Bạn đang có ý định mua máy massage để sử dụng cho mình và thắc mắc không biết máy rung bụng đứng có hiệu quả không, có được như quảng cáo không? Hãy đọc bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport để có cho mình câu trả lời thỏa đáng nhất bạn nhé !
Máy rung bụng đứng là dòng máy tập thể dục có chức năng thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi và đặc biệt là hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhanh. Dòng máy này được thiết kế nhỏ gọn, rất tiện lợi để bạn tập luyện ở nhà, thay thế cho các loại máy tập to lớn, đắt tiền. Bạn đang có ý định sở hữu nó và phân vân không biết, máy rung bụng đứng có hiệu quả không? Bài viết hôm nay của Thiên Trường Sport sẽ giải đáp giúp bạn thắc mắc liên quan đến dòng máy rung bụng đứng này. Mọi người cùng tham khảo nhé !
1. Máy rung bụng đứng có hiệu quả không?
Máy rung bụng đứng ra đời nhằm phục vụ nhu cầu tập luyện để đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng cho cả nam lẫn nữ giới. Sản phẩm được thiết kế nhỏ gọn, rất thích hợp để tập luyện trong nhà. Công dụng chính của máy rung bụng đứng là đốt cháy calo dư thừa trên cơ thể, giúp giảm cân và giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng. Tập luyện với máy rung bụng này thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn và cân đối.
Ưu điểm của máy rung bụng đứng là kiểu dáng máy đơn giản, nhỏ gọn, dễ dàng sắp xếp trong nhà mà không tốn diện tích. Sử dụng máy rung bụng, bạn sẽ không cần phải thực hiện bất kỳ động tác tập luyện nào. Cơ chế hoạt động của máy tập giảm mỡ bụng này rất đơn giản, bạn chỉ việc đứng lên máy, đeo đai massage và bật cho máy hoạt động, lúc này máy sẽ tạo lực rung lên vùng eo, bụng.
Máy rung bụng đứng có hiệu quả không?
Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe và các huấn luyện viên thể hình, máy rung bụng đứng đem lại hiệu quả rất cao trong việc giảm cân, giảm mỡ. Cơ chế rung theo nhiều cấp độ của loại máy này có tác dụng đánh tan mỡ thừa trên cơ thể rất hiệu quả và đồng thời giúp các vùng cơ trở nên săn chắc hơn. Không những vậy, máy rung bụng đứng còn kích thích quá trình tuần hoàn máu, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp cơ thể thải độc hiệu quả, cải thiện làn da khỏe mạnh, hồng hào và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, sử dụng máy rung bụng đứng đều đặn, kết hợp thả lỏng cơ thể và nghe nhạc sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả.
Với những ưu điểm và tác dụng của máy rung bụng đã được trình bày ở trên, chúng ta có thể khẳng định máy rung bụng đứng rất hiệu quả đối với người dùng. Bởi thế, các bạn nên sử dụng tập luyện thường xuyên để có kết quả tốt nhất.
2. Máy massage rung bụng đứng hoạt động như thế nào?
Máy massage rung bụng đứng là một thiết bị chăm sóc sức khỏe được thiết kế để cung cấp liệu pháp massage và rung cho vùng bụng. Cách hoạt động của máy này có thể khác nhau tùy thuộc vào mô hình và thiết kế cụ thể của từng sản phẩm, nhưng dưới đây là phương pháp hoạt động phổ biến được nhiều máy massage rung bụng đứng sử dụng:
-
Cơ chế hoạt động của máy rung bụng đứng là gì?
- Tạo rung động: Máy được trang bị hệ thống động cơ mạnh mẽ, tạo ra các rung động với tần số và cường độ khác nhau. Nhờ vậy, máy có thể tác động nhiều hướng lên các vùng cơ thể, len lỏi vào từng ngóc ngách, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
- Truyền rung động: Rung động được truyền qua mặt phẳng rung (thường là đai massage) lên cơ thể của người sử dụng. Mặt phẳng rung có thể được làm từ nhiều chất liệu khác nhau như da, cao su, nhựa,...
Máy rung bụng đứng có thể tác động nhiều hướng lên các vùng cơ thể, len lỏi vào từng ngóc ngách, đánh tan mỡ thừa hiệu quả
- Tác động lên cơ thể: Rung động từ máy truyền lên các cơ bắp, kích thích chúng co giãn liên tục. Điều này mang lại nhiều lợi ích như:
+ Tăng cường lưu thông máu: Rung động giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các tế bào cơ bắp, qua đó hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả.
+ Giảm mỡ thừa: Các rung động không ngừng tác động lên vùng bụng, giúp đánh tan mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp và thon gọn vòng eo.
+ Giảm căng thẳng cơ bắp: Rung động từ máy còn giúp thư giãn các cơ bắp, giảm đau nhức và mệt mỏi, mang lại cảm giác thư thái, thoải mái sau khi sử dụng.
+ Cải thiện hệ tiêu hóa: Rung động nhẹ nhàng sẽ massage vùng bụng, giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
-
Điều khiển và cấu trúc
Máy massage rung bụng đứng thường có một bộ điều khiển hoặc màn hình để người dùng có thể tự do chọn các chế độ massage và điều chỉnh cường độ. Cấu trúc của máy thường được thiết kế bao gồm một bộ rung hoặc các nguồn rung được tích hợp trong bề mặt hoặc các bộ phận của máy.
-
Chế độ và cường độ
Máy massage rung bụng đứng thường có các chế độ và cường độ massage khác nhau, đáp ứng sở thích và nhu cầu của từng cá nhân. Các chế độ và cường độ có thể bao gồm massage nhẹ, mạnh, rung liên tục hoặc rung nhịp.
-
Cách sử dụng
Người dùng đặt máy massage rung bụng đứng lên vùng bụng và bật thiết bị theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Máy sẽ tạo ra rung lên cơ bụng và vùng xung quanh, bắt đầu phát huy chức năng của mình.
Máy massage rung bụng đứng thường có các chế độ và cường độ massage khác nhau
3. Hướng dẫn sử dụng máy rung bụng đúng cách
Có thể nói, cách sử dụng máy rung bụng đứng đơn giản nhất trong các sản phẩm dụng cụ thể thao. Với máy tập này, ai cũng có thể sử dụng và tập luyện để đạt kết quả tốt nhất. Bạn chỉ cần đứng lên máy rung, đeo dây đai (nếu có), ấn nút khởi động và chọn cường độ rung phù hợp là đã bắt đầu bài tập rung bụng. Áp dụng bài tập massage bụng với máy rung đứng này tầm 10 phút mỗi ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể, thân hình thon gọn và săn chắc hơn.
Sử dụng máy rung bụng đứng
Để sử dụng máy rung bụng đứng sao cho hiệu quả và an toàn, bạn cần nắm rõ cách sử dụng đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách sử dụng máy rung bụng đứng sao cho đúng:
-
Bước 1: Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của máy rung bụng mà nhà sản xuất cung cấp. Hướng dẫn này sẽ cung cấp đầy đủ các thông tin chi tiết về cách sử dụng máy, các chế độ và cấp độ massage, cũng như các lưu ý về an toàn. Kiểm tra xem máy đã được cấp điện và bật nguồn an toàn hay chưa.
-
Bước 2: Quấn đai massage: Đối với máy massage rung bụng có đai, bạn cần quấn đai quanh vùng bụng sao cho vừa chắc chắn nhưng cũng không quá chặt, tránh gây khó chịu cho vùng bụng. Cắm đầu nối của đai vào máy.
-
Bước 3: Bật máy và điều chỉnh chế độ: Bật máy bằng nút nguồn, chọn và điều chỉnh chế độ massage rung mong muốn. Tránh massage trực tiếp lên các vùng da nhạy cảm hoặc đang có vết thương hở. Thời gian massage hợp lý mỗi lần là từ 15 đến 20 phút.
-
Bước 4: Tắt máy và vệ sinh sau khi sử dụng: Tắt máy bằng nút nguồn, rút phích cắm điện. Đừng quên vệ sinh máy bằng khăn mềm và ẩm.
4. Nguyên tắc sử dụng máy rung bụng hiệu quả
Tập luyện thể dục bằng máy rung bụng đứng rất đơn giản và mang đến hiệu quả an toàn. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn lạm dụng, tập luyện quá nhiều lần. Để sử dụng máy rung bụng đứng đạt hiệu quả tốt nhất, các bạn cần tuân thủ theo các nguyên tắc sau đây:
- Thực hiện chế độ tập luyện hợp lý cùng chế độ dinh dưỡng điều độ để nâng cao hiệu quả của bài tập massage vùng bụng này.
- Không được lạm dụng máy tập quá nhiều, tập luyện thời gian quá lâu và tập nhiều lần trong ngày.
- Máy rung bụng đứng không dành cho phụ nữ mang thai, người có tiền sử bệnh tim mạch, người bị cao huyết áp.
- Trong quá trình sử dụng máy rung bụng đứng, bạn cũng cần đảm bảo chế độ ăn hợp lý. Tuyệt đối không được ỷ lại máy tập, ăn uống thoải mái, không kiểm soát lượng calo cơ thể hấp thụ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, giảm mỡ không có kết quả nhanh chóng và hiệu quả nhất.
- Duy trì thói quen sử dụng máy rung bụng đứng thường xuyên để có hiệu quả lâu dài và an toàn.
5. Giải đáp những câu hỏi thường gặp liên quan tới máy rung bụng đứng
Cùng giải đáp một số thắc mắc thường gặp về máy rung bụng đứng:
Câu 1: Có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ với máy rung bụng đứng không?
Máy rung bụng đứng là một thiết bị tốt, tuy nhiên chỉ sử dụng máy rung bụng đứng không đủ để giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Lý do:
-
Mức độ đốt cháy calo khi sử dụng máy rung bụng đứng thấp hơn so với các bài tập cardio cường độ cao như chạy bộ, bơi lội, đạp xe,...
-
Máy rung bụng đứng chỉ tác động rung lên một số vùng cơ nhất định trong một thời gian nhất định, không tác động toàn diện đến toàn bộ cơ thể. Việc giảm mỡ hiệu quả đòi hỏi phải tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau cùng lúc để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.
-
Chỉ sử dụng máy rung bụng đứng mà không kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thì khó có thể mang lại kết quả như mong muốn.
Do vậy, để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần kết hợp sử dụng máy massage rung bụng đứng với:
-
Chế độ ăn uống hợp lý: Giảm lượng calo nạp vào, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ và protein, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ xấu, đồ ngọt, thức uống có gas,...
-
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Kết hợp các bài tập cardio cường độ cao (đốt cháy nhiều calo) với các bài tập sức mạnh, phối hợp nhiều nhóm cơ cùng lúc (giúp tăng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất).
-
Lối sống khoa học: Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế căng thẳng, stress,...
Kết hợp sử dụng máy rung bụng đứng và luyện tập thể dục thể thao sẽ cho bạn sức khỏe tuyệt vời và vóc dáng mơ ước
Câu 2: Ai nên sử dụng máy rung bụng đứng? Ai không nên sử dụng?
Máy rung bụng đứng được quảng cáo là phù hợp với mọi người dùng, đặc biệt là những người:
-
Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn
-
Không có nhiều thời gian dành cho việc tập luyện
-
Khó khăn trong việc tập luyện các môn thể dục thể thao thông thường
Tuy nhiên, trên thực tế, máy rung bụng đứng không dành cho tất cả mọi người. Một số trường hợp không nên sử dụng máy rung bụng đứng như:
-
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
-
Người gặp vấn đề về tim mạch nặng như: huyết áp, suy tim
-
Người bị bệnh xương khớp nặng
-
Người mới trải qua phẫu thuật
Không sử dụng máy rung bụng đứng cho phụ nữ mang thai
Lời kết
Như vậy, với bài viết trên đây của Thiên Trường Sport, các bạn đã giải đáp được thắc mắc máy rung bụng đứng có hiệu quả không rồi chứ? Bên cạnh đó, chắc hẳn bạn đã nắm rõ các nguyên tắc khi sử dụng máy rung bụng và cách sử dụng máy rung bụng đứng đúng cách. Tập luyện với máy rung bụng là bí quyết để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy, các bạn đừng bỏ qua cách giảm cân đơn giản này. Chúc các bạn giảm cân thành công với chiếc máy rung bụng đứng của mình !
Thiên Trường là đơn vị chuyên bán máy tập thể dục tại nhà uy tín, có đầy đủ các mẫu mã máy tập và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm về các mẫu máy rung bụng đang được bán trên thị trường hiện nay thì có thể tham khảo chi tiết tại danh mục máy massage. Xin cảm ơn !
Đọc thêm ▾
