Tổng hợp 9 bài tập Yoga cho khuôn mặt trẻ hóa cho các bạn nữ

Khám phá 9 bài tập Yoga mặt giúp các bạn nữ trẻ hóa khuôn mặt, săn chắc và giảm nếp nhăn hiệu quả. Tìm hiểu chi tiết thông tin các bài tập, lợi ích và lưu ý khi tập luyện trong bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport. Mời bạn đọc cùng theo dõi!

1. Tập Yoga có trẻ hóa khuôn mặt được không?

Khi nhắc đến tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt thì nhiều bạn nữ hoài nghi về điều này. Bởi theo họ chỉ có sử dụng mỹ phẩm và áp dụng các phương pháp làm đẹp chuyên sâu mới có thể trẻ hóa được gương mặt. Các tác động cơ học lên gương mặt bằng các bài tập Yoga có thể khiến da mặt bị chảy xệ và không còn săn chắc như xưa.

Thực tế, thực hiện các bài tập Yoga mặt mang đến rất nhiều lợi ích giúp các bạn nữ trẻ hóa, săn chắc và chống lão hóa hiệu quả. Các động tác Yoga nhẹ nhàng tác động lên cơ mặt còn đảm nhiệm chức năng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Sự kích thích vừa đủ lên cơ mặt thông qua các bài tập Yoga thích hợp sẽ sản sinh ra lượng collagen trên da mặt, hỗ trợ chống lão hóa da cực hiệu quả. Hơn nữa, tập Yoga sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn, tạo điều kiện cho làn da của bạn có thời gian nghỉ ngơi, da dẻ khỏe mạnh và tươi tắn hơn.

Tập Yoga có trẻ hóa khuôn mặt được không?

2. Lợi ích khi thực hành các bài yoga mặt

Tập Yoga mặt mang lại nhiều lợi ích về mặt thẩm mỹ và sức khỏe tổng thể cho người thực hiện. Dưới đây là một số lợi ích chính của các bài tập yoga mặt mà bạn đọc có thể tham khảo:

• Giảm nếp nhăn và làm săn chắc da: Các bài tập yoga mặt có tác dụng kích thích lưu thông máu, tăng cường sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi của vùng cơ mặt. 

• Thư giãn cơ mặt và giảm căng thẳng: Yoga mặt giúp giải tỏa căng thẳng ở các cơ vùng mặt. Đặc biệt là vùng trán, hàm và xung quanh mắt, mang lại cảm giác thư giãn và nhẹ nhàng cho cơ thể. 

• Khuôn mặt thon gọn và sắc nét hơn: Các động tác yoga tập trung vào việc làm săn chắc cơ mặt. Hỗ trợ giảm mỡ thừa và định hình lại đường nét trên khuôn mặt.

• Cải thiện lưu thông máu và làm sáng da: Yoga mặt thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng mặt, giúp da trở nên hồng hào, tươi tắn và rạng rỡ hơn.

• Tăng sự tự tin và kết nối cơ thể: Thực hành yoga mặt giúp bạn cải thiện ngoại hình, tăng sự tự tin về bản thân. Tăng khả năng kết nối giữa cơ thể và tinh thần. 

Lợi ích khi thực hiện các bài tập Yoga mặt

3. Các bài tập Yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt

3.1. Bài tập Yoga kéo căng da trán

Do công việc căng thẳng, thói quen nhăn mặt, cau mày nên vùng da trán của bạn bị nhăn nheo, xuất hiện nhiều nếp gấp. Thực sự những nếp nhăn gấp là kẻ thù của chị em phụ nữ, khiến các nàng trở nên già nua, thiếu sức sống. Theo các chuyên gia, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm dưỡng da thì phụ nữ nên kết hợp tập luyện các bài tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt để níu giữ tuổi thanh xuân. Bài tập Yoga kéo căng da trán dưới đây sẽ giúp bạn có vầng trán căng bóng, không nhăn nhó như bà cụ. Cụ thể cách thực hiện bài tập này gồm các bước sau:

• Bạn hãy thoải mái trong tư thế ngồi và đứng tùy ý.
• Nắm đấm 2 bàn tay lại, cơ mặt thả lỏng, đầu óc ở trạng thái thư giãn.
• Đặt 2 vào vị trí chính giữa trán. Sau đó miết nhẹ tay từ vùng trán xuống 2 bên thái dương.
• Thực hiện động tác này liên tục trong vòng 2 phút để đạt kết quả cao.

Bài tập Yoga kéo căng da trán

3.2. Bài tập Yoga nâng cơ mặt

Theo thời gian vùng cơ mặt của phụ nữ sẽ dần bị chảy xệ, không còn săn chắc, căng bóng như xưa. Sử dụng phương pháp cơ học nhẹ nhàng lên khuôn mặt bằng cách tập Yoga là cách giúp nâng cơ mặt của bạn, làm cải thiện các nếp nhăn, đồng thời kích thích máu tuần hoàn, giúp làn da của bạn sáng mịn hồng hào, tràn đầy năng lượng hơn. Hướng dẫn cách tập Yoga nâng cơ mặt cụ thể như sau:

• Đặt 2 tay nhẹ nhàng lên gò má, miệng hơi mỉm cười. Sử dụng lực tay kéo căng da mặt về hướng thái dương để miệng cũng chuyển động theo.
• Giữ động tác trong vòng 10 giây thì thả ra. Tiếp tục lặp lại khoảng 20 nhịp thì kết thúc bài tập.

Bài tập Yoga nâng cơ mặt

3.3. Bài tập Yoga cho vùng mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nơi khiến mọi người dễ dàng nhận ra tuổi tác của bạn. Vùng da mắt mỏng manh, rất dễ nhạy cảm nên rất dễ xảy ra hiện tượng lão hóa da mắt như xuất hiện các vết chân chim, sụp mí, các nếp nhăn ở khóe mắt... Áp dụng bài tập Yoga cho vùng mắt sẽ hỗ trợ cho khuôn mặt của bạn trẻ hóa, trông tươi trẻ hơn. Hướng dẫn chi tiết các động tác Yoga mát xa vùng mắt như sau:

• Ngồi thẳng lưng trên giường hoặc trên ghế hay sàn nhà.
• Đặt 2 ngón tay cái và ngón tay trỏ quanh 2 mắt để lòng bàn tay hướng ra ngoài. Miệng nở cười nhẹ.
• Kéo giãn vùng da mắt lên phía trên thái dương. Giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng.
• Lặp lại động tác khoảng 10 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.

Bài tập Yoga cho vùng mắt

3.4. Bài tập Yoga miệng cá

Tập luyện bài tập Yoga miệng cá là dạng mô phỏng miệng cá chu về phía trước. Động tác Yoga đơn giản và có chút kỳ quái này lại có tác dụng trẻ hóa gương mặt của bạn vô cùng hiệu quả. Khi chu môi về phía trước, cơ mặt 2 bên má của bạn sẽ được tác động giúp làm săn chắc da mặt, đồng thời tạo gương mặt của bạn trông Vline hơn. Hướng dẫn bài tập Yoga trẻ hóa gương mặt bằng cách chu miệng cá này như sau:

• Bạn tập chu môi về phía trước, đồng thời hút 2 bên má lõm vào. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận sự căng giãn của 2 bên má.
• Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10-20 giây rồi đưa khuôn mặt về hình dạng bình thường.
• Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10-15 lần cho một lần tập.

Bài tập Yoga miệng cá

3.5. Bài tập Yoga trẻ hóa khóe miệng

Khóe miệng cũng là nơi dễ tố cáo tuổi già của bạn thông qua các nếp nhăn và rãnh cười. Do thói quen sinh hoạt, hay cảm xúc tâm trạng mà vùng khóe miệng rất dễ xuất hiện các nếp gấp nhăn. Áp dụng bài tập Yoga trẻ hóa khóe miệng sau đây sẽ giúp bạn tự tin hơn về gương mặt tươi trẻ của mình. Cách thực hiện bài tập Yoga này cụ thể như sau:

• Bạn hãy ngồi hay đứng trong tư thế thoải mái nhất.
• Đặt 2 ngón tay lên mép miệng, môi mím lại.
• Kéo nhẹ ngón tay sang 2 bên, để hàm bạnh ra nhưng không được mở miệng.
• Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng cơ mặt. Tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Bài tập Yoga trẻ hóa khóe miệng

3.6. Bài tập Yoga kéo căng da cổ

Thông thường khi chăm sóc da mặt, các chị em thường bỏ qua phần da cổ. Nhưng phụ nữ không biết rằng, vùng da cổ không được chăm sóc sẽ dễ tố cáo tình trạng da xuống cấp, da lão hóa của bạn. Bởi vậy, khi chăm sóc da mặt bạn nhớ chăm chút cho vùng da cổ của mình nữa nhé. Hướng dẫn các bước tập Yoga chống lão hóa da cổ như sau:

• Bạn trong tư thế đứng thẳng lưng. Thả lỏng toàn bộ cơ thể và cơ mặt.
• Đặt 2 ngón tay trỏ và tay giữa của cánh tay phải lên thái dương bên trái. Sử dụng lực kéo nhẹ cổ và đầu sang bên phải.
• Tiếp tục lặp lại động tác kia nhẹ nhàng khoảng 20-30 lần rồi tiếp tục tập luyện phần cổ bên phải với số lần tương tự nhằm kéo căng da cổ, giảm nếp nhăn, chống lão hóa da cổ hiệu quả nhất.

Bài tập Yoga kéo căng da cổ

3.7. Bài tập Yoga nâng lông mày

Bài tập Yoga nâng lông mày tập trung tác động lực vào vùng cơ trán và lông mày. Giúp làm mờ mờ nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi trên da trán. Mang lại cảm giác thư giãn cho vùng mắt và trán. 

Cách thực hiện: 

• Đặt hai ngón tay của bạn lên phần lông mày, một tay ở mỗi bên.

• Nhẹ nhàng kéo lông mày lên phía trên.

• Đồng thời, sử dụng cơ trán để hạ thấp và kéo da trán xuống.

• Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây.

• Thả lỏng và lặp lại động tác từ 10-15 lần.

Bài tập Yoga nâng lông mày 

3.8. Bài tập Yoga tập hàm và cổ

Bài tập Yoga tập hàm và cổ có tác dụng làm thon gọn khuôn mặt, giảm độ chùng của da và tăng độ đàn hồi cho vùng da dưới cằm. 

Cách thực hiện: 

• Ngồi thẳng lưng, giữ tư thế thoải mái.

• Mím chặt môi lại, sau đó nghiêng đầu về phía sau nhẹ nhàng.

• Từ từ nâng cằm lên phía trên, cảm nhận căng cơ ở cổ và hàm.

• Giữ tư thế này trong 5-10 giây.

• Thả lỏng và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10-12 lần.

Bài tập Yoga tập hàm và cổ

3.9. Bài tập tập cơ thái dương

Bài tập này tập trung tác động vào cơ thái dương và khu vực xung quanh mắt. Tăng cường sự linh hoạt của cơ mặt, giảm các nếp nhăn xung quanh mắt và thái dương. 

Cách thực hiện: 

• Đặt hai ngón tay lên phần thái dương (hai bên đầu mắt).

• Nhẹ nhàng kéo da thái dương lên.

• Dùng cơ thái dương để nhắm mắt lại, giữ mắt càng chặt càng tốt.

• Giữ trong khoảng 5 giây, sau đó thả lỏng.

• Lặp lại động tác 10-15 lần.

Bài tập tập cơ thái dương

4. Lưu ý khi tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt

Có thể khẳng định rằng, áp dụng các bài tập Yoga mặt có tác dụng phòng chống lão hóa, cải thiện gương mặt trẻ hóa rất tốt. Nhưng ngoài việc thực hành Yoga đúng kỹ thuật thì bạn cần lưu ý một số điều sau nhằm giúp phòng chống lão hóa khuôn mặt tốt nhất. Những lưu ý này gồm có:

• Trước khi bắt đầu tập Yoga chống lão hóa da, bạn cần khởi động cơ thể trong vòng 15 phút bằng các động tác kéo giãn cơ bắp để cơ thể nóng lên, phát huy được hiệu quả tập luyện tốt hơn.
• Chú ý nghiên cứu kỹ từng động tác Yoga để tập luyện cho đúng, tránh bị sai sót.
• Lựa chọn thời gian tập Yoga cũng như thời điểm tập luyện cho thích hợp. Thông thường, bạn có thể tập vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Những vị trí yên tĩnh, thoáng mát, nhiều ánh sáng, cây xanh sẽ là lựa chọn tốt cho tập Yoga trẻ hóa khuôn mặt.
• Không nên tập luyện khi bụng đang no quá. Trước khi tập Yoga 2 tiếng bạn không nên ăn no.
• Tập Yoga với tần suất hợp lý, không tập dày đặc sẽ phản tác dụng.
• Kiên trì tập luyện không thời gian dài. Tuyệt đối không nóng vội trong quá trình tập Yoga. Luôn giữ tinh thần thoải mái.

Lời kết

Gìn giữ nét trẻ đẹp, đẩy lùi lão hóa da là mục tiêu của tất cả các chị em phụ nữ. Bên cạnh lối sống lành mạnh, tinh thần thoải mái thì tập luyện thể dục cũng là bí quyết quan trọng giúp bạn sở hữu gương mặt tươi trẻ và làn da khỏe mạnh. Tập luyện các bài tập Yoga mặt được hướng dẫn trên đây cũng là cách giúp ngăn ngừa lão hóa da cực tốt. Bạn nữ hãy thường xuyên tập luyện các bài tập này để luôn trẻ trung và xinh đẹp nhé!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴