0968650686
(0) sản phẩm

Tập Yoga có giảm cân không? Tập như thế nào cho hiệu quả Nhất?

23/06/2015 01:43

Tập Yoga có giảm cân hay không là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm khi có ý định tham gia bộ môn Yoga để rèn luyện cho cơ thể, giúp có vóc dàng đẹp. Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu và giải đáp cho thắc mắc về bộ môn Yoga này bạn nhé !

Với rất nhiều người thì Yoga được biết đến là một trong những môn thể dục giúp thư giãn tinh thần sau những giờ làm việc mệt nhọc. Các bài tập Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà nó còn có tác động tích cực đến việc giảm Stress, làm mới cả tư tưởng và nhãn quan của người tập. Bài tập Yoga bao gồm một hệ thống của nhiều kỹ thuật làm sao cho thân thể và trí não khỏe mạnh nhất. Việc tập Yoga hàng ngày là rất tốt cho sức khỏe và tinh thần bằng chứng là những ai luyện tập Yoga hàng ngày đều có sức khỏe tốt và tinh thần rất sảng khoái. Vậy, ngoài sức khỏe thì tập Yoga có giúp giảm cân không?

Tập Yoga có giảm cân không?

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, việc thực hiện các bài tập Yoga với tư thế phù hợp thì sẽ giúp người tập giải quyết được tình trạng mỡ thừa tích tụ và giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, để các bài tập Yoga phát huy hiệu quả giảm cân như mong muốn thì đòi hỏi bạn phải luyện tập thực sự kiên trì và có ý chí quyết tâm theo đuổi bộ môn nghệ thuật này. Việc giảm cân với các bài tập Yoga tuy không thực sự nhanh chóng nhưng lại duy trì được trong thời gian lâu dài và rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Các bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả.

Như vậy, bạn đã biết tập Yoga có giảm cân hay không rồi chứ? Bạn đã có các bài tập Yoga phù hợp để áp dụng cho mục tiêu tập Yoga giảm cân của mình chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay hướng dẫn một số bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả được Thiên Trường Sport tổng hợp và chia sẻ sau đây để áp dụng cho mình bạn nhé !

1. Bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang.

Tư thế rắn hổ mang là bài tập Yoga khá đơn giản, dễ dàng áp dụng và có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập Yoga giảm cân này như sau:

- Với bài tập này thì đầu tiên bạn ằm úp trên sàn nhà hoặc một chiếc thảm tập Yoga, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

- Tiếp theo bạn hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

- Sau đó, thực hiện động tác đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống. Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

- Cuối cùng, thở ra và từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp. Lặp lại động tác để tiếp tục thực hiện bài tập này cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang.

2. Bài tập Yoga tư thế hình cánh cung.

Tư thế cánh cung là bài tập Yoga tác động lên gần như toàn bộ các bộ phận trên cơ thể và giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Để áp dụng bài tập Yoga giảm cân này thì bạn thực hiện theo hướng dẫn sau:

- Đầu tiên, bạn nằm úp xuống sàn và hai tay duỗi thẳng hai bên.

- Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.

- Giữ trong vài giây, hít thở sâu và thư giãn.

- Động tác Yoga này có thể đốt cháy chất béo ở cánh tay, chân và vùng bụng rất hiệu quả.

Tư thế hình cánh cung
Tư thế hình cánh cung

3. Bài tập Yoga tư thế dùng lực vươn nghiêng.

Tư thế dùng lực vươn nghiêng này sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, săn chắc và đồng thời cân nặng giảm nhanh chóng. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập Yoga giảm cân này như sau:

- Đầu tiên, bạn trong tư thế đứng thẳng và khoảng cách 2 chân rộng bằng vai.

- Tiếp theo, xoay thân và xoay cả hai bàn chân sang bên phải. Giữ chân thẳng, thở ra và cúi người song song với sàn, với tay xuống đất.

- Cúi thấp hơn nữa cho đến khi đầu sát với đùi.

- Hít vào thở ra, sau đó thư giãn và lặp lại theo hướng ngược lại.

- Động tác Yoga này có thể tăng nhịp tim và đốt cháy calo hiệu quả nhất.

Tư thế dùng lực vươn nghiêng
Tư thế dùng lực vươn nghiêng

Lời kết.

Trên đây là toàn bộ thông tin được chia sẻ bởi Thiên Trường Sport nhằm giải đáp cho thắc mắc tập Yoga có giảm cân không và đồng thời giới hiệu các bài tập Yoga giảm cân hiệu quả nhất. Hy vọng những chia sẻ ở trên hữu ích, tiếp thêm động lực cũng như phương pháp để giúp bạn tham gia tập Yoga chuyên cần hơn. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán dụng cụ tập Yoga uy tín, có đầy đủ các mẫu mã và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu tham khảo thêm các mẫu dụng cụ hỗ trợ tập Yoga để mua về và sử dụng cho mình thì có thể tìm hiểu chi tiết tại bóng tập Yoga hay gối Yoga. Xin cảm ơn !

Bình luận bài viết (0)

Bài viết khác: