Tập thể hình ra nhiều mồ hôi có tốt không? Có lợi như thế nào?

Bạn Đỗ Thao thân mến, cơ thể tiết ra mồ hôi khi tập thể hình, tập Gym là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, nếu mồ hôi tiết ra quá nhiều trong khi tập thì bạn cần phải tìm ra nguyên nhân vì cái gì quá đà cũng không thể tốt được. Có nhiều bạn quan niệm rằng cơ thể càng đổ nhiều mồ hôi khi luyện tập thể hình thì càng tốt nhưng đây là suy nghĩ khá sai lầm. Nhằm giúp Đỗ Thao và các bạn khác hiểu rõ hơn về vấn đề này, sau đây Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn một số thông tin để giải đáp cho thắc mắc tập thể hình ra nhiều mồ hôi có tốt hay không?

Mồ hôi là hiện tượng gì?

Ra mồ hôi là biểu hiện của quá trình trao đổi chất của cơ thể và đây là điều bình thường xảy ra khi cơ thể cố gắng điều tiết. Cơ thể càng vận động mạnh, nhiệt lượng đốt nóng càng lớn thì mồ hôi tiết ra càng nhiều. Nhiệt lượng sinh ra khiến cơ thể buộc phải tăng cường tiết nước để làm mát cơ thể. Nếu tập thể hình mà cơ thể không tiết ra được mồ hôi thì điều đó cũng đồng nghĩa với việc luyện tập của chúng ta không thể mang lại hiệu quả tốt nhất.

Tập thể hình ra nhiều mồ hôi có tốt?

Khi tập thể hình, lượng mồ hôi tiết ra sẽ giúp làm mát cơ thể khi cơ thể sinh nhiệt trong quá trình tập luyện. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ phải mất đi một lượng lớn nước. Lượng mồ hôi tiết ra của cơ thể khi tập thể hình không chỉ chứa nước mà nó còn kéo theo trong đó các độc tố, chất khoáng và ion trong quá trình thanh lọc da. Các độc tố thì không nói làm gì nhưng lượng khoáng mất đi thì là cả vấn đề. Cơ thể con người cần một lượng khoáng nhất định, mồ hồi ra quá nhiều không những làm mất cân bằng lượng nước trong cơ thể mà các chất điện giải vì thế mà mất cân bằng theo.

Tập thể hình ra nhiều mồ hôi có tốt?

Nếu chỉ là vấn đề này thì hoàn toàn bạn có thể khắc phục được bằng cách bù nước và chất điện giải bằng nước chanh, chanh muối hay đường quất, lượng ion và nước có thể được bù lại ngay lập tức. Tuy nhiên, vấn đề lại không chỉ có vậy vì ra quá nhiều mồ hôi còn gây nên những vấn đề khác. Khi mồ hôi ra quá nhiều trong quá trình luyện tập thể hình thì điều đó cũng có nghĩa bạn đang vận quá nhiều sức lực, lao động quá sức, tiêu tốn nhiều calo, sản sinh nhiệt lượng lớn và cơ thể phải điều tiết mồ hôi để làm mát. Nếu như vậy thì bạn cần phải giảm cường độ tập của mình xuống thấp hơn.

Lưu ý, cần phân biệt giữa lượng mồ hôi tiết ra do luyện tập với mồ hôi tiết ra do bệnh lý. Khi bạn không luyện tập hoặc luyện tập ở mức bình thường mà lượng mồ hôi tiết ra quá lớn thì hãy đi thăm khám để tìm ra nguyên nhân của vấn đề.

• Tìm hiểu thêm: Tập thể hình nên ăn gì?

Ra mồ hôi khi tập thể hình có lợi ích gì?

Như đã nói, tiết ra mồ hôi vừa phải thực sự rất tốt cho cơ thể của người tập và sau đây là những lợi ích to lớn đó:

1. Ra mồ hôi giúp ổn định huyết áp.

Khi chế độ ăn uống của bạn có quá nhiều Natri, bạn sẽ dễ mắc phải các nguy cơ cao huyết áp hoặc các bệnh về tim. Tuy nhiên, việc tập luyện sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, lượng Natri sẽ thoát ra theo đó và hạn chế được các nguy cơ trên.

2. Ra mồ hôi giúp giải độc cơ thể.

Các độc tố trong môi trường như chì, thủy ngân, thạch tín và ca-đi-mi có thể tích tụ trong cơ thể, dẫn đến các vần đề về sức khỏe và sự phát triển. Một nghiên cứu trên báo Journal of Alzheimer’s Disease năm 2010 đã phát hiện rằng thủy ngân - có trong các loại cá, hải sản và trong môi trường, có thể gây ra các chứng rối loạn về mô thần kinh, chẳng hạn như bệnh suy giảm trí nhớ (Alzheimer).

Một số độc tố được tìm thấy trong mồ hôi, chứng tỏ độc tố được thải ra khỏi cơ thể bằng con đường mồ hôi. Một nghiên cứu khác năm 2012 trên báo Sức khỏe Cộng đồng và Môi trường chỉ ra rằng, liệu pháp xông hơi còn giúp cơ thể thải ra lượng thủy ngân lớn. Vì thế, xông hơi, tập thể hình, tập Gym là những phương pháp hiệu quả giúp cơ thể thải phóng các độc tố tích tụ ra ngoài.

3. Ra mồ hôi giúp tăng cường đốt cháy năng lượng.

Khi đổ mồ hôi, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calories hơn so với bình thường và mang lại những lợi ích đặc biệt khi bạn muốn duy trì một cơ thể khỏe đẹp. Luyện tập thể hình là một biện pháp giúp cơ thể toát mồ hôi và làm tăng sự chuyển hóa năng lượng. Đặc biệt, khi bạn tập trong môi trường có nhiệt độ cao hơn, lượng mồ hôi toát ra nhiều hơn và năng lượng cũng được đốt cháy nhiều hơn, theo America Council on Exercise (ACE).

Ra mồ hôi giúp đốt cháy năng lượng

Lời kết.

Trên đây là toàn bộ thông tin nhằm giải đáp cho thắc mắc tập thể hình ra nhiều mồ hôi có tốt hay không đã được tổng hợp và chia sẻ bởi Thiên Trường Sport. Hy vọng Đỗ Thao và các bạn khác đã có thể tìm cho mình những thông tin cần thiết khi đọc hết bài viết này. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

• Tham khảo thêm: Dụng cụ tập Gym.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴