Chọn MENU
icon cart0

27 tuổi còn tăng chiều cao được không? Cách tăng chiều cao

Chiều cao là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin, ngoại hình cũng như sức khỏe. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người quan tâm 27 tuổi còn tăng chiều cao được không. Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn và gợi ý các cách để tăng chiều cao hiệu quả trong độ tuổi này.

27 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Tăng chiều cao là một quá trình tự nhiên của cơ thể con người và diễn ra mạnh mẽ nhất trong giai đoạn trẻ em và tuổi dậy thì. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, việc tăng chiều cao có thể tiếp tục xảy ra ở độ tuổi trưởng thành. Đặc biệt với các trường hợp mắc bệnh liên quan đến chiều cao như rối loạn tuyến yên, rối loạn tuyến giáp hoặc chậm phát triển chiều cao do di truyền.

27 tuổi còn tăng chiều cao được không

27 tuổi còn cao được không? Ở độ tuổi 27, khả năng tăng chiều cao của bạn sẽ giảm đi rất nhiều và chỉ xảy ra trong trường hợp đặc biệt. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng các phương pháp như tập luyện thể thao, ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để cải thiện tư thế  giúp trông cao hơn. 

Bên cạnh đó, việc duy trì một lối sống lành mạnh và vận động thường xuyên cũng giúp cơ thể tăng trưởng chiều cao và duy trì sức khỏe tốt nhất.

Xem thêm: Đến bao nhiêu tuổi thì hết cao?

27 tuổi nên ăn gì để tăng chiều cao?

Mặc dù ở độ tuổi 27, quá trình phát triển chiều cao đã chấm dứt nhưng vẫn có một số cách để giúp cơ thể tối đa hóa chiều cao hiện tại. Chiều dài cơ thể chịu ảnh hưởng đến 32% là yếu tố dinh dưỡng. Cách quan trọng nhất để tăng chiều cao là duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 

Dưới đây là một số nhóm chất và thực phẩm người 27 tuổi nên ăn để tăng chiều cao:

- Thực phẩm giàu protein: Protein là thành phần chính của các tế bào và cơ bắp, giúp cơ thể tăng cường sức mạnh và phát triển. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, trứng, cá, đậu, đỗ và các sản phẩm sữa.

- Thực phẩm giàu canxi: Canxi là một thành phần quan trọng trong việc xây dựng xương và giúp giảm nguy cơ loãng xương. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, đậu nành, cải bó xôi, bí đỏ và hạt dẻ.

27 tuổi bổ sung thực phẩm giàu canxi tăng chiều cao

Thực phẩm giàu canxi, protein tăng chiều cao 27 tuổi

- Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D giúp hấp thụ canxi và phát triển xương. Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm trứng, nấm, cá hồi, sữa tươi và bơ.

- Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt và giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, dâu tây, kiwi, cà chua và rau xanh.

- Thực phẩm giàu magie: Magie giúp cơ thể hấp thụ canxi và đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương. Thực phẩm giàu magie bao gồm hạt óc chó, đậu, cà phê và socola đen.

Ngoài ra, bạn nên tránh những thực phẩm gây hại cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa đường, đồ uống có cồn và các loại thức ăn không có giá trị dinh dưỡng. Điều quan trọng là cân bằng thực đơn ăn uống và duy trì một lối sống lành mạnh mới có thể đạt chiều cao như mong muốn tốt nhất.

Liệu còn cách nào giúp người 27 tuổi trông cao hơn?

Tập thể dục cho vóc dáng chuẩn cải thiện chiều cao

Tập thể dục và luyện tập định kỳ có thể giúp tăng chiều cao cho người 27 tuổi, tuy nhiên, việc tăng chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, sức khỏe, chế độ sinh hoạt. Dưới đây là một số bài tập thể dục có thể giúp tăng chiều cao cho người 27 tuổi.

- Yoga: Yoga có nhiều động tác giúp kéo dài cơ thể và giúp cơ thể thư giãn, tăng độ dẻo dai của cơ và xương. Một số động tác yoga như cobra pose, downward dog pose và triangle pose được cho là có thể giúp tăng chiều cao.

Bài tập yoga tăng chiều cao cho người 27 tuổi

Bài tập yoga tăng chiều cao cho người 27 tuổi

- Chạy bộ: Chạy bộ là một bài tập cardio rất hiệu quả cho việc tăng cường sức khỏe và giúp kéo dài cơ thể. Bạn có thể chạy bộ ngoài trời hoặc tập trên máy chạy bộ để đạt hiệu quả tốt nhất.

- Bóng rổ: Chơi bóng rổ là một bài tập rất tốt cho việc kéo dài cơ thể, đặc biệt là cho các vận động viên trẻ. Việc nhảy và chạy khi chơi bóng rổ sẽ giúp kéo dài cơ thể và cơ bắp phát triển tốt hơn.

- Bơi lội: Theo nghiên cứu, bơi lội có thể giúp kéo giãn cột sống, nâng cao độ dẻo dai của cơ thể và kích thích sự phát triển của các cơ, xương. Các động tác bơi lội yêu cầu bạn liên tục vươn tay dài và đạp chân, kích thích khả năng sản sinh hormone tăng trưởng.

Cải thiện chiều cao với dụng cụ tập tăng chiều cao

Bên cạnh tập thể dục, kết hợp tập luyện với các dụng cụ tập tăng chiều cao càng tối ưu thêm hiệu quả cải thiện vóc dáng. Máy tập hỗ trợ điều chỉnh các di lệch khớp xương cột sống do kỹ thuật đi, ngồi, đứng chưa chuẩn, vác đồ nặng cồng kềnh dễ bị lệch khớp...

Người 27 tuổi có thể cao thêm nhờ máy tập tăng chiều cao

Tác dụng chính của máy tập này là cải thiện chiều cao cho người sử dụng đến vài cm nhờ phương pháp kéo giãn ngược. Khi tập, đọ thẩm thấu nuôi dưỡng đĩa đệm cũng được tăng thêm, giúp nhân nhày và đĩa đệm phồng lại. Nếu các đầu mô sụn của bạn vẫn còn khả năng tăng trưởng, chiều cao tăng thêm là điều hoàn toàn có thể.  

Phẫu thuật tăng chiều cao

Phẫu thuật kéo dài chân là một phương pháp để tăng chiều cao nhiều người trưởng thành lựa chọn. Đối với những người đã qua tuổi dậy thì và đặc biệt là ở độ tuổi 27, phẫu thuật kéo dài chân có những rủi ro và hậu quả không mong muốn.

Phẫu thuật tăng chiều cao 27 tuổi có thể gặp rủi ro

Phẫu thuật tăng chiều cao 27 tuổi có thể gặp rủi ro

Phẫu thuật kéo dài chân thường được thực hiện bằng cách cắt xương và sử dụng khung kéo để kéo dài xương. Quá trình hồi phục phẫu thuật kéo dài chân này kéo dài trong khoảng 6 tháng đến 1 năm. Bệnh nhân phải chịu đựng đau đớn và khó khăn trong việc đi lại trong suốt thời gian này.

Hơn nữa, phẫu thuật kéo dài chân cũng có những rủi ro như viêm nhiễm, sưng tấy, xuất huyết, đau đớn kéo dài và dẫn đến tổn thương về mô mềm. Nếu không thực hiện đúng kỹ thuật hoặc không tuân thủ quy trình phục hồi, bệnh nhân có thể gặp những biến chứng nghiêm trọng như gãy xương, biến dạng cơ thể, v.v...

Vì vậy, nếu bạn muốn tăng chiều cao, hãy nên áp dụng các phương pháp an toàn và hiệu quả hơn như tập thể dục, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, điều chỉnh chế độ sinh hoạt,... Nếu vẫn muốn thực hiện phẫu thuật kéo dài chân, bạn nên tìm hiểu kỹ về quy trình và nhận tư vấn từ các bác sĩ có kinh nghiệm để tránh các rủi ro không đáng có.

Lựa chọn phong cách ăn mặc phù hợp

  • Ưu tiên trang phục họa tiết sọc

Họa tiết sọc dọc giúp tạo sự thon gọn cho thân hình, khiến bạn trông cao hơn hơn. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng sọc ngang, vì chúng có thể làm cho bạn trông thấp hơn và tròn trịa hơn.

Khi chọn trang phục cũng nên chú ý sọc nhỏ hơn sẽ giúp tạo cảm giác tự tin và thon gọn hơn cho người mặc. Hạn chế sử dụng sọc lớn khiến vóc dáng trông thô và không cân đối.

Quần áo họa tiết sọc dọc khiến người mặc trông cao hơn

Trang phục họa tiết sọc dọc khiến người mặc trông cao hơn

Một số gợi ý phối quần áo họa tiết sọc:

- Áo sơ mi sọc dọc kết hợp với quần âu hoặc chân váy dài.

- Áo khoác sọc nhỏ kết hợp với quần jeans hoặc quần tây.

- Đầm sọc nhỏ kết hợp với giày cao gót.

  • Phối quần áo màu đơn sắc

Người 27 tuổi muốn cải thiện vóc dáng trông cao hơn nên chọn màu quần áo phù hợp với tone da và không quá sặc sỡ. Nếu bạn muốn trông cao hơn, hãy chọn mặc màu đơn sắc như đen, xanh đen, xám hoặc xanh navy. Đồng thời cũng nên chú ý mặc đồ vừa với người, tránh những kiểu áo rộng hoặc quá ôm sát.

  • Đi giày cao gót/giày độn đế tăng chiều cao

Đi giày cao gót hoặc giày độn đế thực sự có thể giúp bạn trông cao hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng đi giày cao có thể gây đau đớn hoặc tổn thương cho đôi chân nếu bạn không chọn cẩn thận. 

Nếu bạn mới bắt đầu đi giày cao, để đảm bảo cảm giác thoải mái nhất, hãy chọn giày có độ cao từ 3cm -7cm để dần quen. Sau khi đã thuần thục các bước chân của mình, muốn trông cao hơn có thể nâng lên mức 7cm - 12cm. 

Giày cao gót giúp người 27 tuổi trông cao hơn

Giày cao gót giúp người 27 tuổi trông cao hơn

Giày có phần đế dày và chắc chắn sẽ giúp hỗ trợ đôi chân của bạn tốt hơn. Nếu bạn không quen với giày cao gót, chọn giày có đế bằng hoặc có gót nhỏ sẽ giúp bạn dễ dàng đi hơn. Chất liệu êm và thoáng tạo trải nghiệm dễ chịu nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo giày độn đế để giúp tăng chiều cao một cách an toàn hơn. Giày độn đế thường được thiết kế với độ dày từ 2-6 cm để giúp tăng chiều cao và giảm áp lực lên cổ chân. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng giày độn đế có thể làm thay đổi tư thế đi lại và gây ra chấn thương cho đôi chân nếu không sử dụng đúng cách.

27 tuổi còn tăng chiều cao được không? Nhiều người nghĩ rằng 27 tuổi thì việc tăng chiều cao đã không còn khả thi nữa. Tuy nhiên, với các bài tập thể dục định kỳ và một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn vẫn có thể tăng thêm chiều cao. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với các cách cải thiện chiều cao 27 tuổi phù hợp dụng cụ thể thao chúng tôi đã chia sẻ nhé!

Đọc thêm

Chia sẻ
(5/5, 1 vote)

Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong nghành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng , Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong nghành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như : Trường Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108.. Và còn nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: info@thethaothientruong.vn

Bình luận
0968650686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook