Bánh pía là đặc sản nổi tiếng Sóc Trăng và được các tín đồ hảo ngọt vô cùng yêu thích. Hương vị ngọt dịu và béo ngậy rất hấp dẫn. Loại bánh này cũng thuộc top thực phẩm giàu calo. Có bao giờ bạn tò mò bánh pía bao nhiêu calo? Ăn bánh pía có mập không? Những thông tin được chia sẻ dưới bài viết này chắc chắn sẽ khiến bạn hiểu rõ hơn về loại bánh này.
1. Bánh pía là gì?
Bánh pía là món bánh nổi tiếng ở miền Tây Nam Bộ và vùng đất Sóc Trăng. Bánh có nguồn gốc xuất phát từ bánh trung thu truyền thống Triều Châu - Trung Quốc và du nhập vào Việt Nam từ thế kỉ 17. Bánh pía còn được biết đến với cái tên khác như bánh lột da, bánh ngàn lớp có nhân.
Bánh pía phiên bản gốc có vỏ gồm nhiều lớp mỏng, phần nhân dùng đậu xanh, thịt heo trộn lẫn với mỡ. Chính giữa nhân bán thường kèm 1 quả trứng muối. Hình dáng bên ngoài tròn, lớp vỏ dày gồm nhiều lớp da mỏng vàng nhạt. Để phân biệt bánh giữa các vùng và cơ sở sản xuất, người ta thường in chữ màu đỏ trên mặt. Khi ăn bánh xốp nhẹ, nhân bên trong mềm dẻo ăn ngọt ngọt béo béo cực ngon.
Bánh pía gồm nhiều lớp da mỏng
Đáp ứng sở thích đa dạng của người tiêu dùng, hiện nay các cơ sở sản xuất đã cho ra đời nhiều loại bánh pía khác nhau: bánh pía kim sa, bánh pía sầu riêng, bánh pía chay, bánh pía trứng muối, bánh pía đậu xanh, khoai môn, đậu đỏ, sữa dừa, mè đen…
2. Bánh pía bao nhiêu calo?
Bánh pía khi ăn có vị ngọt và béo ngậy. Đối với những người giảm cân chắc hẳn đang thắc mắc một cái bánh pía bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, trung bình một chiếc bánh pía chứa khoảng 300 - 400 calo, chiếm khoảng 1/5 calo cần thiết cho 1 ngày. Tùy theo khối lượng và thành phần nhân bánh mà năng lượng cung cấp cũng không giống nhau.
2.1. 1 cái bánh pía bao nhiêu calo?
Bánh pía là một loại bánh nhiều năng lượng bởi chúng được làm từ bột, đường, chất béo và có cả trứng muối. Do đó 1 cái bánh pía bao nhiêu calo là điều khiến rất nhiều quan tâm, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân.
Bánh pía bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái bánh pía có khoảng 400 calo. Đây là một con số khá lớn và nó chiếm ⅕ lượng calo mà một người cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày. Trứng muối trong bánh là nguồn vitamin A và vitamin D dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện và nâng cao thị lực.
400 calo là một con số khá lớn, do đó nếu đang muốn giảm cân thì bánh pía có lẽ không phải lựa chọn tốt. Chỉ ăn một chiếc bánh pía và kèm theo các thực phẩm khác nữa trong bữa ăn là chắc chắn bạn đã có dư năng lượng. Vì vậy, hãy cố gắng kiềm chế sức hấp dẫn của chiếc bánh này nếu bạn muốn có một vóc dáng như ý.
>> Quan tâm: Cách ăn bánh mì đen giảm cân nhanh
2.2. Bánh pía kim sa bao nhiêu calo?
Bánh bao kim sa là sản phẩm mới được biến tấu phù hợp với thị hiếu người tiêu dùng. Riêng loại bánh pía kim sa tuy không được làm bằng sầu riêng nhưng lại chứa đậu xanh, bột mì, lòng đỏ trứng muối, đường, sữa, bột bắp.
Bánh pía kim sa chứa lượng calo dao động từ 350 - 400 calo. Vỏ bánh vẫn giữ nguyên nhưng khi cho vào miệng, bạn sẽ thấy nhân bánh như đang tan chảy. Cảm giác thanh mát chắc chắn khiến bạn không có lý do để chối từ.
Bánh pía kim sa bao nhiêu calo?
2.3. Bánh pía chay bao nhiêu calo?
Dù không có mỡ heo và trứng muối nhưng calo trong bánh pía chay vẫn ở mức 390 - 400 calo. Nhân bánh pía chay có thể là sầu riêng, khoai môn hay sữa dừa… Đối với những người đang ăn chay, loại bánh này khá phù hợp. Tuy nhiên, với năng lượng dồi dào như vậy, bạn cũng nên cân nhắc ăn với lượng vừa phải nhé.
2.4. Bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo?
Lượng calo trong mỗi chiếc bánh pía sầu riêng tương đương với năng lượng cung cấp khi bạn ăn 4 - 5 miếng gà rán. Bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo? Giá trị calo trong 1 chiếc bánh pía sầu riêng là khoảng 400 - 450 calo.
Sầu riêng là loại trái cây đặc sản với mùi thơm đặc trưng rất ấn tượng. Để làm bánh pía sầu riêng gồm các nguyên liệu như đậu xanh, bột mì đường trắng, sầu riêng, dầu ăn và mứt bí, lòng đỏ trứng muối. Sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần này được nhiều thực khách yêu thích bởi hương vị thơm ngon rất dễ ăn.
Bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo?
Sự kết hợp sầu riêng cùng nhân khác nhau cũng đem đến calo khác nhau cho người ăn:
- 1 chiếc bánh pía nhân sầu riêng lá dứa có mức năng lượng tương đương với 5 chiếc đùi gà chiên.
- 1 chiếc bánh pía nhân sầu riêng hạt sen mang đến mức năng lượng bằng với 3 miếng pizza.
- 1 cái bánh pía sầu riêng khoai môn cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng tương đương 1 đĩa hủ tiếu xào.
- 1 cái bánh pía nhân khóm có mức năng lượng tương đương với 2 phần cơm Singapore truyền thống.
- 1 phần bánh pía nhân thịt và lạp xưởng có mức năng lượng tương đương 2 phần kem.
- 1 chiếc bánh pía ít đường cung cấp năng lượng tương đương với 1 cái burger phô mai.
3. Ăn bánh pía có mập không?
Ăn bánh pía có mập không? Thuộc loại bánh ngọt nên lượng đường, tinh bột và chất béo có trong bánh pía khá cao, có thể gấp đến vài lần so với nhiều kiểu bánh khác. Đường không chỉ có trong phần nhân mà còn ở phần vỏ bánh. Calo cung cấp cao nên nếu ăn bánh thường xuyên, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
Ăn bánh pía có mập không?
Trung bình mỗi người trưởng thành chỉ nên hấp thu 1500 - 2000 calo mỗi ngày. Ăn 1 chiếc bánh pía đồng nghĩa với việc bạn đã cung cấp cho mình ⅕ năng lượng trong ngày. Calo trong một chiếc bánh bằng với khi ăn 2 phần cơm/1 tô hủ tiếu/3 miếng pizza. Ăn bánh pía có mập nên nếu không muốn bị thừa cân béo phì, bạn nên cân nhắc ăn bánh pía đúng cách.
>> Xem ngay: 6 nguyên tắc không thể bỏ qua khi giảm cân
4. Lưu ý gì để ăn bánh pía hạn chế tăng cân?
Nếu thuộc team nghiền đồ ngọt, chắc chắn bạn sẽ không thể cưỡng lại trước sự hấp dẫn của những chiếc bánh pía. Ăn bánh pía như thế nào để không mập, không bị tăng cân? Lưu ngay các tips dưới đây sẽ giúp bạn bớt lo lắng vì bị tăng cân do ăn bánh pía:
Luyện tập thể dục thể thao tiêu bớt calo từ bánh pía
Để tiêu thụ năng lượng khi vừa nạp vào cơ thể 1 chiếc bánh pía, bạn cần vận động thật nhiều trong thời gian khá dài. Nếu muốn giảm cân mà ăn bánh pía, đây có thể thực sự là một thử thách khó khăn.
Nếu muốn giảm cân và đốt cháy calo giữ gìn vóc dáng sau khi thưởng thức bánh pía, bạn có thể thử tập luyện 1 trong những môn thể thao sau. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn không cần lo lắng quá nhiều về năng lượng mình nạp mỗi ngày nữa.
- Chạy bộ 1 - 2 tiếng.
- Bơi lội: 40 phút.
- Nhảy dây: 20 phút.
- Đạp xe: 60 phút.
Kết hợp tập thể dục sau khi ăn bánh pía tránh tăng cân
Chia nhỏ bánh ra ăn thành nhiều lần
Vào buổi tối, trước khi đi ngủ hoặc sau ăn bữa chính, bạn không nên ăn bánh pía vì rất dễ tăng cân. Thay vì ăn bánh pía trong 1 lần, chia nhỏ thành nhiều lần cũng giúp hạn chế tăng cân hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà lượng ăn mỗi người khác nhau, ăn vừa đủ cung cấp năng lượng, tránh không dư thừa.
- Người ít vận động: ¼ cái bánh pía.
- Người làm công việc lao động nhẹ nhàng: ½ chiếc bánh pía.
- Đối tượng lao động nặng nhọc, thường xuyên tập thể dục thể thao, gymer: 1 chiếc bánh.
Hãy ăn bánh pía khi bạn cảm thấy thực sự thèm. Mỗi tuần tối đa chỉ nên ăn 2 lần. Sau khi ăn hãy bổ sung rau xanh và trái cây, chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Chú ý uống đủ nước.
Bài viết của Thiên Trường Sport về “Bánh pía bao nhiêu calo? Ăn bánh pía có mập không?” ở trên đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về loại bánh này. Bánh pía chứa lượng calo lớn nên khi ăn bạn cần cân nhắc kỹ về hàm lượng. Kết hợp luyện tập thể dục thể thao tránh tích mỡ thừa hiệu quả.
Đọc thêm ▾
