Máy rung bụng đứng là dòng máy tập thể dục có chức năng thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi và hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, liệu máy rung bụng đứng có hiệu quả không và cần lưu ý gì khi sử dụng? Cùng Thiên Trường Sport phân tích để tìm ra câu trả lời chính xác dưới đây.
1. Đặc điểm nổi trội của máy rung bụng đứng
Máy massage rung bụng đứng là một thiết bị chăm sóc sức khỏe được thiết kế để cung cấp liệu pháp massage và rung cho vùng bụng. Máy tập bụng đứng không chỉ có tác dụng giúp tiêu mỡ, hỗ trợ giảm cân mà còn giúp massage toàn thân và thư giãn cơ bắp. Cụ thể, tốc độ 1600 - 2400/ phút sẽ tác động đến phần mô mỡ mềm và tốc độ 2400 - 4000/phút có thể giúp đánh tan mỡ dưới da.
Khi máy rung bụng đứng hoạt động, phần bệ sẽ rung lắc tác động lên cơ bụng và vùng xung quanh. Khi đó, mô mỡ sẽ được đốt cháy và đào tiết ra ngoài thông qua đường mồ hôi hoặc nước tiểu. Rung động từ máy truyền lên các cơ bắp, kích thích chúng co giãn liên tục. Điều này mang lại nhiều lợi ích như:
+ Tăng cường lưu thông máu: Rung động giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các tế bào cơ bắp, qua đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả.
+ Giảm mỡ thừa: Các rung động không ngừng tác động lên vùng bụng, giúp đánh tan mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp và thon gọn vòng eo.
+ Giảm căng thẳng cơ bắp: Rung động từ máy còn giúp thư giãn các cơ bắp, giảm đau nhức và mệt mỏi, mang lại cảm giác thư thái, thoải mái sau khi sử dụng.
+ Cải thiện hệ tiêu hóa: Rung động nhẹ nhàng sẽ massage vùng bụng, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Máy rung bụng đứng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
2. Máy rung bụng đứng có hiệu quả không?
Máy rung bụng đứng giảm mỡ bụng ra đời nhằm phục vụ nhu cầu tập luyện để đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng. Đây là một trong những dòng máy tập cơ bụng có thiết kế nhỏ gọn nhất, rất thích hợp để tập luyện trong nhà.
Công dụng chính của máy rung bụng đứng là đốt cháy calo dư thừa trên cơ thể, giúp giảm cân và giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng. Tập luyện với máy rung bụng này thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn và cân đối.
Ưu điểm của máy đánh tan mỡ bụng đứng là kiểu dáng máy đơn giản, nhỏ gọn, dễ dàng sắp xếp trong nhà mà không tốn diện tích. Sử dụng máy rung bụng, bạn sẽ không cần phải thực hiện bất kỳ động tác tập luyện nào. Cơ chế hoạt động của máy tập giảm mỡ bụng này rất đơn giản, bạn chỉ việc đứng lên máy, đeo đai massage và bật cho máy hoạt động, lúc này máy sẽ tạo lực rung lên vùng eo, bụng.
Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe và các huấn luyện viên thể hình, máy đánh mỡ bụng đứng đem lại hiệu quả rất cao trong việc giảm cân, giảm mỡ. Cơ chế rung theo nhiều cấp độ của loại máy này có tác dụng đánh tan mỡ thừa trên cơ thể rất hiệu quả và đồng thời giúp các vùng cơ trở nên săn chắc hơn.
Hơn thế nữa, tác dụng của máy rung bụng đứng còn có kích thích quá trình tuần hoàn máu, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó, giúp cơ thể thải độc hiệu quả, cải thiện làn da khỏe mạnh, hồng hào và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, sử dụng máy rung bụng đứng đều đặn, kết hợp thả lỏng cơ thể và nghe nhạc sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả.
Với những ưu điểm và tác dụng của máy rung bụng đã giúp bạn trả lời được câu hỏi máy rung bụng đứng có hiệu quả không. Tuy nhiên, các bạn nên sử dụng tập luyện thường xuyên để có kết quả tốt nhất.
Máy rung bụng đứng giúp đốt cháy calo dư thừa
3. Máy massage rung bụng đứng hoạt động như thế nào?
Máy massage rung bụng đứng thường có một bộ điều khiển hoặc màn hình để người dùng có thể tự do chọn các chế độ massage và điều chỉnh cường độ. Cấu trúc của máy thường được thiết kế bao gồm một bộ rung hoặc các nguồn rung được tích hợp trong bề mặt hoặc các bộ phận của máy. Cơ chế hoạt động của máy rung bụng đứng cụ thể như sau:
- Tạo rung động: Máy được trang bị hệ thống động cơ mạnh mẽ, tạo ra các rung động với tần số và cường độ khác nhau. Nhờ vậy, máy có thể tác động nhiều hướng lên các vùng cơ thể, len lỏi vào từng ngóc ngách, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
- Truyền rung động: Rung động được truyền qua mặt phẳng rung (thường là đai massage) lên cơ thể của người sử dụng. Mặt phẳng rung có thể được làm từ nhiều chất liệu khác nhau như da, cao su, nhựa,...
- Tác động lên cơ thể: Rung động từ máy truyền lên các cơ bắp, kích thích chúng co giãn liên tục. Điều này mang lại nhiều lợi ích như:
- Chế độ và cường độ: Máy massage rung bụng đứng thường có các chế độ và cường độ massage khác nhau, đáp ứng sở thích và nhu cầu của từng cá nhân. Các chế độ và cường độ có thể bao gồm massage nhẹ, mạnh, rung liên tục hoặc rung nhịp.
Máy rung bụng đứng thiết kế nhỏ gọn và dễ sử dụng
4. Hướng dẫn sử dụng máy rung bụng đúng cách
Để sử dụng máy rung bụng đứng sao cho hiệu quả và an toàn, bạn có thể tham khảo các bước sau đây:
Bước 1: Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của máy rung bụng mà nhà sản xuất cung cấp. Hướng dẫn này sẽ cung cấp đầy đủ các thông tin chi tiết về cách sử dụng máy, các chế độ và cấp độ massage, cũng như các lưu ý về an toàn. Kiểm tra xem máy đã được cấp điện và bật nguồn an toàn hay chưa.
Bước 2: Quấn đai massage. Đối với máy massage rung bụng có đai, bạn cần quấn đai quanh vùng bụng sao cho vừa chắc chắn nhưng cũng không quá chặt, tránh gây khó chịu cho vùng bụng. Cắm đầu nối của đai vào máy.
Bước 3: Bật máy bằng nút nguồn, chọn và điều chỉnh chế độ massage rung mong muốn. Tránh massage trực tiếp lên các vùng da nhạy cảm hoặc đang có vết thương hở. Thời gian massage hợp lý mỗi lần là từ 15 đến 20 phút.
Bước 4: Tắt máy và vệ sinh sau khi sử dụng. Tắt máy bằng nút nguồn, rút phích cắm điện. Đừng quên vệ sinh máy bằng khăn mềm và ẩm.
Sử dụng máy rung bụng đứng đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất
5. Bí quyết kết hợp với máy rung bụng đứng để tăng hiệu quả giảm mỡ
Bên cạnh việc sử dụng máy rung bụng đứng, bạn nên kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt kết quả tốt nhất. Cụ thể bao gồm:
- Giảm tinh bột: Cắt giảm các loại tinh bột dễ chuyển hoá thành đường khi vào cơ thể như cơm trắng, bánh mì và thay thế bằng tinh bột giàu chất xơ.
- Tăng nạp chất xơ: Ăn nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và giảm sự thèm ăn. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất xơ cũng có hàm lượng calo khá thấp, giúp bạn dễ kiểm soát cân nặng và hạn chế tích mỡ.
- Sử dụng thực phẩm giàu protein: Protein rất cần thiết trong quá trình phát triển và duy trì cơ bắp, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
- Loại bỏ chất béo xấu: Hạn chế tối đa chất béo xấu là cách tốt nhất để ngăn chặn tích tụ mỡ thừa. Tránh xa các thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh và thức ăn chiên rán…
Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học giúp giảm cân tốt hơn
6. Những sai lầm khi sử dụng máy rung bụng đứng cần tránh
Để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất khi dùng máy rung bụng đứng, người tập cần tránh những sai lầm sau đây:
- Đứng sai tư thế làm giảm hiệu quả giảm mỡ của máy.
- Ăn uống không khoa học.
- Quá lạm dụng và phụ thuộc vào máy.
- Nóng vội và không có sự kiên trì khi dùng máy rung bụng đứng.
- Chọn cấp độ rung quá mạnh khi mới sử dụng máy khiến cơ thể không kịp thời thích nghi.
- Sử dụng máy rung bụng đứng ngay sau khi ăn no hoặc quá đói.
- Nghỉ ngơi không hợp lý.
Đứng đúng tư thế khi dùng máy rung bụng đứng để đạt hiệu quả tốt
Lời kết
Hy vọng những chia sẻ trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp bạn giải đáp rõ ràng thắc mắc máy rung bụng đứng có hiệu quả không. Đồng thời, biết cách sử dụng máy hợp lý để đạt kết quả tốt nhất. Trường hợp cần tư vấn thêm về các dòng máy rung tập bụng, hãy liên hệ ngay 0968650686 để được hỗ trợ.
Đọc thêm ▾
