[Chia sẻ] Cách uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Uống nước ấm giảm cân được hay không là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người đang muốn giảm béo, cải thiện cân nặng, vóc dáng của mình. Để có được câu trả lời thỏa đáng xin mời các bạn hãy cùng Thiên Trường Sport tham khảo bài viết cụ thể sau đây nhé!

Có thể bạn chưa biết, cơ thể của chúng ta có khoảng 70% là nước. Đây là nguồn dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người, giúp duy trì sự sống, đảm bảo các hệ cơ quan được vận hành trơn tru. Có ý kiến còn cho rằng, uống nước hỗ trợ giảm cân rất tốt, đặc biệt là uống nước ấm. Vậy uống nước ấm có giúp giảm mỡ béo thật sự hay không? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết sau đây để trả lời thắc mắc này nhé!

1. Uống nước ấm có giảm cân, giảm mỡ bụng không?

Theo chuyên gia sức khỏe, trung bình một người trưởng thành cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhằm duy trì hoạt động sống. Bên cạnh tầm quan trọng đó, nước uống còn hỗ trợ giảm cân an toàn do nước không chứa calo, thúc đẩy khả năng đốt cháy calo và giúp ngăn chặn sự thèm ăn cho bạn.

Với phương pháp giảm cân từ nước uống, chuyên gia cho rằng uống nước ấm sẽ thúc đẩy hiệu quả giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn. Nước ấm chính là dạng nước đã được đun sôi và duy trì ở nhiệt độ từ 30-70 độ. Mức nhiệt độ này tương đương với cơ thể con người, có tác dụng tăng chức năng hoạt động của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Ngoài ra, uống nước ấm còn giúp tăng thân nhiệt cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%. Nhờ đó, mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng được đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng tiêu hao.

Như vậy, uống nước ấm có tác dụng giảm cân rất tốt. Bạn nên sử dụng nước ấm pha với mật ong, hoa cúc, gừng, tinh bột nghệ uống thường xuyên nhằm cải thiện sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng thon gọn hơn.

Uống nước ấm hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Lợi ích của việc uống nước ấm mỗi ngày.

So với việc uống nước lạnh thì uống nước ấm mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn hơn. Các chuyên gia sức khỏe đã chứng minh, việc uống nước ấm hàng ngày sẽ mang lại những tác dụng rất tốt cho sức khỏe của bạn như sau:

• Uống nước ấm giúp bảo vệ đường ruột: Nạp vào cơ thể một ly nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, đường ruột khỏe mạnh, không mệt mỏi hay đau đớn khi đau dạ dày hay các bệnh đường tiêu hóa.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
• Giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch mũi họng: Với một cốc nước ấm, cơ thể của bạn sẽ dễ đổ mồ hôi hơn, từ đó giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa được các bệnh cảm cúm, sổ mũi thông thường.
• Ngăn ngừa tình trạng lão hóa: Uống nước ấm giúp giải độc cơ thể, ngăn ngừa mọc mụn và ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Đặc biệt, uống nước ấm còn giúp làm lành các tế bào bị tổn thương, tăng độ đàn hồi cho da, giảm các ảnh hưởng gây ra bởi gốc tự do. Thường xuyên uống nước ấm sẽ giúp bạn gái có được làn tươi trẻ, khỏe mạnh, căng tràn nhựa sống.
• Giúp cải thiện tâm trạng: Khi tinh thần của bạn không được tốt thì hãy uống ngay cốc nước ấm. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực ra khỏi hệ thống thần kinh, giúp bạn thư giãn, có một trạng thái cảm xúc tốt hơn.

Uống nước ấm mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe của bạn.

3. Cách uống nước ấm giúp giảm béo an toàn.

Nhờ khả năng tăng hiệu quả trao đổi chất nên uống nước ấm thường xuyên sẽ giúp bạn giảm được vài kg là chuyện có thể xảy ra. Thực tế, nhiều người đã giảm cân thành công nhờ uống nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là mỗi sáng sớm thanh lọc cơ thể bằng cốc nước chanh ấm hay trà gừng ấm.

Với phương pháp giảm cân bằng cách uống nước ấm này, chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thực hiện lịch trình uống nước ấm trong 1 ngày như sau:

3.1. Uống nước ấm vào buổi sáng sớm.

Cách giảm cân bằng nước ấm nhanh nhất là uống một cốc nước chanh ấm hay nước gừng ấm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Mỗi sáng bạn uống một cốc nước ấm khoảng 250-300ml có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột, dạ dày, gan, thận, giảm chứng táo bón, giảm nguy cơ tụ máu não, tắc nghẽn cơ tim. Đặc biệt, uống nước ấm buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc hấp thụ quá nhiều calo, dẫn đến tăng cân, béo phì.

Buổi sáng sớm bạn nên uống một cốc nước ấm rất tốt cho sức khỏe.

3.2. Uống nước ấm sau khi rửa mặt.

Nhằm giảm thiểu các chất gây ảnh hưởng đến dạ dày vào buổi sáng sớm, bạn nên uống nước ấm sau khi đánh răng. Uống nước ấm sau khi vệ sinh răng miệng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện tốc độ trao đổi chất, giải độc cho cơ thể hiệu quả hơn sau một giấc ngủ dài.

3.3. Uống nước ấm trước khi ăn 30 phút.

Phương pháp uống nước trước khi ăn được rất nhiều người áp dụng nhằm hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Bạn nên uống từ từ từng ngụm nước ấm để đào thải các chất thải chứa axit còn tồn đọng trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn.

3.4. Uống nước ấm sau khi tập thể dục.

Uống nước ấm sau khi tập thể dục sẽ giúp gia tăng quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể nhanh no, hạn chế việc ăn nhiều, có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa, sau khi tập thể thao cơ thể của bạn sẽ bị thiếu nước, vitamin và các khoáng chất cần thiết, việc uống nước ấm sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, giúp bạn bớt mệt mỏi, uể oải.

3.5. Uống nước ấm trước khi đi ngủ.

Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ không những giúp bổ sung khoáng chất cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu nước trong giấc ngủ đêm dài mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nước ấm cùng giúp cơ bắp của bạn được thư giãn, các dây thần kinh được làm dịu, giúp loại bỏ chứng mất ngủ, đồng thời giúp giảm cân rất hiệu quả.

Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ giúp giảm cân an toàn.

4. Lưu ý khi uống nước ấm giảm cân.

Thực sự uống nước ấm rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người đang muốn giảm cân. Việc uống nước ấm hàng ngày là cần thiết và rất đơn giản. Tuy nhiên, để giảm cân bằng nước ấm thì bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

• Bạn tuyệt đối không uống nước quá nóng.
• Không uống nước trong khi đứng bởi nước sẽ trôi tuột xuống dạ dày, không truyền dẫn đến các tế bào, cơ quan hiệu quả nhất.
• Không nên thay thế nước lọc ấm bằng nước trà nóng hay cafe vào buổi sáng, nó sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
• Nên uống nước thành từng ngụm nhỏ để toàn bộ cơ thể được thẩm thấu, hấp thụ nước tốt nhất.

Uống nước ấm đúng cách giúp bạn giảm cân và có sức khỏe tốt.

5. Tổng kết.

Vậy là bài viết trên đây đã giúp bạn đọc biết rõ uống nước ấm giảm cân được hay không. Hy vọng kiến thức chia sẻ này sẽ giúp bạn có cho mình phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bên cạnh việc uống nước ấm mỗi ngày, việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học cùng tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Hãy tích cực chạy bộ, tập Gym hay tập Yoga mỗi ngày để có được vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴