Chọn MENU
icon cart0

Top 5 thực phẩm giúp cải thiện chiều cao đáng kể cho nam nữ !

Bạn có biết ngoài yếu tố di truyền thì chiều cao còn phụ thuộc vào hình thức tập luyện và chế độ dinh dưỡng? Cùng Thể Thao Thiên Trường điểm qua những loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao đáng kể dưới đây nhé.

Hải sản giàu canxi, trứng, hoa quả, các loại hạt... là những thực phẩm giúp phát triển chiều cao tối ưu hơn.

1. Hải sản.

hải sản
Hải sản giúp hỗ trợ phát triển chiều cao tốt

Hải sản được mệnh danh là vị vua của hàm lượng canxi. Đây là một trong những thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất, giúp hệ xương phát triển vững chắc mà bạn nên bổ sung thường xuyên. Bên cạnh đó, hải sản còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác tăng cường sức khỏe cho chúng ta. Hải sản là thực phẩm không chỉ giúp tăng chiều cao nhờ giàu canxi mà còn chứa nhiều acid béo không cholesterol, phospho và các chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Hãy bổ sung hải sản như tôm, cua, cá, sò... vào thực đơn của mình nhé.

2. Trứng.

trứng gà
Trứng gà giàu protein và hàm lượng vitamin D

Trứng gà là thực phẩm giàu protein, kẽm, photpho, kali và vitamin A, E, D, B1, B2, đặc biệt nhiều hàm lượng vitamin D giúp chiều cao phát triển. Khi ăn một quả trứng gà, điều này đồng nghĩa bạn đã bổ sung 15% lượng protein cần thiết. Vì vậy hãy đảm bảo trong bữa ăn của mình có món trứng để tăng thêm chiều cao nhé.

3. Các loại hạt.

các loại hạt khô
Lysine trong các loại hạt khô hỗ trợ tăng trưởng xương

Bên cạnh vitamin D, sắt, kẽm thì lysine đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Lysine có nhiều trong hạt dẻ, hạt lạc, óc chó, hạnh nhân, macca... Trong cơ thể, Lysine giúp quá trình sinh lí, bao gồm sự phát triển và tăng trưởng của xương. Do vậy, để tăng chiều cao bạn nên nạp nhiều loại hạt này cho cơ thể.

4. Uống nhiều nước.

uống nhiều nước
Nước giúp tăng trưởng cơ bắp và thải độc tố

Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp bạn thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước giúp bạn phát triển chiều cao hơn bởi các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu để cơ thể thiếu nước, chúng sẽ bị mất nước và co hụt. Nếu như uống các loại uống có gas và nước tăng lực, điều này cũng không hề giúp hệ xương phát triển và làm việc hiệu quả.

5. Hoa quả.

hoa quả
Hoa quả có hàm lượng vitamin C cao giúp hấp thụ vitamin D hiệu quả

Các loại hoa quả không chỉ hương vị hấp dẫn mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu rất tốt cho sức khỏe. Bổ sung nhiều trái cây mỗi ngày không chỉ giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, khỏe khoắn mà chiều cao được cải thiện đáng kể. Các loại hoa quả như bưởi, cam, quýt, chanh... có hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể hấp thụ vitamin D hiệu quả, từ đó phát triển chiều cao cho mọi lứa tuổi.

Trên đây là top 5 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh đó, chế độ tập luyện với các môn thể thao hỗ trợ như bơi lội, xe đạp thể dục, chạy bộ... cũng giúp kế hoạch tìm lại vóc dáng của bạn diễn ra thuận lợi hơn.

Đọc thêm

Chia sẻ
(0/5, 0 vote)

Cửa hàng dụng cụ thể thao Thiên Trường chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình giá rẻ nhất Việt Nam. Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686

Bình luận
09686 50686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook