Uống bia có mập không? Bí quyết uống bia không lo béo bụng?

Bia là đồ uống yêu thích của rất nhiều quý ông tại Việt Nam và các thống kê cũng đã chỉ ra rằng, Việt Nam nằm trong "TOP" các nước tiêu thụ bia lớn nhất. Tuy nhiên, rất nhiều người uống bia thì gặp phải trường hợp bị tăng cân và bụng to lên nhanh chóng. Vậy thực tế, uống bia có làm chúng ta bị mập lên không? Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường Sport sẽ giải đáp giúp bạn thắc mắc uống bia có mập không và đồng thời chia sẻ các bí quyết uống bia không bị to bụng. Mọi người cùng tham khảo nhé !

Uống bia có mập không?

Khoa học đã chứng minh rằng, một lon bia 330ml có chỉ chứa 150 calo và với hàm lượng calo thấp như này thì nó không thể làm tăng chất béo trong cơ thể, không thể gây mập. Hơn nữa, trong thành phần của bia còn có chứa các chất như Axit folic, các loại vitamin, sắt, canxi,... rất tốt cho sức khỏe của con người chúng ta. Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết, nếu bạn uống 1-2 cốc bia mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý sẽ giúp nâng cao sức khỏe, duy trì sắc đẹp rất tốt. Mặc dù vậy, một số trường hợp uống bia gây tăng cân và làm to bụng có thể là do một số nguyên nhân sau:

- Uống bia nhiều làm tăng lượng calo.

Khi bạn uống nhiều bia liền lúc, lượng calo này sẽ tăng lên và khả năng cơ thể bị mập là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Đa số các quý ông khi uống bia thường uống từ 5-10 cốc và thậm chí là nhiều hơn thế. Với lượng bia như này, cơ thể đã nạp vào khoảng hơn 1000 calo từ bia. Việc uống bia thường xuyên với lượng bia như vậy sẽ khiến cơ thể hấp hấp thụ một lượng calo đáng kể và thúc đẩy quá trình tăng cân.

- Uống bia kết hợp đồ ăn nhiều calo.

Trên thực tế, khi uống bia, mọi người phải sử dụng đồ nhắm và nguyên nhân gây mập lên cũng có thể là từ đây mà ra. Uống nhiều bia kết hợp với ăn nhiều đồ nhắm khiến cơ thể bạn nạp quá nhiều năng lượng calo, gây nên tình trạng tích tụ năng lượng và khiến cơ thể tăng cân, mập hơn. Chúng ta có thể thấy, có rất nhiều quý ông béo bụng, mọi người thường gọi là "bụng bia". Đó là kết quả của việc uống nhiều bia và ăn nhiều đồ nhắm.

Uống bia gây tăng cân

- Bia cản trở quá trình đốt cháy chất béo.

Theo các chuyên gia về sức khỏe, khi phát hiện chất cồn đi vào cơ thể, quá trình đốt cháy chất béo sẽ tạm ngừng. Theo phân tích khoa học, khi bạn uống bia, 20% lượng chất cồn sẽ xâm nhập vào máu và chuyển hóa tại gan. Não bộ khi phát hiện acetaldehyde và acetate (2 sản phẩm phụ trong quá trình chuyển hóa cồn) đã xâm nhập vào cơ thể, nó sẽ dừng hoạt động đốt cháy mỡ thừa để tập trung vào công việc đào thải 2 sản phẩm kia ra khỏi cơ thể. Quá trình đốt cháy mỡ thừa bị ngưng trệ, khiến lượng chất béo trong cơ thể sẽ gia tăng nhanh chóng. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân, béo mập.

Tóm lại, uống bia và ăn uống điều độ sẽ tốt cho cơ thể, nhưng uống nhiều bia với tần suất dày đặc chắc chắn sẽ khiến bạn bị mập lên. Điều này đã được chứng minh thực tế từ các quý ông hay đi nhậu, ông nào cũng sở hữu chiếc bụng trống to chà bá.

• Tham khảo thêm: Vì sao không nên uống rượu bia khi tập thể hình?

Bí quyết uống bia không bị béo bụng.

Như vậy, nguy cơ mập lên từ việc uống bia là rất cao và thực tế đã có rất nhiều quý ông rơi vào trường hợp này. Vậy, làm sao để có thể thỏa mãn cơn thèm bia mà không lo bị béo bụng? Trong phần tiếp theo của bài viết này, Thiên Trường Sport xin bật mí cho bạn một số bí quyết giúp bạn uống bia ngon lành mà không sợ bị mập và bị béo bụng. Các bí quyết cụ thể để uống bia không bị mập như sau:

1. Uống bia nhẹ, bia ít cồn.

Các loại bia nhẹ có lượng cồn thấp, lượng calo thấp sẽ hạn chế tình trạng tăng cân cho người uống. Hơn nữa, sử dụng bia có nồng độ cồn thấp, sẽ tránh được tình trạng cơ thể không đốt cháy chất béo, hạn chế khả năng tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, uống các loại bia nhẹ, bạn sẽ khó bị say, nên sẽ khiến bạn uống nhiều hơn bình thường. Chính vì vậy, khi uống bia thì bạn cần kiểm soát lượng bia hấp thụ để giúp mình hạn chế việc tăng lượng calo quá mức.

2. Uống bia chậm và từ tốn.

Có thể bạn không biết, gan phải mất ít nhất 1 tiếng để tiêu hóa 1 lon bia. Nếu bạn uống bia quá nhanh, dưới 1 giờ thì khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể bạn sẽ bị chậm lại, chất béo sẽ tích tụ dưới dạng mỡ bụng, làm xuất hiện bụng bia. Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết, uống bia chậm và từ tốn sẽ khiến cơ thể có nhiều thời gian để chuyển hóa các đồ uống có cồn hơn.

Uống bia chậm không béo bụng

3. Sử dụng nhiều nước lọc.

Uống nhiều nước trước khi uống bia sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng kiểm soát được lượng bia tiêu thụ. Ngoài ra, uống nước trước khi uống bia sẽ giúp cơ thể không bị say và đồng thời làm giảm nồng độ cồn trong máu, giúp gan giải độc chất cồn nhanh hơn. Trong khi uống bia và sau khi uống bạn cũng nên uống nhiều nước lọc để làm hạn chế việc tiêu thụ bia, đồng thời giúp đào thải lượng bia ra khỏi cơ thể nhanh.

4. Để ý hình dáng của cốc bia.

Ở một nghiên cứu vào năm 2015, sử dụng các loại cốc, ly có dáng thẳng sẽ giúp bạn uống bia ít hơn so với ly bia có dáng hơi cong. Điều này được lý giải là do bạn có thể nhận biết được lượng bia trong cốc thẳng, nên sẽ uống chậm và kiểm soát lượng tiêu thụ tốt hơn.

Hình dáng cốc bia

5. Ăn nhiều Protein khi uống bia.

Ăn nhiều Protein khi uống bia sẽ giúp cơ thể nhanh no, giúp bạn kiểm soát được lượng bia hấp thụ vào trong cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều các thực phẩm giàu chất đạm cũng sẽ giúp giảm nồng độ cồn trong gan đến 40%, giảm lượng cồn trong máu và hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể tham khảo danh sách thực phẩm giàu Protein tại bài viết những thực phẩm giàu chất đạm ;mà chúng tôi đã chia sẻ ở chủ đề trước đây.

Lời kết.

Như vậy, các thông tin đầy đủ được Thiên Trường Sport chia sẻ trên đây đã giúp các bạn trả lời thắc mắc "uống bia có mập không" rồi đúng không nào? Ngoài ra, ở bài viết này, chúng tôi cũng đã chia sẻ thêm các bí quyết hay giúp bạn uống bia không lo bị mập và bị béo bụng. Hy vọng những chia sẻ thiết thực này sẽ giúp bạn biết cách uống bia đúng đủ để tốt cho sức khỏe của mình. Thiên Trường xin được kết thúc chủ đề bài viết này tại đây, xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo của chúng tôi !

• Tham khảo thêm: Các đồ uống giảm cân nhanh.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴