Chọn MENU
icon cart0

Tập xà đơn đúng cách cần lưu ý những gì trước và sau khi tập?

Tập xà đơn tuy đơn giản nhưng nếu không tuân thủ nguyên tắc thì sẽ rất nguy hiểm cho người tập. Vậy tập xà đơn đúng cách thì chúng ta cần chú ý những gì?

Hiện nay xà đơn là môn thể thao rất được nhiều bạn lựa chọn để luyện tập. Tập xà đơn tuy đơn giản nhưng nó có vai trò cực lớn trong việc tăng cường sức khỏe, cải thiện chiều cao và chữa được rất nhiều bệnh hiệu quả... Mặc dù tập xà đơn khá đơn giản nhưng tỉ lệ chấn thương không phải là không có. Vậy chúng ta cần chú ý những gì để giảm tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra đối với người tập?

Lưu ý trước khi luyện tập xà đơn.

Để các bài tập xà đơn phát huy hết hiệu quả của nó thì trước khi thực hiện bài tập người tập xà đơn cần chú ý những vấn đề sau:

- Chúng ta phải khởi động thật kỹ tất cả các cơ nhất là khu vực tay vì khi chúng ta thực hiện bài tập thì tay là điểm được dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể vào.

- Người tập cần kiểm tra thử xem trọng lượng cơ thể mình có trong mức chịu đựng trọng lực của xà không.

- Không nên luyện tập xà đơn trước và sau khi ăn trong vòng một giờ đồng hồ.

- Nên mặn quần áo thoải mái, tránh vướng mắc và cần lau khô tay hoặc đeo gang tay tăng ma sát trước khi thực hiện các bài tập.

Tập xà đơn đúng cách
Tập xà đơn đúng cách

Lưu ý trong khi tập xà đơn.

- Thử độ rung, lắc và chắc của thiết bị xà đơn trước khi luyện tập và bạn nên cố gắng tạo cho mình thói quen này trước khi tập với bất kỳ sản phẩm xà đơn nào sẽ đảm bảo an toàn cho bạn.

- Thực hiện các động tác lên xà và xuống xà nhẹ nhàng và chuẩn, tránh để cơ thể cũng như các khớp bị gãy hay lệch gây hại cho cơ thể.

- Tránh các trường hợp văng người quá đà, sử dụng lực giật quá mạnh và đột ngột mà làm đổ hay gãy thiết bị tập.

- Bạn cần kết hợp giữa các động tác lên xuống xà cùng với nhịp thở. Nhịp thở chuẩn sẽ giúp bạn tăng sức bền cho các bài tập của mình. Nhịp thở đúng là thở ra khi kéo người lên xà, hít vào khi hạ xuống.

- Không nên tắm ngay sau khi tập xà xong.

Các bạn có nhu cầu mua dụng cụ tập xà đơn, xà kép tại nhà có thể tới trực tiếp công ty chúng tôi dùng thử và mua sản phẩm theo địa chỉ:

Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường.

- Khu vực Hà Nội:

+ Địa chỉ: Số 208D, Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội.

+ Điện thoại: 0916 131 402 - 0983 080 786 - 09686 50686 - 0243 566 7337.

- Khu vực TP. Hồ Chí Minh:

+ Địa chỉ: Số 323 - Trần Văn Kiểu - Phường 11 - Quận 6 - TpHCM.

+ Điện thoại: 028 629 01232 - 094 979 2525 - 0972 147 205 (Mr. Nguyện).

+ Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233 (Mr. Đoàn).

- Chi nhánh Đà Nẵng:

+ Địa chỉ: Số 657 Trần Cao Vân, Phường Thanh Khê Đông - Quận Thanh Khê - Đà Nẵng.

+ Điện thoại: 0236 3622 777 - 0944 086 000 - 0915 841 888.

Bình luận
09686 50686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000 - 091 683 6362

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook