9 Cách uống mật ong giảm cân hiệu quả, an toàn

Bật mí 9 cách uống mật ong giảm cân hiệu quả và an toàn giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tham khảo cách dùng, kinh nghiệm và lưu ý sử dụng mật ong giảm cân trong bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport. Mời bạn đọc cùng tham khảo!

1. Uống mật ong trước khi đi ngủ có giảm cân không?

Uống mật ong trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ giảm cân nếu được sử dụng đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là lý tại sao uống mật ong giảm cân hiệu quả:

• Ổn định đường huyết: Mật ong chứa đường tự nhiên và các khoáng chất giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm.

• Tăng cường trao đổi chất: Mật ong cung cấp năng lượng giúp kích thích quá trình trao đổi chất khi bạn nghỉ ngơi, hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

• Thay thế đồ ngọt không lành mạnh: Sử dụng mật ong thay cho đường tinh luyện giúp giảm lượng calo tiêu thụ, hỗ trợ duy trì cân nặng.

• Cải thiện giấc ngủ: Mật ong giúp cơ thể sản xuất melatonin, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngủ đủ giấc giúp giảm stress và điều hòa hormone, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Uống mật ong giảm cân hiệu quả

>> Xem thêm: Cách sử dụng cần tây giảm cân hiệu quả nhất

2. Cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân

Bạn có thể sử dụng mật ong theo nhiều cách, tuy nhiên để việc uống mật ong trước khi ngủ hiệu quả nhất bạn nên kết hợp cùng nước ấm, chanh, bột quế,… Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn các cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ như sau:

2.1. Mật ong và gừng

Đây là công thức quen thuộc cho những ai muốn uống mật ong vào buổi tối để giảm cân. Các dưỡng chất trong mật ong kết hợp với gừng làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa gấp nhiều lần.

Cách thực hiện:

• Thái gừng thật nhỏ rồi đem đun sôi cùng nước.
• Lấy nước gừng còn hơi ấm pha cùng chút mật ong.
• Uống từ từ, vừa uống vừa thưởng thức.

Lưu ý: Tốt hơn hết bạn nên uống mật ong gừng sau bữa tối và trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút. Đồ uống này cũng mang lại cho bạn giấc ngủ sâu và ngon.

Nước mật ong gừng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn

2.2. Mật ong và nước ấm

Mật ong hỗ trợ giảm cân, giúp duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra nó còn có tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Chính vì thế, uống mật ong sẽ giúp cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất, hạn chế tình trạng béo phì, thừa cân.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một ly nước ấm dưới 70 độ C, tránh dùng nước vừa đun sôi bởi nước quá nóng sẽ làm biến đổi một số chất có lợi trong mật ong, hơn nữa bạn cũng rất khó để uống ngay.
• Thêm 1 muỗng mật ong nguyên chất vào ly nước ấm vừa chuẩn bị, khuấy đều để mật ong hòa tan vào trong nước là có thể thưởng thức.
• Nên uống nước mật ong ấm trước khi đi ngủ 40 phút để tránh tích tụ nước, gây mỡ bụng.

Uống mật ong với nước ấm tránh tích tụ mỡ bụng

>> Xem thêm: Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ tuyệt đối an toàn

2.3. Quế, mật ong giảm cân

Quế là một dược liệu quý, phổ biến trong cả Đông lẫn Tây y, có tác dụng nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, ngăn ngừa cảm cúm, tiêu chảy,… Một ly nước bột quế và mật ong mỗi tối không chỉ mang đến cho bạn giấc ngủ ngon mà sức khỏe cũng cải thiện rõ rệt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 ly nước ấm khoảng 70 độ C, 1 thìa mật ong nguyên chất cùng 0.5g tinh chất bột quế.
• Trộn đều tất cả các nguyên liệu lại với nhau tạo thành hỗn hợp đồng nhất, uống trước khi đi ngủ tối thiểu 40 phút.

Lưu ý: Mật ong và bột quế là những nguyên liệu cực kỳ tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần sử dụng đúng liều lượng để tránh phản tác dụng. Theo đó mỗi ngày không nên dùng quá 50g mật ong và 5g bột quế.

Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, trà quế mật ong còn tốt cho sức khỏe

2.4. Mật ong cùng trà xanh

Trà xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời nó cũng có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Một ly trà xanh và mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.

Cách thực hiện:

• Cho một nắm trà xanh vào ly nước sôi vừa đun xong.
• Chờ đến khi trà ra hết chất, nước còn ấm bạn thêm 1 thìa mật ong, khuấy đều và uống nóng.
• Ngoài ra, bạn có thể thêm chanh vào hỗn hợp nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Mật ong trà xanh giảm mỡ và giảm cảm giác thèm ăn

2.5. Mật ong chanh

Sự kết hợp chanh và mật ong giúp trị bệnh đau bao tử, giảm cân,… Đây là thức uống thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời tăng cường đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện:

• Hòa tan 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất trong 300ml nước ấm.
• Thêm 2 thìa nước cốt chanh, tiếp tục khuấy đều.
• Uống chanh mật ong trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.

Chanh tươi mật ong kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn

2.6. Mật ong và tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ chứa hoạt chất curcumin có khả năng giảm viêm, thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Khi kết hợp với mật ong, hỗn hợp này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp làm đẹp da, cải thiện chức năng gan và giảm tình trạng đau dạ dày. 

Cách thực hiện: 

• Pha 1 thìa cà phê mật ong với 1/2 thìa cà phê tinh bột nghệ trong 200ml nước ấm.

• Khuấy đều và uống trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Chọn tinh bột nghệ nguyên chất để đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống mật ong và tinh bột nghệ giúp giảm cân, kháng viêm, đẹp da

2.7. Mật ong và bưởi

Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Các axit tự nhiên trong bưởi còn hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế hấp thụ chất béo từ bữa ăn. 

Khi pha mật ong cùng nước ép bưởi, bạn sẽ có một thức uống thơm ngon, dễ uống, vừa cung cấp năng lượng cần thiết vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện: 

• Ép lấy nước từ 1/2 quả bưởi tươi.

• Pha nước ép bưởi với 1 - 2 thìa mật ong và 150ml nước ấm.

• Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Không uống khi bụng đói để tránh kích ứng dạ dày.

2.8. Mật ong và giấm táo

Giấm táo chứa axit axetic, một chất giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Ngoài ra, giấm táo còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm tình trạng đầy hơi. 

Kết hợp với mật ong, hỗn hợp này dễ uống hơn nhờ vị ngọt tự nhiên, đồng thời cung cấp năng lượng nhẹ nhàng. Qua đó, giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị đói trước khi ngủ.

Cách thực hiện: 

• Pha 1 thìa mật ong với 1 thìa giấm táo trong 200ml nước ấm.

• Uống trước khi ngủ, không quá 1 lần/ngày.

Lưu ý: Sử dụng giấm táo hữu cơ và không lạm dụng vì có thể gây hại cho dạ dày.

Uống mật ong với dấm táo ngăn ngừa hấp thụ chất béo

2.9. Mật ong và hạt chia

Hạt chia là một siêu thực phẩm giàu chất xơ, protein thực vật và omega-3. Khi ngâm hạt chia trong nước, chúng nở ra, tạo cảm giác no lâu và giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Chất xơ trong hạt chia hỗ trợ tiêu hóa, trong khi omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất và giảm viêm. 

Kết hợp hạt chia với mật ong không chỉ giúp bạn cảm thấy no hơn mà còn cung cấp năng lượng tự nhiên, hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

Cách thực hiện: 

• Ngâm 1 thìa hạt chia trong 100ml nước ấm khoảng 10 phút để hạt nở.

• Thêm 1 thìa mật ong và khuấy đều.

• Uống hỗn hợp này trước khi ngủ.

Lưu ý: Uống nhiều nước để tránh hạt chia gây đầy bụng.

Uống mật ong với hạt chia giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn

3. Kinh nghiệm uống mật ong để giảm cân

Dưới đây là một số kinh nghiệm quan trọng để bạn thực hiện Uống mật ong giảm cân an toàn, hiệu quả: 

Chọn mật ong nguyên chất

Sử dụng mật ong tự nhiên, không pha tạp chất sẽ giúp đảm bảo hiệu quả giảm cân và cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Tránh sử dụng mật ong công nghiệp có chứa đường tinh luyện, vì chúng có thể làm tăng lượng calo và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Uống vào thời điểm phù hợp

• Buổi sáng sớm: Một cốc nước ấm pha mật ong vào sáng sớm giúp kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất và cung cấp năng lượng khởi đầu ngày mới.

• Trước khi đi ngủ: Uống mật ong trước khi ngủ giúp cơ thể duy trì năng lượng suốt đêm, đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa khi ngủ.

Pha với nước ấm

Luôn pha mật ong với nước ấm khoảng 30 - 40°C để bảo toàn các enzyme và dưỡng chất trong mật ong. Không dùng nước sôi vì nhiệt độ cao có thể làm mất đi giá trị dinh dưỡng của mật ong.

Kết hợp với các nguyên liệu hỗ trợ giảm cân

• Tinh bột nghệ: Giúp đốt cháy mỡ và cải thiện tiêu hóa.

• Chanh: Thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất.

• Bưởi: Giảm mỡ và cung cấp vitamin C.

• Giấm táo: Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ chất béo.

• Hạt chia: Tạo cảm giác no lâu và hạn chế calo nạp vào cơ thể.

Sử dụng liều lượng vừa đủ

Mỗi lần chỉ nên dùng từ 1 - 2 thìa cà phê mật ong để tránh nạp quá nhiều calo. Dù mật ong có nhiều lợi ích nhưng nếu lạm dụng, nó có thể gây tăng cân thay vì giảm cân.

Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

Mật ong chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp tập luyện thể thao đều đặn. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt và bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để tối ưu hóa hiệu quả.

Kiên trì và lắng nghe cơ thể

Hiệu quả giảm cân với mật ong không diễn ra nhanh chóng mà cần thời gian để cơ thể thích nghi. Hãy kiên trì thực hiện trong 2 - 4 tuần và theo dõi sự thay đổi của cơ thể để điều chỉnh phương pháp phù hợp.

4. Những lưu ý về việc uống mật ong trước khi ngủ giảm cân

Những lưu ý bạn cần biết khi thực hiện phương pháp uống mật ong giảm cân:

• Nên uống mật ong với lượng vừa đủ trước khi đi ngủ từ 30 - 60 phút để cơ thể kịp tiêu hóa và bạn không phải thức giấc đi vệ sinh lúc nửa đêm.
• Người bị tụt huyết áp hoặc có tiền sử bệnh tiểu đường không nên uống mật ong vì có thể làm tình trạng trầm trọng thêm.
• Những người bị cảm cúm hoặc đang uống thuốc chữa cảm cúm cũng không nên uống mật ong vì sẽ làm mất hiệu quả của thuốc.

Tổng kết

Bài viết trên đây đã tổng hợp đầy đủ 9 cách uống mật ong giảm cân an toàn cùng những lưu ý và kinh nghiệm sử dụng hiệu quả nhất. Để tối kết quả giảm cân, bạn nên kết hợp thêm phương pháp rèn luyện thể chất và ăn uống một cách hợp lý. Chúc các bạn sớm đạt được sức khỏe và thân hình lý tưởng như mong muốn!

Ngoài ra, bạn đọc có thể tham khảo thêm các loại Máy tập thể dục giúp bạn tập luyện thể dục đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Quý khách hàng quan tâm sản phẩm vui lòng liên hệ hotline 0968 650 686 để nhận tư vấn và hỗ trợ chi tiết!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴