Chắc hẳn cà phê sữa hay món bánh mì chấm sữa đã trở nên quen thuộc với rất nhiều người, vậy liệu uống sữa ông thọ có tăng cân không? Có ý kiến cho rằng đây là một trong những thực phẩm hỗ trợ tăng cân tốt nhất hiện nay. Chính vì thế trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ về chủ đề tăng cân bằng sữa ông thọ. Nếu bạn muốn sở hữu thân hình cân đối, cải thiện cân nặng hiệu quả thì đừng bỏ qua những thông tin dưới đây nhé!
Uống sữa ông thọ có tăng cân không? Đây là loại sữa thơm ngon, béo ngậy, được rất nhiều người yêu thích. Trong số các món ăn vặt hấp dẫn có sự kết hợp từ sữa ông Thọ không thể không nhắc đến món bánh mì chấm sữa Quốc dân đã trở nên quen thuộc với rất nhiều người. Nếu bạn cũng yêu thích thức uống này và đang có nhu cầu tăng cân thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng của sữa ông Thọ.
Sữa ông thọ từ lâu đã trở nên quen thuộc với người tiêu dùng Việt Nam bởi giá thành rẻ, thậm chí là rẻ nhất trong các loại sữa hiện nay. Chắc hẳn ai trong chúng ta đã từng ít nhất 1 lần thưởng thức món bánh mì chấm sữa ông thọ hay cafe sữa, bánh flan..
Cứ mỗi 100g sữa ông Thọ có chứa tới 340,9 kcal, trong đó bao gồm:
- Chất béo: 11.3 g.
- Chất đạm: 4.8 g.
- Hydrat Carbon: 55 g.
- Độ ẩm: 27.5 g.
Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể.
>> Xem thêm: Uống sữa trước khi ngủ có tốt không?
Thành phần dinh dưỡng của sữa ông Thọ
2. Uống sữa ông thọ có tăng cân không?
Sau khi đã tham khảo qua bảng thành phần dinh dưỡng kể trên thì chắc hẳn bạn cũng có đáp án cho thắc mắc "uống sữa ông Thọ có tăng cân không". Khi sử dụng đúng cách, thức uống này sẽ giúp bạn “hô biến” thân hình “mình hạc xương mai” thành vóc dáng chuẩn, cân đối, tăng cân nhanh nhất nhờ nguồn năng lượng, chất đạm, carb và cả chất béo... dồi dào.
Không những thế, các loại vitamin A, D, B1 trong sữa ông Thọ còn hỗ trợ cải thiện chứng suy dinh dưỡng và phát triển chiều cao, tăng cường giải độc và sức đề kháng cho cơ thể.
>> Quan tâm: Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
3. Cách uống sữa ông thọ tăng cân.
Tăng cân bằng sữa ông thọ như thế nào? Bạn có thể tham khảo một vài gợi ý về cách uống sữa Ông Thọ để tăng cân dưới đây và áp dụng ngay tại nhà nhé.
3.1. Uống sữa ông thọ với mật ong.
Uống sữa ông thọ với mật ong có tăng cân không? Mật ong chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe.Với mục tiêu tăng cân, thực phẩm này có chứa hàm lượng lớn carbohydrate, hiệu quả sẽ càng tăng lên khi kết hợp cùng sữa ông thọ.
Cách thực hiện:
- Lấy 3 - 4 thìa cafe sữa Ông Thọ và cho thêm 1 - 2 thìa mật ong.
- Rót nước ấm vào hỗn hợp sữa đặc cùng mật ong nói trên là có thể thưởng thức.
- Uống sữa và mật ong sau khi ăn 30 - 60 phút, 2 lần/ngày.
Uống sữa ông thọ với mật ong
3.2. Pha sữa ông Thọ với nước ấm.
Cách uống sữa ông thọ tăng cân đơn giản nhất chính là pha loãng sữa với nước ấm.
Cách thực hiện:
- Cho 1 - 2 muỗng sữa Ông Thọ vào khoảng 200ml nước ấm.
- Khuấy đều tay.
- Dùng ngay sau khi pha.
Pha sữa ông Thọ với nước ấm
3.3. Sữa Ông Thọ và tinh bột nghệ tăng cân.
Cách uống sữa ông thọ tăng cân tiếp theo đó là uống kèm tinh bột nghệ. Tuy nhiên phương pháp này chỉ phù hợp với những bạn có thể ăn hoặc uống được nghệ. Thành phần tinh bột nghệ chứa lượng lớn protein và carbohydrate - 2 dưỡng chất không thể thiếu trong mọi thực đơn tăng cân cho người gầy.
Cách làm:
- Pha 3 - 4 thìa cafe sữa đặc ông thọ cùng 1 - 2 thìa tinh bột nghệ.
- Hòa tan trong 1 ly nước ấm và thưởng thức.
- Bạn nên sử dụng đều đặn 2 lần mỗi ngày, sau khi ăn khoảng 30 - 60 phút.
Sữa Ông Thọ và tinh bột nghệ tăng cân
3.4. Bánh mì chấm sữa Ông Thọ.
Bánh mì chấm sữa đặc là món ăn ưa thích của nhiều đối tượng ở mọi độ tuổi không chỉ bởi sự tiện lợi mà còn ở giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại.
Bạn có thể xé nhỏ từng miếng bánh mì và chấm sữa rồi ăn trực tiếp hoặc thêm chút cafe đen vào sữa, khuấy đều để giảm vị béo ngậy, chống ngán hiệu quả, đồng thời tạo ra hương thơm khác biệt, kích thích vị giác.
Bánh mì chấm sữa Ông Thọ
3.5. Sinh tố trái cây và sữa ông thọ.
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, nước… tuyệt vời cho cơ thể. Nhiều người thường làm sinh tố trái cây từ dâu tây, cà rốt, bơ, xoài, chuối, dứa, đu đủ, dưa hấu, mãng cầu, táo, mít, sầu riêng, thanh long... kết hợp với sữa đặc tạo nên thức uống bổ dưỡng.
Thực hiện:
- Rửa sạch hoa quả, cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng vài thìa sữa Ông Thọ. Số lượng sữa tùy khẩu vị từng người, sau đó có thể sử dụng ngay.
- Sử dụng sau khi ăn 30 - 45 phút, mỗi ngày 2-3 cốc.
Sinh tố trái cây và sữa ông thọ
3.6. Sữa ông thọ và trứng gà hấp cách thủy.
Trứng gà cung cấp chất béo, vitamin, protein... hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện của cơ thể, góp phần nâng cao sức khỏe, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả..
Bạn có thể sử dụng trứng gà và sữa đặc theo tỉ lệ phù hợp để tạo thành công thức tăng cân tuyệt vời.
Cách thực hiện:
- Đập trứng gà ra bát, bạn có thể sử dụng cả lòng trắng và lòng đỏ.
- Cho 2 thìa sữa đặc Ông Thọ vào bát trứng.
- Khuấy đều tay để trứng và sữa hòa quyện với nhau rồi đem hấp trong nồi cơm khi vừa nhảy nấc.
Sữa ông thọ và trứng gà hấp cách thủy
4. Những lưu ý khi tăng cân bằng sữa ông thọ.
Khi tăng cân bằng sữa Ông Thọ, bạn cần lưu ý những điều dưới đây đạt kết quả cao nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe:
- Các cách kết hợp sữa ông thọ với các nguyên liệu khác như vừa nói ở trên sẽ hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn không nên vì thế mà lạm dụng, tránh gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
- Tiếp tục duy trì thực đơn ăn uống hàng ngày với đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu như: Tinh bột hấp thu chậm (yến mạch, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt...), chất béo có lợi (Dầu oliu, dầu dừa, chất béo omega 3..), Protein (trứng, sữa, thịt gà, thịt lợn nạc..), Vitamin và chất xơ; không bỏ bữa.
- Tích cực luyện tập thể thao để kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn tăng cân lành mạnh, phát huy hiệu quả lâu dài.
- Ngủ tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày, uống từ 1.5 – 2 lít nước nhằm tránh mất nước, hạn chế stress, căng thẳng để cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động tốt nhất.
- Chọn mua sữa Ông Thọ ở địa chỉ uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, hạn sử dụng dài nhằm đảm bảo chất lượng, không sử dụng các loại sữa kém chất lượng, quá hạn…
- Sữa Ông Thọ không nên dùng cho bệnh nhân tiểu đường, người dị ứng với thực phẩm này…
5. Tổng kết.
Uống sữa ông thọ có tăng cân không? Ngoài tăng cân, các chuyên gia cũng khuyến khích sử dụng sữa thường xuyên để cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp tập Gym hoặc tập luyện với các thiết bị thể thao như máy chạy bộ, xe đạp tập... cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để cải thiện vóc dáng hiệu quả. Đặc biệt phương pháp này còn giúp nâng cao sức khỏe toàn diện được rất nhiều người áp dụng.
Đọc thêm ▾
