0968650686
(0) sản phẩm

Tập Gym có tăng chiều cao không? Độ tuổi thích hợp để tập Gym?

09/07/2016 11:27

Tập Gym có tăng chiều cao không là thắc mắc của nhiều bạn trẻ khi tìm hiểu về bộ môn thể hình và nhất là các bạn đang ở độ tuổi dậy thì. Vậy đâu là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi liên quan đến tập Gym này?

Một chiều cao lý tưởng và thân hình săn chắc, vạm vỡ luôn là ước mơ của rất nhiều bạn trẻ trong xã hội hiện nay. Tập Gym được biết đến là bộ môn mang tới cho người tập một cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc và thân hình quyến rũ... Tuy nhiên, có hay không lợi ích tăng chiều cao từ các bài tập Gym thì vẫn còn rất nhiều ý kiến trái chiều nhau về thắc mắc này. Trong bài viết ngày hôm nay, Thiên Trường Sport xin phân tích và chia sẻ cùng bạn một số thông tin hay về vấn đề tập Gym có tăng chiều cao không này.

Các yếu tố quyết định đến chiều cao.

Theo các nghiên cứu khoa học thì chiều cao của con người chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi 4 yếu tố gồm:

- Dinh dưỡng quyết định từ 31 đến 32%.

- Gen di truyền quyết định 23%.

- Luyện tập thể dục thể thao quyết định khoảng 20%.

- Và phần còn lại chịu ảnh hưởng từ môi trường sống như ánh nắng, sinh hoạt hay giấc ngủ...

Con người chúng ta cao lên là nhờ sự sinh sôi của lớp sụn giữa các đầu xương (hay còn gọi là sụn tiếp hợp). Bên cạnh các yếu tố như gen di truyền, dinh dưỡng hợp lý thì việc rèn luyện thể lực, tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn phát triển chiều cao lý tưởng. Tập luyện sẽ giúp phần xương sụn ở đầu xương kéo dài và hình thành lớp sụn tiếp hợp mới. Khi lớp sụn tiếp hợp mới sinh ra càng nhiều thì xương của bạn càng dài và chiều cao của bạn càng được cải thiện.

Tập Gym có giúp tăng chiều cao không?
Tập Gym có giúp tăng chiều cao không?

Vậy tập Gym có tăng chiều cao không?

Cũng theo các nghiên cứu khoa học và cơ sở thực tế thì việc tập Gym rất tốt cho phát triển, tăng trưởng chiều cao nếu như bạn biết tập Gym đúng cách. Điều này có thể giải thích cụ thể như sau:

- Chúng ta cao lên là nhờ vào hoocmon tăng chiều cao được kích thích, khi tập Gym sẽ đánh thức lượng hoocmon này tiết ra nhiều hơn và giúp cơ thể tăng chiều cao tốt hơn.

- Tập Gym hợp lý sẽ làm tuyến yên, hệ xương phát triển khỏe mạnh và kích thích cơ bắp phát triển. Tùy vào mỗi bộ môn Gym mà bạn có thể phát triển chiều cao cơ thể theo những cách khác nhau.

- Với những chuyên gia về Gym thì các bài tập Gym tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng đó là chạy bộ, nhảy dây, hít xà đơn hay hít xà đơn kéo vật nặng...

Độ tuổi thích hợp để tập Gym?

Có rất nhiều bạn thắc mắc rằng độ tuổi tập Gym như thế nào là hợp lý và không ảnh hưởng xấu đến chiều cao? Trong phần tiếp theo của bài viết này, Thiên Trường xin trả lời bạn câu hỏi này. Theo các chuyên gia về Gym thì:

- Với những bạn trên 17 tuổi và bố trí các bài tập thể hình hợp lý thì tập Gym sẽ không làm chiều cao của bạn giảm đi.

- Đối với các bạn thanh thiếu niên từ 12 đến 16 tuổi thì khi đó hệ cơ xương vẫn chưa ổn định, việc tập luyện với tạ nặng có thể sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể và chiều cao của bạn. Đặc biệt lưu ý là bạn hãy lựa chọn các bài tập và mức tạ phù hợp với cơ thể bạn. Việc tập thể hình với tạ nặng, quá sức của cơ thể sẽ phần nào ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.

Lưu ý khi tập Gym tăng chiều cao.

Các huấn luyện viên cũng đưa ra lời khuyên cho các bạn trẻ đang ở độ tuổi dậy thì nhằm giúp phát triển chiều cao của mình tốt nhất. Cụ thể, những lời khuyên này như sau:

- Khởi động là việc quan trọng cần phải làm trước khi bắt đầu tập môn thể thao nào và Gym không phải là trường hợp ngoại lệ.

- Bạn cần bố trí một lịch tập Gym phù hợp và có thời gian để cho các cơ được nghỉ ngơi.

- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày), không thức quá khuya và hạn chế các đồ uống có chất kích thích.

- Tập theo kế hoạch, chu trình cụ thể và cường độ tập từ mức cơ bản đến nâng cao. Không đốt cháy giai đoạn hay tập quá sức, quá nhiều sẽ tác dụng phụ lại cơ thể và quá trình tập không mang lại hiệu quả cao.

Lời kết.

Như vậy là Thiên Trường Sport vừa giải đáp giúp bạn thắc mắc tập Gym có tăng chiều cao không? và độ tuổi nào thích hợp để tập Gym? được chúng tôi tham khảo lại từ các chuyên gia thể hình. Hy vọng những chia sẻ này hữu ích và giải đáp được toàn bộ phân vân của bạn. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán dụng cụ tập thể hình uy tín, có đầy đủ các mẫu mã máy tập và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu tham khảo thêm các dụng cụ để tập luyện tại nhà cho mình thì có thể xem chi tiết tại máy tập Gym hoặc xà đơn treo tường. Xin cảm ơn !

Bình luận bài viết (0)

Bài viết khác: