Top 5 thực phẩm giúp cải thiện chiều cao đáng kể cho nam nữ !

Hải sản giàu canxi, trứng, hoa quả, các loại hạt... là những thực phẩm giúp phát triển chiều cao tối ưu hơn.

1. Hải sản.

Hải sản giúp hỗ trợ phát triển chiều cao tốt

Hải sản được mệnh danh là vị vua của hàm lượng canxi. Đây là một trong những thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất, giúp hệ xương phát triển vững chắc mà bạn nên bổ sung thường xuyên. Bên cạnh đó, hải sản còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác tăng cường sức khỏe cho chúng ta. Hải sản là thực phẩm không chỉ giúp tăng chiều cao nhờ giàu canxi mà còn chứa nhiều acid béo không cholesterol, phospho và các chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Hãy bổ sung hải sản như tôm, cua, cá, sò... vào thực đơn của mình nhé.

2. Trứng.

Trứng gà giàu protein và hàm lượng vitamin D

Trứng gà là thực phẩm giàu protein, kẽm, photpho, kali và vitamin A, E, D, B1, B2, đặc biệt nhiều hàm lượng vitamin D giúp chiều cao phát triển. Khi ăn một quả trứng gà, điều này đồng nghĩa bạn đã bổ sung 15% lượng protein cần thiết. Vì vậy hãy đảm bảo trong bữa ăn của mình có món trứng để tăng thêm chiều cao nhé.

3. Các loại hạt.

Lysine trong các loại hạt khô hỗ trợ tăng trưởng xương

Bên cạnh vitamin D, sắt, kẽm thì lysine đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Lysine có nhiều trong hạt dẻ, hạt lạc, óc chó, hạnh nhân, macca... Trong cơ thể, Lysine giúp quá trình sinh lí, bao gồm sự phát triển và tăng trưởng của xương. Do vậy, để tăng chiều cao bạn nên nạp nhiều loại hạt này cho cơ thể.

4. Uống nhiều nước.

Nước giúp tăng trưởng cơ bắp và thải độc tố

Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp bạn thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước giúp bạn phát triển chiều cao hơn bởi các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu để cơ thể thiếu nước, chúng sẽ bị mất nước và co hụt. Nếu như uống các loại uống có gas và nước tăng lực, điều này cũng không hề giúp hệ xương phát triển và làm việc hiệu quả.

• Xem thêm: Uống nước đúng cách khi tập luyện thể thao

5. Hoa quả.

Hoa quả có hàm lượng vitamin C cao giúp hấp thụ vitamin D hiệu quả

Các loại hoa quả không chỉ hương vị hấp dẫn mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu rất tốt cho sức khỏe. Bổ sung nhiều trái cây mỗi ngày không chỉ giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, khỏe khoắn mà chiều cao được cải thiện đáng kể. Các loại hoa quả như bưởi, cam, quýt, chanh... có hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể hấp thụ vitamin D hiệu quả, từ đó phát triển chiều cao cho mọi lứa tuổi.

Trên đây là top 5 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh đó, chế độ tập luyện với các môn thể thao hỗ trợ như bơi lội, xe đạp thể dục, chạy bộ... cũng giúp kế hoạch tìm lại vóc dáng của bạn diễn ra thuận lợi hơn.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴