Yogi là thuật ngữ thường gặp khi chúng ta mới bắt đầu tìm hiểu về Yoga. Vậy bạn đã biết, Yogi là gì và nó có nghĩa như thế nào trong bộ môn này hay chưa? Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu những thông tin này qua chủ đề bài viết hôm nay của chúng tôi nhé!
Trong Yoga, mọi người vẫn thường nhắc đến "Yogi", với những người mới bắt đầu tham gia tập luyện thì từ khóa này vẫn còn khá xa lạ. Trên các hội nhóm dành cho người yêu thích Yoga, Thiên Trường nhận thấy vẫn còn rất nhiều người mới tham gia vẫn chưa hiểu rõ được khái niệm "Yogi là gì?". Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn một số thông tin và kiến thức hay để bạn hiểu rõ hơn về từ khóa "Yogi". Mọi người cùng tham khảo để bổ sung thêm kiến thức Yoga này cho mình nhé !
1. Yogi là gì?
Yogi là danh từ chung chỉ những người tham gia tập luyện bộ môn Yoga và nó cũng giống như từ Gymer để chỉ những người thường xuyên tham gia tập Gym. Tuy nhiên, không phải bất cứ ai đã tập Yoga cũng đều được gọi là Yogi. Một người được gọi là Yogi khi tập các bài tập Yoga một cách thường xuyên và liên tục. Họ đã có một quá trình tập luyện lâu dài, có niềm yêu thích đặc biệt dành cho bộ môn Yoga này và cũng có cho mình những kiến thức Yoga đầy đủ, hữu ích. Đối với những bạn chỉ tập Yoga trong 1 thời gian ngắn với vài ba động tác Yoga cơ bản thì chưa thể được gọi là Yogi.
Yogi là gì?
Khi tập luyện Yoga, các Yogi cần duy trì đều đặn ít nhất 3 lần/tuần và mỗi buổi tập kéo dài khoảng 1 tiếng. Đây được xem là lượng thời gian tối thiểu để bạn đạt được hiệu quả từ bộ môn Yoga này. Nếu bạn thực hành ít hơn thì thời gian tiến bộ và cải thiện sức khỏe của bạn sẽ lâu hơn.
2. Làm sao để trở thành một Yogi?
2.1. Tập Yoga thường xuyên
Luyện tập Yoga hằng ngày là cách quan trọng nhất để trở thành một Yogi. Duy trì thói quen này giúp bạn nâng cao sức khỏe, kiểm soát hơi thở và tâm trí.
2.2. Chánh niệm
Chánh niệm là cốt lõi của Yoga. Tập trung vào từng động tác, hơi thở và cảm nhận cơ thể trong hiện tại. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể.
2.3. Mở rộng kiến thức yoga của bạn
Tìm hiểu về lịch sử, triết lý và các trường phái yoga khác nhau giúp bạn hiểu sâu hơn về bộ môn này. Tham gia các khóa học, đọc sách, học từ các Yogi giàu kinh nghiệm là cách trau dồi kiến thức hiệu quả.
2.4. Xây dựng lối sống riêng cho bản thân
Áp dụng những giá trị của Yoga vào cuộc sống hàng ngày. Từ việc kiểm soát cảm xúc, duy trì lối sống cân bằng, tạo sự hòa hợp với môi trường sống.
2.5. Đặt ra nguyên tắc chặt chẽ trong việc ăn uống
Ăn uống lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và hạn chế đồ ăn có hại. Một chế độ ăn uống cân đối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ việc luyện tập Yoga tốt hơn.
Cách luyện tập để trở thành Yogi
3. Các nguyên tắc ăn uống dành cho Yogi
Ngoài việc tập luyện đúng các tư thế Yoga thì chế độ ăn uống cũng đóng góp một vai trò rất quan trọng và là yếu tố quyết định hiệu quả tập luyện, sức khỏe tương lai của bạn ra sao. Để tăng hiệu quả khi tham gia rèn luyện bộ môn Yoga, các Yogi cần nắm rõ các nguyên tắc ăn uống cơ bản sau đây:
3.1 Luôn đa dạng thức ăn
Các Yogi cần đa dạng nguồn thức ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình, sao cho đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng Cacbohydrat, Protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất... Bạn cần lên kế hoạch và làm sẵn thực đơn hàng tuần, hàng tháng, vừa tiết kiệm được thời gian, lại có chế độ ăn khoa học và thông minh. Nguồn thức ăn của các Yogi cần đa dạng nguồn chất đạm như các loại trứng, các loại thịt, sữa, các loại cá... Đây là thành phần dinh dưỡng quan trọng để cấu tạo nên các bộ phân trên cơ thể, giúp cơ thể săn chắc và khỏe đẹp.
3.2 Ăn ít nhưng chia nhiều bữa
Chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp Yogi không bị đói, cơ thể luôn được cung cấp năng lượng để tập luyện. Ăn ít nhưng đảm bảo dinh dưỡng sẽ giúp các Yogi không cảm thấy mệt mỏi, nặng nhọc với chiếc bụng no căng. Nhờ đó, cơ thể sẽ nhẹ nhàng và dễ dàng thực hiện các động tác Yoga tốt hơn. Đây là bí quyết ăn uống thường được các Yogi có kinh nghiệm lâu năm áp dụng cho mình và chia sẻ với tất cả mọi người.
3.3 Hạn chế ăn đêm
Ăn đêm sẽ gây ra tình trạng béo bụng rất lớn. Bởi ban đêm, cơ thể gần như không hoạt động, năng lượng cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa. Các Yogi không nên ăn đêm, sẽ làm mất dáng cơ thể, tăng cân và tăng mỡ tích tụ. Lời khuyên dành cho các Yogi là nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ, giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Hơn nữa, vào buổi tối thì Yogi nên ăn ít hơn các bữa khác trong ngày, không được uống cafe và trà sau 7 giờ tối, để tránh được tình trạng mất ngủ.
3.4 Hạn chế dùng rượu bia và đồ uống có ga
Sử dụng rượu bia và các thức uống có ga sẽ ảnh hưởng đến men gan và gây trục trặc sự trao đổi chất ở cơ quan này. Uống các chất kích thích này sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, các Yogi sẽ khó tập trung khi tập luyện Yoga. Khi bổ sung nước cho cơ thể thì các Yogi nên dùng nước lọc hoặc nước khoáng thiên nhiên là tốt nhất.
3.5 Ăn nhiều rau và hạn chế đồ ăn nguội
Rau xanh cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất rất lớn, rất tốt cho cơ thể. Vì thế, các Yogi nên tích cực ăn rau xanh trong thực đơn ăn uống của mình, vừa giúp đẹp da, thanh lọc cơ thể và vừa tránh được tình trạng tăng cân. Là một Yogi thường xuyên tập luyện các bài tập Yoga, bạn nên hạn chế sử dụng các đồ ăn nguội như chân giò, giò lụa, thịt hun khói, chả, lạp xưởng, bò khô... Các loại thực phẩm này đều mặn, giàu chất béo, không tốt cho người kiêng muối và kiêng mỡ. Thay vì sử dụng các thức ăn nguội này, bạn nên chế biến rau xào với bát canh nóng hổi sẽ tốt hơn rất nhiều!
3.6 Ăn uống đúng giờ
Chế độ ăn uống đúng giờ rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn ăn không đúng giờ sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và có thể dẫn đến tình trạng bị béo phì. Bởi vậy, các bạn Yogi cần ăn uống đúng giờ giấc. Nguyên tắc ăn uống cho các Yogi là không được để bụng quá no hoặc quá đói đi tập Yoga. Bạn cần ăn uống trước khi tập Yoga khoảng 3 tiếng, tránh để bụng ì ạch quá khi tập Yoga, sẽ không phát huy được hiệu quả tập luyện.
Nguyên tắc ăn uống của Yogi
4. Một số hiểu lầm thường gặp về Yogi
Người có cơ thể dẻo dai mới có thể trở thành Yogi
Nhiều người nghĩ rằng phải có cơ thể linh hoạt mới tập yoga được, thực tế Yoga phù hợp với mọi người, bất kể tuổi tác hay thể trạng. Tính linh hoạt sẽ được cải thiện dần qua thời gian luyện tập.
Yogi là người ăn chay
Mặc dù nhiều Yogi lựa chọn ăn chay để phù hợp với lối sống và triết lý của Yoga, nhưng đây không phải là quy định bắt buộc. Quan trọng hơn là duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Yogi là người sống ẩn dật
Một số người nghĩ rằng Yogi phải rời xa xã hội hoặc sống khổ hạnh. Tuy nhiên, Yogi hiện đại vẫn sống và làm việc bình thường, chỉ khác ở cách họ tiếp cận cuộc sống với sự cân bằng và chánh niệm.
Yogi chỉ là bộ môn thể dục
Yoga không chỉ đơn thuần là các bài tập thể chất, mà còn là sự kết hợp giữa hơi thở, thiền định và triết lý sống. Hiểu sai về Yoga có thể làm mất đi giá trị tinh thần mà bộ môn này mang lại.
Tất cả Yogi đều thành thạo mọi tư thế Yoga
Một Yogi không cần phải thực hiện được mọi tư thế phức tạp. Điều quan trọng là sự tập trung, hiểu biết bản thân và khả năng chấp nhận giới hạn của cơ thể.
Yogi phải tập Yoga nhiều giờ mỗi ngày
Không nhất thiết phải dành hàng giờ để tập Yoga mỗi ngày. Chỉ cần một thời gian ngắn nhưng chất lượng, với sự tập trung cao độ, cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự.
Hiểu lầm về Yogi
Lời kết
Bài viết "Yogi là gì? Các nguyên tắc ăn uống khoa học cần biết cho Yogi" của Thiên Trường Soprt đã tổng hợp đầy đủ thông tin về chủ đề yogi. Chúc các bạn luôn tràn đầy sức khỏe và có tinh thần thoải mái với bộ môn Yoga.
Thiên Trường Sport là địa chỉ chuyên bán Dụng cụ tập Yoga đa dạng mẫu mã, giá rẻ, uy tín hàng đầu thị trường. Quý khách hàng quan tâm sản phẩm thảm Yoga hoặc bóng tập Yoga. Vui lòng liên hệ hotline 0968 650 686 để nhận tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhanh nhất!
Đọc thêm ▾
