham gia vào quá trình Methyl hóa, hỗ trợ tốt nhất cho quá trình tạo ra ADN. Ăn lòng trắng trứng gà sẽ giúp tăng cường chức năng não và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.

Lời kết.

Như vậy, toàn bộ nội dung bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp các bạn giải đáp thắc mắc "tác dụng của lòng trắng trứng gà là gì" một cách đầy đủ rồi đúng không nào? Thông qua bài viết này, chúng tôi hy vọng rằng, bạn đọc sẽ chú trọng bổ sung lòng trắng trứng trong thực đơn ăn uống của mình một cách thường xuyên và để có thể nhận được những lợi ích, những tác dụng được trình bày ở trên. Các tác dụng của lòng trắng trứng đã được Thiên Trường trình bày khá đầy đủ trên đây. Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết, hãy thường xuyên ghé thăm trang web https://www.thethaothientruong.vn/ để được cập nhật các bài viết mới nhất của chúng tôi bạn nhé !

• Tham khảo thêm: Tập thể hình nên ăn trứng gà hay vịt?

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴