Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả

Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng là chủ đề thu hút sự quan tâm của rất nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Cùng tham khảo 10 loại đồ uống chúng tôi gợi ý dưới đây để sớm sở hữu vóc dáng như mơ ước bạn nhé!

Để có vòng eo thon gọn, nhỏ nhắn, bạn cần biết trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng. 10 loại nước uống từ các nguyên liệu dễ kiếm được chia sẻ trong bài viết hôm nay sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này. Bắt đầu ngay thôi nào!

1. Uống gì trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng?

Để giảm mỡ bụng, bạn cần giảm mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể. Theo đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện. Ngoài ra, nguyên tắc quan trọng khi giảm cân đó là lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn calo tiêu thụ.

Bên cạnh đó có thể bổ sung một số loại nước để kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng trao đổi chất. Điều này sẽ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa toàn thân và vùng bụng hiệu quả.

1.1. Nước chanh, mật ong, gừng.

• Chanh chứa thành phần axit, giúp đốt cháy chất béo trong tế bào cơ thể.
• Mật ong khiến bạn nhanh no, lâu đói, hạn chế ăn vặt để giảm cân.
• Gừng có tác dụng tăng cường chuyển hóa và khả năng trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa.

❖ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả chanh tươi.
• 2 thìa cà phê mật ong.
• 1 củ gừng.
• 1lit nước đun sôi để nguội.
• Rây lọc, chén, hũ thủy tinh.

❖ Thực hiện:

• Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt và bỏ hạt.
• Gừng rửa sạch, cạo vỏ, thái thành từng lát mỏng, xay nhuyễn bằng máy.
• Cho gừng vào nồi, thêm 1l nước lọc đã chuẩn bị và đun khoảng 10 phút. Sau đó đun thêm 30 phút với lửa nhỏ rồi tắt bếp chờ nước nguội.
• Dùng rây lọc bỏ bã, rót nước vào hũ thủy tinh, thêm mật ong, nước cốt chanh khuấy đều.
• Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
• Uống trước khi đi ngủ 2 tiếng.

Nước ép chanh, mật ong, gừng giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng trong cơ thể nhanh chóng.

1.2. Nước ép dưa chuột, gừng.

• Dưa chuột chứa hàm lượng nước và vitamin rất dồi dào nhưng chứa ít calo, không làm tăng cân.
• Ngoài những công dụng ở trên, gừng còn chứa gingerol thúc đẩy hệ tiêu hóa, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa, giảm cholesterol.

❖ Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 - 2 quả dưa chuột rửa sạch, thái lát.
• 1 củ gừng cạo vỏ thái lát mỏng.

❖ Thực hiện:

• Xay nhuyễn gừng và dưa chuột với chút nước bằng máy xay sinh tố.
• Lọc hỗn hợp qua rây và bỏ bã là có thể thưởng thức.

Trước khi ngủ nên uống nước ép gì để có vòng eo thon gọn chắc chắn không thể thiếu thức uống thơm ngon từ dưa chuột, gừng.

Đánh bay mỡ thừa với nước ép dưa chuột, gừng.

1.3. Nước táo ép.

Táo không chứa nhiều calo nhưng rất giàu vitamin nên rất tốt cho cơ thể. Cách thực hiện tương đối đơn giản. Bạn chỉ cần ép 1 - 2 quả táo lấy nước, bỏ bã rồi cho thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị. Vậy là bạn đã có món đồ uống giảm mỡ bụng tuyệt vời và rất ngon miệng.

Đốt cháy mỡ bụng khi ngủ với nước ép táo.

1.4.Nước uống giảm cân từ mật ong.

Mật ong chứa các loại vitamin B, C, các khoáng chất như canxi, kẽm, kali, chất chống viêm, kháng khuẩn giúp giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, hỗ trợ điều trị một số bệnh về đường ruột... Ngoài ra, bạn sẽ ngủ ngon hơn nhờ tác dụng giảm cảm giác lo âu, bồn chồn khi sử dụng thực phẩm này.

Trước khi ngủ, uống một cốc nước mật ong sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc, tăng cường giảm cân ngay cả trong lúc ngủ. Bạn chỉ cần cho 2 thìa cà phê mật ong vào cốc nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.

Nước uống giảm cân từ mật ong.

1.5. Trà hoa cúc.

Uống 1 tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng glycine của cơ thể. Đây là loại axit amin hoạt động tương tự như chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tác dụng giảm cân của trà hoa cúc là do nó giúp bạn kiểm soát đường máu.

❖ Chuẩn bị:

• 3gr trà hoa cúc sấy khô (tùy chọn cúc kim cương, bạch cúc..)
• 5ml mật ong nguyên chất.
• 2- 3 lá cỏ ngọt khô.
• Táo đỏ, kỳ tử nguyên quả hoặc cắt lát đều được.
• 250 - 300ml nước đun sôi khoảng 90 độ C.

❖ Cách pha trà:

• Lấy 2 - 3gr hoa cúc sấy khô, 1 lượng nhỏ kỳ tử, 2 - 3 lá cỏ ngọt cho vào tách/ ấm có nắp đậy.
• Rót 1 chút nước sôi vào ấm sau đó tráng trà.
• Đổ phần nước còn lại vào ấm trà, đậy nắp chờ trong 5 phút mới thưởng thức.
• Thêm chút mật ong nếu bạn thích uống ngọt.

Trà hoa cúc là một loại thảo dược quý giá được nhiều chị em ưa chuộng.

1.6. Nước ép cần tây.

Cần tây giúp giảm cân nhờ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C, canxi, sắt,… dồi dào.

Nước ép cần tây còn chứa chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp làm sạch đường ruột, tăng cường cường hoạt động của hệ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

❖ Cách thực hiện như sau:

• Rửa sạch 200 gram cần tây, cắt khúc sau đó đem ngâm trong nước muối 15 phút.
• Vớt rau ra, rửa sạch lại 1 lần nữa và chờ ráo nước.
• Sử dụng máy xay sinh tố xay nhuyễn cần tây cùng chút nước.
• Lọc qua rây, giữ lại nước vả bỏ bã.
• Uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Lấy lại vóc dáng thon gọn với nước ép cần tây.

1.7. Detox dâu tây, chanh.

❖ Chuẩn bị nguyên liệu:

• Nửa quả chanh vàng, xanh.
• Lá bạc hà.
• Dâu tây: 4 - 5 quả.
• 1 lít nước khoáng có gas.
• 100ml nước lọc.
• Đá viên (nếu muốn).
• Bình thủy tinh.

❖ Cách làm:

• Vắt 2 nửa quả chanh lấy nước, cho cả vỏ vào bình thủy tinh.
• Dâu tây rửa sạch, thái đôi và thêm vào hỗn hợp trên cùng lá bạc hà.
• Thêm nước lọc, chờ hỗn hợp dậy mùi, lấy vỏ chanh ra.
• Cho nước khoáng, đá là có thể thưởng thức.

Cải thiện vóc dáng cùng detox dâu tây, chanh.

1.8. Nước uống chanh, quế, mùi, mật ong.

• Quế làm giảm sự hấp thụ chất béo từ đồ ăn vào cơ thể đồng thời còn giúp tăng cường cơ bắp.
• Mùi tây chứa các loại khoáng chất, vitamin ngăn ngừa sự tích trữ nước trong cơ thể, hạn chế tình trạng đầy hơi.
• Mật ong và chanh đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

❖ Chuẩn bị:

• 2 thìa nước cốt chanh
• 1 thanh quế.
• 4 nhánh mùi tây.
• 1 thìa cà phê mật ong.
• 100ml nước.

❖ Thực hiện:

• Cho tất cả nguyên liệu nói trên vào máy xay sinh tố.
• Dùng rây lọc để bỏ bã, giữ nước cốt và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 giờ là có thể thưởng thức.

Kết hợp mật ong, quế, chanh nhằm mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất.

 

1.9. Nước ép bưởi và quế.

❖ Nguyên liệu:

• 500ml nước ép bưởi.
• 2 thanh quế.
• Vài lá bạc hà.
• Một chút đường.
• Đá viên.

❖ Cách làm:

Đun nóng đường, nước và quế cho đến khi đường tan chảy sau đó chờ hỗn hợp nguội. Trộn hỗn hợp với nước ép bưởi, thêm đá và trang trí bằng lá bạc hà rồi thưởng thức.

Nước ép bưởi và quế.

1.10. Nước vỏ chanh.

Vỏ chanh chứa pectin giúp cơ thể giảm hấp thụ đường, tốt cho dạ dày. Uống nước vỏ chanh kết hợp rèn luyện thể chất thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng.

❖ Thực hiện:

• Vỏ chanh đun sôi cùng chút nước trong khoảng 15 phút.
• Bỏ vỏ, chỉ giữ lại phần nước và chờ nguội sau đó bảo quản trong tủ lạnh ở ngăn mát.
• Thưởng thức trước khi ngủ 15 - 20 phút.

Cải thiện vòng bụng đang phình ra bằng nước vỏ chanh mỗi buổi tối.

2. Lưu ý sử dụng các loại thức uống này trước khi ngủ.

Đến đây chắc hẳn các bạn đã biết nên uống gì trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng. Bổ sung 1 số đồ uống ở trên và lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vòng 2 hiệu quả. Bên cạnh đó, cần lưu ý một số điều sau để ngủ ngon hơn:

2.1. Không sử dụng điện thoại và máy tính

Việc tiếp xúc với các thiết điện tử trước khi ngủ sẽ làm hormone melatonin khiến giấc ngủ bị gián đoạn và tăng nguy cơ béo phì. Thói quen này còn có thể là nguyên nhân gia gây căng thẳng thần kinh, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ.

Không nên sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

2.2. Tập thể dục nhẹ nhàng.

Một vài động tác thể dục hoặc Yoga với cường độ nhẹ sẽ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ và ngủ ngon hơn. Vận động vừa phải còn có tác dụng giảm bớt lượng calo dư thừa, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

2.3. Ngủ ở phòng tối.

Các chuyên gia cho rằng, ngủ ở nơi nhiều ánh sáng có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, dễ gây tăng cân bởi quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra chậm.

Ngủ ngon hơn khi ngủ trong phòng tối.

2.4. Tập thói quen đi ngủ sớm, dậy đúng giờ.

Giấc ngủ thất thường diễn ra trong thời gian dài sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Không hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ còn làm tăng cảm giác đói khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn.

3. Tổng kết.

Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng không phải là câu hỏi quá khó để trả lời đúng không nào? Bên cạnh đó, để có thân hình đẹp, ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống thích hợp thì bạn cần chú trọng đến việc tập luyện đúng cách, thường xuyên. Sự kết hợp này không chỉ là cách đốt cháy mỡ thừa an toàn, hiệu quả mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Chúc các bạn sớm sở hữu vóc dáng mơ ước!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴