Trước khi đi ngủ nên uống gì giảm mỡ bụng tốt nhất luôn là chủ đề thu hút sự quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Cùng Thiên Trường Sport khám phá 6 loại đồ uống có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước ngay dưới đây.
1. Uống gì trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng?
Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn không biết trước khi ngủ nên uống gì giảm mỡ bụng hiệu quả thì đừng bỏ qua 6 loại đồ uống chúng tôi gợi ý sau đây:
1.1. Nước lọc
Nước lọc là thức uống quan trọng nhất cho cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo. Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp calo và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách uống nước lọc trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng:
- Nên uống khoảng 1 - 2 ly nước lọc trước khi đi ngủ 1 đến 2 tiếng, nước ở nhiệt độ phòng hoặc hơi ấm.
- Tránh uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì có thể gây chướng bụng, khó ngủ, khó tải cho thận.
- Có thể thêm một vài lát chanh hoặc bạc hà vào nước để tăng thêm hương vị.
Uống nước lọc giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng
1.2. Nước ép từ hoa quả có công dụng giảm cân
Nước ép từ hoa quả là lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể lựa chọn nếu đang muốn tìm một loại đồ uống giảm mỡ bụng. Tốt nhất, nên ưu tiên những loại nước ép từ các quả ít đường như bưởi, cam, táo, nho, dứa,... chứa nhiều chất chống oxy hoá, vitamin C và pectin. Điều này không chỉ có tác dụng hoà tan chất béo, giảm mỡ thừa mà còn làm trẻ hoá da.
.jpg "Nước ép hoa quả")
Nước ép hoa quả có tác dụng giảm cân
1.3. Trà hoa cúc
Uống 1 tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng glycine của cơ thể. Đây là loại axit amin hoạt động tương tự như chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, tác dụng giảm cân của trà hoa cúc là do nó giúp bạn kiểm soát đường máu.
1.4. Giấm táo
Giấm táo là thức uống được chiết xuất và lên men tự nhiên, giúp giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng. Tuy nhiên, khi uống nên pha loãng giấm táo với nước ấm theo một liều lượng phù hợp để hỗ trợ giảm cân.
Giấm táo là thức uống giúp giảm cân hiệu quả
1.5. Sữa nghệ
Sữa nghệ được chiết suất từ nghệ vàng, có tác dụng chuyển hoá mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, trong sữa nghệ còn chứa thành phần curcumin có tác dụng làm tan mỡ và giảm cân. Việc uống sữa nghệ đều đặn mỗi ngày còn giúp cải thiện bệnh dạ dày và làm da trắng mịn hơn.
1.6. Trà quế
Trà quế chứa nhiều chất polyphenol, giúp phá vỡ các liên kết peptit - nguyên nhân tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và giúp giảm mỡ bụng. Ngoài ra, việc uống trà quế còn thúc đẩy trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Trà quế giúp giảm tích tụ mỡ thừa
2. Lưu ý sử dụng các loại thức uống này trước khi ngủ
Đến đây chắc hẳn các bạn đã biết nên uống gì trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng. Bổ sung 1 số đồ uống ở trên và lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vòng 2 hiệu quả. Bên cạnh đó, cần lưu ý một số điều sau để ngủ ngon hơn:
2.1. Không sử dụng điện thoại và máy tính
Việc tiếp xúc với các thiết điện tử trước khi ngủ sẽ làm hormone melatonin khiến giấc ngủ bị gián đoạn và tăng nguy cơ béo phì. Thói quen này còn có thể là nguyên nhân gia gây căng thẳng thần kinh, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ.
2.2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Một vài động tác thể dục hoặc Yoga với cường độ nhẹ sẽ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ và ngủ ngon hơn. Vận động vừa phải còn có tác dụng giảm bớt lượng calo dư thừa, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
.jpg "Tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm mỡ")
Tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm mỡ hiệu quả
2.3. Ngủ ở phòng tối
Các chuyên gia cho rằng, ngủ ở nơi nhiều ánh sáng có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, dễ gây tăng cân bởi quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra chậm.
2.4. Tập thói quen đi ngủ sớm, dậy đúng giờ
Giấc ngủ thất thường diễn ra trong thời gian dài sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Không hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ còn làm tăng cảm giác đói khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Đi ngủ sớm và đủ giấc giúp đốt cháy mỡ bụng
3. Những loại đồ uống giúp giảm cân nhưng không nên sử dụng vào buổi tối
Thực tế, có rất nhiều loại đồ uống có thể giúp giảm mỡ thừa khi uống trước khi ngủ nhưng bạn lại không nên uống vào buổi tối vì có thể gây tổn hại cho sức khỏe. Cụ thể đó là:
- Cà phê đen: Chứa nhiều cafein nên có thể khiến bạn bị mất ngủ nếu dùng vào buổi tối.
- Nước dừa: Chứa nhiều khoáng chất và vitamin có thể giúp giảm cân nhưng lại có tính hàn. Do đó, nếu uống vào buổi tối có thể bị lạnh bụng và gây khó ngủ.
- Nước gừng: Rất tốt cho việc giảm cân nhưng khi uống vào buổi tối thì lại dễ gây mất ngủ và giảm tác dụng giảm mỡ.
Cà phê đen uống vào buổi tối dễ bị mất ngủ
Tổng kết
Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc trước khi ngủ nên uống gì giảm mỡ bụng và chọn được loại đồ uống phù hợp. Tuy nhiên, bạn cần chú ý kết hợp tập luyện với các loại dụng cụ tập gym hoặc giàn tạ đa năng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Đọc thêm ▾
