Giấm táo không chỉ là một nguyên liệu nấu ăn phổ biến mà còn có rất nhiều tác dụng làm đẹp tốt cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, uống giấm táo có giảm cân không và nên uống vào lúc nào tốt nhất? Cùng Thiên Trường Sport đi tìm lời giải đáp cho những câu hỏi này trong bài viết sau đây.
1. Lợi ích của giấm táo đối với sức khỏe
Giấm táo là nguyên liệu được chiết xuất từ tự nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe của con người. Loại dung dịch này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Uống giấm táo có tác dụng điều chỉnh axit dạ dày, làm dịu đường tiêu hoá và hạn chế đầy hơi. Đây cũng được coi là một loại thuốc nhuận trạng nhẹ, giúp cải thiện triệu chứng táo bón hiệu quả.
- Tăng cường miễn dịch: Dùng giấm táo sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi phát triển, giúp cải thiện hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, axit malic trong giấm táo còn có tác dụng tăng khả năng kháng virus và giảm triệu chứng cảm lạnh, dị ứng.
- Hỗ trợ điều trị tiểu đường: Uống giấm táo có thể làm giảm nồng độ glucose trong máu. Cụ thể, giấm táo có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ đường của cơ thể khi chuyển hoá tinh bột, giúp điều chỉnh đường huyết hiệu quả.
- Giải độc cho gan: Nhiều thành phần trong giấm táo có tác dụng làm sạch cơ thể và thanh lọc gan. Từ đó, giúp cân bằng độ PH, làm sạch bạch cầu và thúc đẩy hệ tuần hoàn tim mạch.
- Ngăn ngừa viêm nhiễm do nấm Candida: Trong giấm táo có axit malic và axit axetic có khả năng kháng khuẩn và chống nấm hiệu quả. Điều này giúp cải thiện cấu trúc của hệ tiêu hoá và ngăn sự lây lan nấm Candida trong ruột.
.jpg "Giấm táo")
Uống giấm táo giúp cải thiện hệ tiêu hoá
2. Uống giấm táo có giảm cân không?
Nếu bạn vẫn còn đang thắc mắc uống giấm táo có giảm cân không thì câu trả lời chính xác là CÓ. Điều này đã được các chuyên gia sức khỏe chứng minh rất rõ ràng thông qua các luận điểm sau:
- Uống giấm táo giúp giảm lượng đường trong máu:
Khi ăn táo tươi cơ thể của bạn sẽ hấp thụ một hàm lượng đường nhất định vào trong cơ thể. Tuy nhiên, uống giấm táo thì bạn không lo hàm lượng đường này do nó đã được chuyển hóa thành axit axetic.
Uống giấm táo đúng cách hỗ trợ cơ thể bạn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Bên cạnh đó, giấm táo còn giúp kích thích hệ tiêu hóa tăng cường khả năng trao đổi chất, giúp hạ đường huyết, giảm lượng đường dư thừa trong cơ thể.
- Uống giấm táo giảm sự thèm ăn:
Khoa học chứng minh, hàm lượng Protein trong giấm táo có tác dụng ức chế khả năng thèm ăn của hệ thần kinh. Chính vì vậy, sau khi uống một lượng giấm táo bạn sẽ cảm thấy no và không muốn nạp thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Nhờ tác dụng này, cơ thể của bạn không bị dư thừa calo, góp phần giảm cân an toàn và nhanh chóng.
- Uống giấm táo giúp đốt cháy mỡ thừa:
Một nghiên cứu của nhóm nhà khoa học áp dụng trên người béo phì cho biết, việc tiêu thụ 15ml giấm táo mỗi ngày sau 12 tuần sẽ giúp cơ thể giảm khoảng 1.2kg mỡ thừa ở vùng bụng, eo. Tức là uống giấm táo chứa các axit acetic giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Uống giấm táo hỗ trợ giảm cân hiệu quả
>> Xem thêm: Uống giấm bao lâu thì giảm cân?
3. Cách uống giấm táo để giảm cân hiệu quả
Sau khi đã cũng giải đáp câu hỏi uống giấm táo có giảm cân không, tiếp theo hãy cùng tìm hiểu cách uống giấm táo hiệu quả nhất dưới đây.
3.1. Uống giấm táo lúc nào giảm cân?
Để có thể đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất khi dùng giấm táo, bạn nên uống vào trước bữa ăn hoặc lúc bụng đói. Không nên uống giấm táo ngay sau khi ăn bởi nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hoá và giảm hiệu quả của giấm táo.
3.2. Liều lượng giấm táo nên dùng để giảm cân an toàn
Giấm táo có hàm lượng axit cao nên khi sử dụng để giảm cân, bạn nên tuân thủ một vài nguyên tắc về liều lượng như sau:
- Chia nhỏ 2 - 3 lần uống trong ngày.
- Người mới dùng giấm táo nên bắt đầu thử 1 thìa cà phê để kiểm tra phản ứng của cơ thể, sau đó có thể tăng liều lượng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Nên sử dụng giấm táo với liều lượng hợp lý để giảm cân
3.3. Một số công thức pha chế giấm táo giúp giảm cân
- Uống giấm táo với nước lọc pha loãng:
Pha 1-2 thìa cafe giấm táo với 150ml nước ấm và uống từng ngụm nhỏ để nước giấm táo này phát huy tác dụng tốt nhất. Do giấm táo có thành phần axit axetic nên bạn không nên uống quá nhanh có thể gây hại cho dạ dày. Tốt nhất, nên uống vào buổi sáng trước khi ngủ dậy hoặc trước khi ăn trưa, ăn tối 30 phút.
- Uống giấm táo ngâm gừng:
Gừng tươi có tính cay nồng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Khi kết hợp gừng với giấm táo sẽ giúp lượng mỡ trong cơ thể của bạn được tiêu hao đáng kể, đồng thời loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể.
Để giảm cân từ giấm táo và gừng bạn làm theo cách sau:
-
Gừng tươi rửa sạch, thái thành từng lát mỏng rồi đem ngâm với nước giấm táo trong 1 tuần.
-
Lấy nước ngâm này pha với nước ấm và ăn luôn cả lát gừng tầm 3-4 lát.
Nên áp dụng cách này vào buổi sáng sau khi ăn sáng xong tầm 30 phút.
Uống giấm táo cùng gừng giúp tiêu hao mỡ thừa
- Uống giấm táo với đỗ đen:
Đỗ đen là loại ngũ cốc có hàm lượng calo thấp, rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân. Sự kết hợp giấm táo với đỗ đen càng phát huy hiệu quả giảm mỡ béo, cải thiện cân nặng tốt hơn nhờ khả năng tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn rõ rệt cho bạn. Với cách giảm cân từ giấm táo và đỗ đen, bạn nên thực hiện như sau:
-
Chọn đậu đen lòng xanh chất lượng, không sâu mốc đem rửa sạch, phơi khô rồi rang chín thơm.
-
Để đậu đen rang nguội, bạn cho vào hũ thủy tinh, đổ giấm táo vào cho ngập rồi ngâm trong vòng 1 tuần.
-
Múc ra 2-3 thìa đậu đen ra ăn sau khi ăn cơm 3 tiếng.
- Uống giấm táo với mật ong:
Mật ong cũng là nguyên liệu hỗ trợ tiêu hao mỡ thừa, giảm mỡ béo hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Uống mật ong pha với giấm táo vừa có tác dụng đánh tan mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể vừa giúp chăm sóc làm đẹp da rất tốt. Với phương pháp này, bạn chỉ cần pha một ly nước ấm với 1 muỗng giấm táo và 2 muỗng mật ong, khuấy đều và uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa ăn 30 phút.
Giấm táo mật ong hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da
- Uống giấm táo với các loại trái cây:
Trái cây theo mùa có hàm lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, rất tốt cho sức khỏe con người. Uống nước giấm táo cùng các loại trái cây sẽ giúp át đi mùi chua nồng của giấm táo, mang đến hương vị thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng.
Theo cách này, bạn có thể pha giấm táo với nước xay sinh tố hoa quả hoặc nước ép hoa quả. Tùy theo mùa bạn sẽ chọn loại hoa quả dễ mua, tươi ngon. Đó có thể là trái cam, bưởi, dưa chuột, táo, ổi, lê... Bạn không nên kết hợp giấm táo với chanh, nó sẽ khiến dạ dày của bạn bị tổn thương do có quá nhiều axit.
4. Lưu ý khi uống giấm táo giảm cân
Uống giấm táo hỗ trợ rất tốt cho bạn giảm cân, giảm mỡ béo. Để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm mỡ béo bạn nên uống giấm táo đúng cách và cần lưu ý thêm một số điều sau:
- Khi uống giấm táo giảm cân bạn nên sử dụng tối đa 30ml mỗi ngày và chia đều cho các bữa ăn. Tuyệt đối không nên uống nhiều cùng một lúc sẽ gây hại cho sức khỏe.
- Đối với người đang bị sỏi thận, đau dạ dày hay đang sử dụng các loại thuốc có tính kiềm thì không nên uống giấm táo sẽ không tốt cho bệnh tình.
- Nên uống giấm táo sau bữa ăn khoảng 30 phút nhằm thúc đẩy hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh.
Uống giấm táo đúng cách để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất
Lời kết
Hy vọng những chia sẻ của Thiên Trường đã hoàn toàn giúp bạn giải đáp thắc mắc uống giấm táo có giảm cân không. Đồng thời, biết cách uống giấm táo đúng cách để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Đừng quên kết hợp thêm việc tập luyện thể thao để có được một cơ thể khỏe mạnh.
>> Xem thêm: 6 loại đồ uống nên dùng trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng
Đọc thêm ▾
