09686 50686
(0) sản phẩm

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam giới

21/01/2017 14:31

Béo bụng không chỉ là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ mà còn là nỗi phiền muộn đối với cánh mày râu. Với chị em nguyên nhân khiến mỡ thừa ở bụng tích tụ là do ngồi nhiều, lười vận động hoặc phụ nữ sau sinh chưa lấy lại được vóc dáng. Còn ở nam giới lại thường do chế độ ăn uống thiếu khoa học và ít luyện tập thể thao. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng cho nam giới mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Khi muốn loại mỡ thừa vùng bụng, việc đầu tiên chúng ta thường nghĩ là lao vào tập cơ bụng. Bạn nghĩ gập hàng trăm lần với máy tập cơ bụng sẽ tiêu tan mỡ thừa, hình thành cơ bụng 6 múi? Không đơn giản như vậy đâu, để có được kết quả như ý muốn, bạn phải kiên trì một thời gian dài và kết hợp một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Hãy tham khảo những chia sẻ của Thể Thao Thiên Trường qua bài viết dưới đây để thu lại được kết quả tối ưu nhất nhé.

Chế độ dinh dưỡng.

Bổ sung chất béo lành mạnh

chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Giảm béo đồn nghĩa với cắt đứt hẳn chất béo ra khỏi thực đơn, nghe có vẻ hợp lí nhưng thực sự cần thiết hay không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực tế bạn cần một lượng chất béo lành mạnh để cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Dầu hạt cải, dầu đậu phộng, bơ, oliu... là nguồn cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe. Ngược lại chất béo trong thực phẩm ăn nhanh thì nên hạn chế tối đa nhé.

Bổ sung Probiotic.

bổ sung probioctic
Probiotic có nhiều trong sữa chua

Hẳn bạn đã nghe đến probiotic - vi khuẩn tự nhiên trong đường ruột giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Chúng ta dễ dàng tìm thấy Probiotic trong những sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Một số nghiên cứu gần đây còn tìm thấy vi khuẩn probiotic trong dưa muối Việt Nam hay món kim chi Hàn Quốc ngon nổi tiếng.

Bổ sung vitamin C.

bổ sung vitamin C
Vitamin C hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

Vitamin C rất quan trọng trong việc tạo carnitine - hợp chất giúp chuyển hóa chất béo quanh thành bụng thành năng lượng. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin C trong chanh, cam, cà chua, cải xoăn, kiwi, vì thế hãy bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày nhé.

Tích cực tập luyện thể thao.

tích cực vận động thể thao
Vận động thể chất giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Dù bạn đang áp dụng bất kì chế độ ăn kiêng giảm cân nào nhưng không kết hợp với chế độ luyện tập sẽ không đạt được kết quả cao. Rèn luyện thể chất không chỉ mang lại một sức khỏe tốt mà còn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và xây dựng cơ bắp hiệu quả. Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người mà lựa chọn những môn thể thao phù hợp. Một số môn thể thao có tác dụng cao trong việc đốt cháy mỡ thừa cho nam giới đó là: xe đạp thể dục, plank, chạy bộ, máy tập cơ bụng...


Bài viết khác:
Hotline: 09686 50686