0968650686
(0) sản phẩm

Tác dụng của xe đạp tập thể dục tại nhà?

27/10/2015 01:31

Bạn đang nghiên cứu về xe đạp tại nhà và phân vân không biết tác dụng của xe đạp tập thể dục tại nhà mang lại cho sức khỏe người sử dụng là gì? Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời nhất của dòng xe đạp tập này bạn nhé !

Đạp xe là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích bởi những lợi ích to lớn của nó mang lại cho người tập như sức khỏe dẻo dai hay một thân hình săn chắc... Ngày nay, do cuộc sống bận rộn dẫn tới con người ta không có đủ thời gian để đạp xe ngoài đường, chính vì lý do này mà xe đạp tập thể dục tại nhà được phát minh nhằm phục vụ nhu cầu tập luyện của những bạn yêu thích đạp xe. Vậy với xe đạp tập trong nhà thì nó mang lại những lợi ích gì cho người tập? Hãy cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu rõ những tác dụng của xe đạp tập thể dục tại nhà mang lại cho sức khỏe bạn nhé.

Tác dụng của xe đạp tập thể dục tại nhà.

1. Đạp xe giúp đốt cháy mỡ thừa.

Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia sức khỏe thì đạp xe được coi là phương pháp "tuyệt vời" giúp đốt cháy chất béo và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài việc giúp giảm mỡ thừa thì tập với xe đạp tập thể dục trong nhà cũng là một cách tốt nhất để đốt cháy calo. Nếu như chăm chỉ luyện tập với cường độ cao trong vòng 60 phút thì bạn có khả năng đốt cháy tới 1.200 calo.

Đạp xe đạp ngoài giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ còn giúp làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh.

Tác dụng của xe đạp tập thể dục
Tác dụng của xe đạp tập thể dục

2. Đạp xe giúp cơ thể săn chắc.

Thật vậy, sử dụng xe đạp tập thể dục để đạp xe sẽ giúp săn chắc các cơ vì trong thời gian đi xe đạp thì hầu hết các phần cơ bắp của cơ thể sẽ được hoạt động như phần bụng, vai, cánh tay hay bắp chân. Ngoài ra, đạp xe còn giúp làm săn chắc các cơ bắp ở phần thắt lưng và bụng. Điều này sẽ làm cho hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.

3. Đạp xe rất tốt cho tim mạch và huyết áp.

Đạp xe trong nhà là bài tập lý tưởng giúp cải thiện hệ thống tim mạch và phổi, nó làm cho hệ thống tim mạch của người tập làm việc hiệu quả hơn. Đạp xe giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện tim, phổi hoạt động và tăng cường mức độ tập thể dục tổng thể của bạn.

Ngoài lợi ích cho tim thì đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải để đạp xe hàng ngày là có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao và tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.

4. Đạp xe giúp xương khớp dẻo dai.

Như bạn đã biết, các bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương. Không những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới, do đó cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác.

5. Đạp xe làm giảm chứng đau nửa đầu

Đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển chỉ ra rằng: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.

6. Cải thiện sức khỏe tâm lý

Tập thể dục luôn là cách tuyện vời giảm căng thẳng và lỗi kéo bạn ra suy nghĩ thường ngày. Đặc biệt, vận động thể dục sẽ làm sản sinh hormone endorphins có tác dụng giúp con người thoát khỏi lo lắng, làm tinh thần trở nên vui vẻ và sảng khoái.

7. Xe đạp tập rất tốt cho người già và tập phục hồi chức năng.

Đối với người già hay người đang tập phục hồi chức năng sau tai biến thì đạp xe với xe đạp phục hồi chức năng giúp vận động tay chân và giúp tay chân được linh hoạt hơn. Từ đó nâng cao sức khỏe và giúp sống vui, sống khỏe, sống có ích hơn.

8. Các lợi ích sức khỏe khác.

- Tăng cường hệ thống miễn dịch.

- Phòng bệnh cột sống và đau lưng do tư thế khi bạn đi xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới.

- Đi xe đạp cũng cũng giúp tăng cường hoạt động chống lại các tế bào khối u, giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến u bướu.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Thiên Trường Sport nhằm giải đáp cho câu hỏi tác dụng của xe đạp tập thể dục tại nhà là gì. Hy vọng với những thông tin này thì bạn sẽ chuyên cần tập luyện với xe đạp tập hơn để có sức khỏe tốt hơn.


Bài viết khác:
Sản phẩm đã xem