0968650686
(0) sản phẩm

Tập thể dục buổi tối có tốt không? Cần lưu ý gì khi tập vào tối?

26/06/2018 21:13

Tham gia tập thể dục buổi tối có tốt không và cần lưu ý những gì là thắc mắc của nhiều bạn khi không sắp xếp được thời gian để tập thể dục vào buổi ngày. Hôm nay, Thiên Trường Sport sẽ giải đáp giúp bạn câu hỏi này và đồng thời chia sẻ với bạn những lưu ý khi tập thể dục buổi tối !

Bạn muốn khỏe đẹp thì biện pháp hữu hiệu nhất hiện nay chính là tập thể dục thể thao mỗi ngày. Tuy nhiên, để có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn phải vừa biết lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp với sức khỏe của bản thân vừa có thời gian luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Vậy theo bạn tập thể dục buổi tối có tốt không? Để có câu trả lời chính xác nhất, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport bạn nhé !

Tập thể dục buổi tối có tốt không?

Rèn luyện thể dục thể thao hiện là một trong những phương pháp nâng cao và bảo vệ sức khỏe tối ưu nhất hiện nay. Nó giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh để làm việc, sống vui khỏe cùng người thân. Tuy nhiên, vì cuộc sống bận rộn nên nhiều người không có thời gian tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều mà thường tranh thủ tập bù vào buổi tối.

Vậy, tập thể dục buổi tối có tốt không? - đây là điều mà rất nhiều người thắc mắc bởi vì ban ngày họ bận đi làm và bận chăm sóc gia đình nên không có thời gian tham gia tập thể dục. Đối tượng này luôn tỏ ra lo lắng không biết buổi tối tập thể dục tốt hay không? và thời gian nào vào buổi tối thì thích hợp nhất? Nhìn từ góc độ y học thì việc tập thể dục buổi tối không nhũng không xấu mà còn rất tốt nếu bạn tập luyện những bài tập thể dục, những môn thể thao vừa sức và tránh những bộ môn vận động mạnh. Bởi đối với việc rèn luyện thân thể thì thời điểm tập luyện không quan trọng bằng việc duy trì chế độ tập luyện nhất quán.

Tập thể dục buổi tối có tốt không?

Tập thể dục buổi tối có tốt không?

Không những thế, theo như khoa học đã chứng minh thì việc tập luyện thể dục thể thao vào buổi tối khi mà tất cả các cơ vận động trong cơ thể được co giãn từ trước và hệ tuần hoàn máu đang trong thế làm việc thường ngày sẽ làm cho bài tập của bạn đạt hiệu quả tốt hơn.

Ngoài ra, việc tập luyện thể dục vào buổi tối còn giúp bạn có cơ hội được tận hưởng bầu không khí trong lành và đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon, khỏe mạnh hơn vào buổi sáng hôm sau.

Lưu ý khi tập thể dục buổi tối.

Mặc dù tập thể dục buổi tối tốt và mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích nhưng để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất thì bạn cần phải thực hiện một số lưu ý sau:

- Nếu quá bận rộn vào ban ngày thì bạn có thể tập thể dục buổi tối trong khung giờ từ 17h30 chiều đến 20h30 tối bởi đây là thời gian tối ưu cho các bài tập thể dục buổi tối.

- Không nên tập thể dục sau 20h30 tối bởi sau khoảng thời gian này là lúc cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi để chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Hơn thế nữa, sau 20h30 tối thì cũng là lúc khí CO2 xuất hiện trong không khí nhiều hơn sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu bạn tập thể dục vào thời điểm quá muộn.

- Nếu tập thể dục sau khi ăn vào buổi tối thì bữa tối bạn nên ăn nhẹ nhàng, không nên ăn quá no, chỉ nên ăn một chút tinh bột và hoa quả.

- Đi bộ ngoài trời hay trên máy tập chạy bộ, tập Yoga và sử dụng các bài tập thể dục trước khi ngủ... sẽ là những bộ môn rèn luyện sức khỏe hữu hiệu mà bạn nên áp dụng vào buổi tối.

Yoga phù hợp dùng để tập thể dục buổi tối

Yoga phù hợp dùng để tập thể dục buổi tối

- Bạn cũng không nên tập thể dục vào buổi tối hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi đang bị đau cơ, ngay sau khi ăn và không tập các bài tập vận động mạnh trước khi đi ngủ.

Lời kết.

Như vậy, với những chia sẻ ở trên chắc hẳn bạn đã có thể phần nào giải đáp được thắc mắc tập thể dục buổi tối có tốt không rồi chứ? Nếu vẫn còn phân vân, mời bạn gọi ngay đến số hotline 02435667337 để nhận được những tư vấn hữu ích từ Thiên Trường Sport. Ngoài ra, nếu bạn đang có ý định nâng cao sức khỏe bằng cách rèn luyện thân thể từ các bộ môn thể thao, hãy để Thể Thao Thiên Trường giúp bạn. Tại https://www.thethaothientruong.vn/ hiện đang có rất nhiều bộ dụng cụ thể thao để bạn lựa chọn như máy chạy bộ, máy tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục hay dụng cụ tập Gym,... Nếu muốn sở hữu cho mình bộ sản phẩm dụng cụ thể thao giá rẻ nhưng vẫn đảm bảo chất lượng, bạn hãy gọi ngay đến số hotline ở trên hoặc đến ngay địa chỉ của chúng tôi tại địa chỉ:

Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.

- Khu vực Hà Nội:

+ Địa chỉ: Số 208D, Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội.

+ Điện thoại: 0916131402 hoặc 0983080786.

- Khu vực TpHCM:

+ Địa chỉ: Số 323 Trần Văn Kiểu, Phường 11, Quận 6, TpHCM.

+ Điện thoại: 02862901232 hoặc 0949792525.

- Chi nhánh Đà Nẵng:

+ Địa chỉ: Số 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng.

+ Điện thoại: 02363622777 hoặc 0944086000.

Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Bình luận bài viết (5)

  • Cường yasuo
    Em tập nhẹ lúc 10h đêm có đc ko ạ
    Khi xong tập thì em nghỉ 10phuts rồi mơi ngủ hẳn
    1 tháng trước
    Thiên Trường Sport

    Nếu tập nhẹ thì được. Nhưng tập xong mà khó ngủ thì bạn cũng nên thay đổi lịch tập của mình.

    1 tháng trước
  • Hoàng hùng
    Chạy bộ 12 giờ đêm có sao ko ạ
    1 tháng trước
    Thiên Trường Sport

    Chạy 12 giờ không tốt, vì đó là thời gian dành cho cơ thể nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc.

    1 tháng trước
  • Hoàng hùng
    Chạy bộ tầm 12 giờ đêm thì ko tốt àk bạn
    1 tháng trước
    Thiên Trường Sport

    Giờ đấy là giờ cho cơ thể nghỉ ngơi bạn nhé !

    1 tháng trước
  • Đức Minh
    Buổi tối em tập bài tập mạnh sáng ra đau tim khó chịu người run rẩy là sai cách đúng không ạ
    1 tháng trước
    Thiên Trường Sport

    Đúng rồi bạn. Nếu tập muộn thì chỉ nên tập với cường độ vừa phải thôi !

    1 tháng trước
  • Nguyễn Thị Thanh Thủy
    Vậy thì cho mình hỏi ăn cơm xong tầm bao nhiêu phút là có thể tập thể dục vậy ?
    1 tháng trước
    Thiên Trường Sport

    Cái này tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể nữa. Trung bình khoảng 1 tiếng bạn nhé !

    1 tháng trước
Bài viết khác: