Nên tập Yoga vào thời gian nào là tốt? Buổi sáng, trưa hay tối?

Yoga là môn thể dục đang có phong trào phát triển rất mạnh mẽ và tham gia tập Yoga đem lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về cả mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Theo kinh nghiệm của các giáo viên, khi tập Yoga thì chúng ta nên lựa chọn không gian yên tĩnh, không khí trong lành để thực hiện các bài tập cho riêng mình. Vậy bạn đã biết, chúng ta nên tập Yoga vào thời gian nào là tốt nhất để mang lại hiệu quả tối đa nhất cho mình chưa? Tập Yoga vào buổi sáng, chiều hay tối? Nếu chưa rõ vấn đề này, hãy tham khảo ngay câu trả lời được Thiên Trường Sport gửi đến bạn sau đây nhé !

Tập Yoga vào buổi sáng sớm.

Các chuyên gia và các giáo viên Yoga cho biết, thời điểm tốt nhất để tập Yoga là buổi sáng sớm. Lúc này, cơ thể vừa mới tỉnh giấc sau một giấc ngủ dài và cần được khởi động để bắt đầu một ngày mới năng động. Các động tác Yoga được tập luyện vào lúc này sẽ giúp toàn bộ cơ thể, các cơ quan, hệ thần kinh và các giác quan được đánh thức, bừng tỉnh. Đặc biệt, thời điểm sáng sớm, khi vừa ngủ dậy, bụng của bạn còn rỗng, rất thích hợp để tập luyện các động tác, các tư thế Yoga dễ dàng. Tập Yoga vào buổi sáng sớm, bạn có thể tập luyện vào khung giờ 5-6h, 6-7h hay 7-8h. Tập luyện các động tác Yoga vào buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Các lợi ích cụ thể mà bạn sẽ nhận được khi tập Yoga lúc sáng sớm có thể kể đến gồm:

- Tập Yoga vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần của bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái. Sáng sớm không khí rất trong lành và không gian yên tĩnh, rất thích hợp để bạn thả mình trong các động tác Yoga nhẹ nhàng.

- Tập luyện Yoga buổi sáng sớm giúp cơ thể được điều hòa, giải tỏa căng thẳng và stress. Đặc biệt, Yoga giúp bạn trở nên điềm tĩnh hơn, cảm thấy đầu óc nhẹ nhõm, bớt lo âu, mệt mỏi.

Tập Yoga buổi sáng

- Tập luyện Yoga buổi sáng giúp bạn có thói quen sinh hoạt khoa học hơn, dậy được sớm mỗi ngày. Nhờ đó, đầu óc tỉnh táo hơn, hệ tuần hoàn máu và hệ miễn dịch được tăng cường, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

- Thực hiện các động tác Yoga vào sáng sớm sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của nội tạng tim, gan, thận và đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hooc môn tốt cho cơ thể. Duy trì thói quen tập Yoga buổi sáng sẽ giúp bạn luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời và hạnh phúc hơn.

- Tập Yoga buổi sáng sớm còn có tác dụng tăng cường khả năng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và giảm béo hiệu quả. Các động tác Yoga sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp bạn giảm được cân nhưng không cảm thấy mệt mỏi.

- Ngoài ra, các bài tập Yoga vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp lượng oxy đến các bộ phận trong cơ thể được nhiều hơn, giúp cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Thực hiện Yoga buối sáng sẽ giúp bạn thoải mái, tập trung làm việc hơn và tinh thần luôn lạc quan, vui tươi.

Tập Yoga vào buổi chiều tối.

Thời điểm chiều tối mặc dù không phải là thời điểm lý tưởng để tập Yoga, nhưng nó cũng có một số ưu thế. Bởi vậy, nếu bạn không sắp xếp được thời gian tập Yoga buổi sáng thì có thể chọn lựa chiều tối để tập luyện các bài tập Yoga cho mình. Theo các chuyên gia Yoga, buổi chiều thân nhiệt của con người ở mức cao, rất tốt để tập luyện các bài tập thể thao nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, buổi chiều tối là thời điểm cuối ngày, cơ thể chúng ta khá mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả, chúng rất muốn được nghỉ ngơi. Hơn nữa, thời điểm chiều tối khá ồn ào với nhiều hoạt động, rất dễ khiến bạn bị phân tâm và không tập trung tập luyện. Để tập Yoga hiệu quả vào buổi chiều tối, bạn cần tự tạo cho mình cảm giác thoải mái cả về thể chất và tinh thần, giúp nâng cao sự tâp trung, loại bỏ stress, hỗ trợ tốt nhất để đạt được mục đích tập luyện Yoga.

Tập Yoga buổi chiều

Tập Yoga vào buổi tối muộn.

Thời điểm buổi tối muộn cũng là thời điểm lý tưởng để bạn tập Yoga. Tập Yoga vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, xua tan được mọi mệt mỏi, cơ thể được nghỉ ngơi và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn. Theo các giảng viên Yoga, bạn nên thực hiện các động tác Yoga nhẹ nhàng vào buổi tối khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để nhận được những lợi ích tuyệt vời của bộ môn này. Tất cả các bộ phận, cơ quan trên cơ thể đều được thư giãn, được giải tỏa mọi mệt mỏi sau một ngày lao động vất vả nhờ các động tác Yoga mềm dẻo. Ngoài ra, tập Yoga vào buổi tối còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế được tình trạng đầy bụng, khó tiêu vào buổi đêm.

Tập Yoga buổi tối

Lưu ý khi chọn thời điểm tập Yoga.

Những thời điểm tập Yoga thích hợp được chia sẻ trên đây đã được chứng minh và khảo sát thực tế bằng nhiều nghiên cứu. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời gian tập Yoga phù hợp sẽ tùy thuộc vào mỗi người và từng mùa, thời tiết khác nhau. Bạn nên linh hoạt chọn thời điểm Yoga sao cho phù hợp với mình nhất mà không ảnh hưởng đến công việc, cũng như đối với sức khỏe của mình. Ví dụ, vào mùa đông, bạn nên hạn chế tập Yoga buổi sáng sớm, không khí lạnh mùa đông rất dễ khiến bạn bị cảm lạnh, đau họng. Thời tiết vào buổi chiều tối mùa hè rất nóng nực, tập Yoga vào lúc này sẽ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, cảm thấy nóng bức và rất khó tập trung thực hiện các động tác. Bởi vậy, khi chọn thời điểm tập Yoga, bạn hãy linh hoạt chọn lựa thời gian tốt nhất cho mình nhé, không nên cứng nhắc chỉ tập luyện đúng một khung giờ.

Lời kết.

Với những thông tin chia sẻ ở trên thì chắc hẳn bạn đã có cho mình lời giải đáp cho thắc mắc nên tập Yoga vào thời gian nào là tốt nhất rồi đúng không? Yoga mang lại cho ta nhiều lợi ích về thẩm mỹ, sức khoẻ và phòng chống bệnh tật... nên chúng ta nên cố gắng giữ một thói quen thường xuyên luyện tập, thực hành tại cùng một thời điểm mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất. Xin chào và chúc bạn có nhiều niềm vui, sức khỏe với bộ môn Yoga này !

Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán dụng cụ tập Yoga chính hãng, có đầy đủ các dụng cụ tập luyện và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu tham khảo thêm về các dụng cụ tập Yoga cho mình thì có thể tìm hiểu chi tiết tại thảm tập Yoga hoặc bóng tập Yoga. Xin cảm ơn !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴