Tại sao nên luyện tập Kick-boxing? Cần lưu ý những gì khi tập?

Không ít người đều nghĩ Kick Boxing là môn thể thao cho phái mạnh với những đòn tấn công nguy hiểm và chế độ tập khắt khe. Thật ra, Kick Boxing là môn thể thao đã hình thành lâu ở Châu Mỹ, Châu Á và phù hợp cả nam lẫn nữ giới.

Kick Boxing là gì?

Kick Boxing phù hợp cho cả nam và nữ

Kick Boxing phương pháp tập luyện tăng cường sức khỏe cũng như bản lĩnh của người tập. Đây là bài tập thể dục được xây dựng trên nền tảng của môn Boxing và Muay Thái.

Duy trì thói quen tập luyện kick boxing thường xuyên sẽ giúp cơ thể cân đối, phù hợp với cả nam giới và nữ giới.

Tập Kick Boxing mang lại lợi ích gì?

1. Tốt cho nhịp tim.

Tập luyện Kick Boxing giúp cơ bắp và tim được kích hoạt mạnh mẽ, từ đó giúp hệ tuần hoàn và hệ hô hấp được hoạt động hiệu quả.

2. Giảm cân nhanh chóng.

Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng với Kick Boxing

Do phải vận động, di chuyển liên tục khi tập luyện nên bạn sẽ đốt cháy 600-700 calo chỉ trong khoảng 40 phút với Kick Boxing. Điều này thuận lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn phải không nào. Hơn nữa, ngoài việc di chuyển liên tục, cơ thể sẽ trở nên săn chắc và cân đối trông thấy. Nam giới nhìn sẽ vạm vỡ và nữ giới sẽ quyến rũ hơn.

• Xem thêm: Tập kick boxing - môn thể thao thời thượng giảm cân.

3. Giảm stress hiệu quả.

Với Kick Boxing, bạn sẽ tập luyện những cú đấm mạnh vào bao cát sẽ giải tỏa áp lực vô cùng hiệu quả. Nếu cảm thấy bị stress, mệt mỏi vì công việc, cuộc sống, đừng chần chừ tham gia một lớp khóa học Kick Boxing để giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

4. Tự vệ.

Kick Boxing giúp bạn tự vệ trong mọi tình huống

Kick Boxing không chỉ là môn thể thao mang lại cho bạn hình thức mà còn phát huy hiệu quả trong một số trường hợp không mong muốn, bạn sẽ biết cách đối phó, ra đòn như thế nào hợp lý và tránh được rủi ro nhiều nhất. Thường xuyên tập Kick Boxing sẽ tăng khả năng phán đoán trong mọi trường hợp.

5. Giúp bản thân tự tin.

Có lẽ kết quả mà bạn nhận được lớn nhất sau khi tập luyện Kick Boxing là sự tự tin mà môn thể thao này mang lại. Khi bạn tung những cú đá hoặc cú đấm, đồng thời đã giải tỏa hormone endorphins giúp cơ thể yêu đời, sảng khoái và sáng tạo hơn.

Tập Kick Boxing cần lưu ý những gì?

Tập luyện bất cứ môn thể thao nào cũng cần tuân thủ những nguyên tắc cũng như mục đích tập luyện của mình. Với Kick Boxing bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Tìm được một huấn luyện viên giỏi.

Huấn luyện viên chuyên nghiệp giúp bạn đạt kết quả cao tập luyện

Việc tìm cho mình một người hướng dẫn nhiều kinh nghiệm vô cùng quan trọng, nó sẽ giúp bạn đạt kết quả tốt nhất trong môn thể thao này. Việc từ đầu được huấn luyện kỹ sẽ giúp bạn tự phát triển dễ dàng hơn về sau.

Chuẩn bị dụng cụ tập luyện kỹ càng.

Để tập Kick Boxing nghiêm túc, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ như găng tay đấm bốc (đa số các phòng tập đều có nhưng để đảm bảo vệ sinh sạch sẽ bạn nên sắm cho mình riêng một đôi nhé), một đôi giày và quần áo phù hợp với hình thể của mình.

Làm nóng cơ thể trước khi tập luyện.

Việc khởi động để làm nóng cơ thể là điều bắt buộc nếu bạn không muốn xảy ra chấn thương. Bạn có thể thực hiện làm nóng cơ thể với các động tác nhảy dây, chạy bộ, bật nhảy hoặc tập với xe đạp thể dục...

Trên đây là một số chia sẻ về bộ môn Kick Boxing đang được nhiều người quan tâm. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích, giúp bạn có thêm kinh nghiệm về môn thể thao này.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴