Bơ đậu phộng là gì? Bật mí bí quyết tạo kết hợp món ăn với bơ đậu phộng thơm ngon, bổ dưỡng. Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport để cập nhật thông tin chi tiết về chủ đề "Bơ đậu phộng".
1. Bơ đậu phộng ăn với gì?
Bơ đậu phộng ăn với gì? Bơ đậu phộng có hương vị đặc trưng thơm béo và hơi có chút ngọt. Bạn có thể dùng bơ đậu phộng kết hợp cùng với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tạo nên những món ăn ngon, mới lạ, giúp cân bằng và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Dưới đây là một số món ăn với bơ đậu phộng đơn giản, dễ chế biến mà bạn có thể tham khảo.
Ăn bánh mì với bơ đậu phộng
Bánh mì ăn cùng bơ đậu là món ăn phổ biến, nhanh gọn, đơn giản và được rất nhiều người lựa chọn để dùng vào buổi sáng. Với khẩu phần ăn gồm 1 lát bánh mì và 10 gram bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 158 calo và với những bạn đang ăn kiêng thì món ăn này là sự lựa chọn thích hợp. Nó làm bạn cảm thấy vừa đủ no mà vẫn đảm bảo đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết.
Chỉ cần phết bơ đậu phộng lên bánh mỳ là đã có thể thưởng thức. Ngoài ra, để thay đổi khẩu vị và tạo thêm sự mới lạ, thơm ngon cho món ăn đơn giản này thì bạn có thể cho thêm mật ong, trái cây, sốt táo… vào bánh.
.jpg)
Bánh mì và bơ đậu phộng
Trái cây kết hợp bơ đậu phộng
Việc kết hợp bơ đậu phộng cùng trái cây sẽ giúp tạo ra những món tráng miệng hoàn hảo, thơm ngon. Món ăn mới mẻ này có thể được dùng tại bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, nó giúp cung cấp đầy đủ protein, vitamin cần thiết và rất tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể ăn trực tiếp bất kỳ loại trái cây nào mình thích cùng bơ đậu phộng như táo, quả mọng… Đặc biệt, món sinh tố với sự hòa quyện giữa mùi thơm của bơ cùng vị trái cây tươi ngọt được rất nhiều người yêu thích vì hương vị mới mẻ, độc đáo và rất ngon của nó.
Hoa quả ăn cùng bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng ăn với rau củ
Bơ đậu phộng ăn với gì? Rau củ kết hợp với bơ đậu phộng sẽ tạo thành những món ăn nhẹ tuyệt vời với hương vị thanh đạm mà mọi người nên nếm thử.
Một món salad làm từ những loại rau củ tươi ngon như cần tây, cà chua, xà lách… ăn cùng sốt bơ đậu phộng béo bùi sẽ là một món ăn mát lành, lạ miệng mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và đặc biệt có tác dụng rất tốt cho làn da, giúp da dẻ trở lên mịn màng, trắng sáng hơn.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể dùng bơ đậu phộng cùng một số rau củ như khoai lang, bí ngô, khoai môn… để chế biến thành một số loại bánh thơm ngon, hấp dẫn.
Rau cuộn với sốt bơ đậu phộng
Bánh, ngũ cốc bơ đậu phộng
Những chiếc bánh quy, bánh bông lan, bánh nướng, bánh tráng giòn xốp, thơm ngon khi kết hợp với bơ đậu phộng sẽ giúp tăng thêm hương bị và kích thích vị giác của mọi người hơn. Bạn có thể trực tiếp sử dụng bơ đậu phộng cho vào trong bột để làm bánh hoặc cũng có thể chấm bánh vào bơ đậu phộng để thưởng thức.
Như chúng ta đều biết ngũ cốc (đặc biệt là yến mạch) chứa rất nhiều chất xơ và là loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngũ cốc lại không có nhiều hương vị nên có thể nói là nó không hề ngon và khi ăn sẽ khiến mọi người nhanh ngán.
Vì vậy việc kết hợp một chút bơ đậu phộng cùng ngũ cốc và có thể bổ sung thêm một số loại hạt hay trái cây vào đó sẽ giúp món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn mà vẫn đảm bảo chứa đầy đủ hàm lượng dưỡng chất.
Yến mạch ngâm với bơ đậu phộng
Sữa chua trộn bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng ăn cùng sữa chua sẽ giúp kiểm soát cân nặng, không gây béo và rất tốt cho cơ thể. Đây có thể được xem như một món tráng miệng dùng sau bữa ăn hoặc một món ăn nhẹ giúp bổ sung dinh dưỡng sau khi tập luyện thể thao.
Sữa chua trộn với bơ đậu phộng
Các loại hạt và granola
Bơ đậu phộng kết hợp cùng với các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hạt điều. Chấm bơ đậu phộng với các loại hạt rang tạo hương vị thơm ngon hấp dẫn, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể trộn bơ động phộng với granola và sữa cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ đầy đủ dinh dưỡng.
Hạt và quả mọng trộn yến mạch và bơ đậu phộng
Mì, bún và nước sốt
Bơ đậu phộng có thể được chế biến thành các loại nước sốt đậm đà để ăn kèm với mì hay bún trộn. Thực hiện pha nước sốt bạn cần pha bơ đậu phộng với nước cốt chanh, xì dầu, tỏi và mật ong. Bên cạnh đó, nước sốt từ bơ đậu phộng rất phù hợp để ăn kèm các món gỏi cuốn hay chả giò.
Bún trộn sốt bơ đậu phộng
Thịt nướng và ức gà
Bơ đậu phộng có thể được dùng làm nước sốt ăn kèm các món thịt nước hay ức gà. Khi phết một lớp bơ đậu phộng lên thị xiên trước khi nướng, món ăn sẽ đậm đà và thơm ngon hơn. Đây là cách bổ sung protein hiệu quả cho người thường xuyên tập luyện thể thao.
Thịt nướng sốt đậu phộng
Khoai tây chiên và bánh phồng
Khoai tây chiên ăn kèm bơ đậu phộng thay cho sốt mayonnaise hoặc ketchup mang lại hương vị béo ngậy, lạ miệng. Bạn cũng có thể sử dụng bơ đậu phộng để chấm bánh phồng tôm hoặc snack lạt. Đảm bảo tiêu chí ngon miệng và tiện lợi.
Cách chế biến nó cũng khá đơn giản và có thể điều chỉnh, biến tấu theo sở thích của mỗi người. Cho bơ đậu phộng cùng yogurt, mật ong vào một chiếc cốc và trộn đều với nhau, nếu muốn uống lạnh bạn có thể cho thêm đá vào đó và thưởng thức. Thường xuyên sử dụng món đồ uống này sẽ bổ sung đầy đủ canxi cần thiết mỗi ngày, giúp làn da trở lên tươi sáng, mịn màng hơn và hạn chế được quá trình lão hóa.
>>> Có thể bạn quan tâm: Ăn đậu phộng có mập không?
2. Ăn bơ đậu phộng có mập không?
Thành phần dinh dưỡng của bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng hay còn được gọi là bơ lạc, loại bơ này được chế biến từ đậu phộng xay nhuyễn cùng 1 ít đường và dầu ăn. Đây là một trong những loại bơ thực vật ngon và chứa nhiều hàm lượng dưỡng chất, nó có thể được sử dụng kết hợp trong cả món ăn mặn và ngọt.
Trong bơ đậu phộng có rất nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ, protein, vitamin… Trong 100 gram bơ sẽ cung cấp những thành phần dinh dưỡng như sau.
- Calo: 573 kcal.
- Chất béo: 44,5g.
- Chất xơ: 2,5g.
- Protein: 27,5g.
- Carbohydrate (carb): 20g.
- Kali: 649mg.
- Đường: 15,5g.
Bơ đậu phộng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Ăn bơ đậu phộng có béo không?
Dựa vào hàm lượng dưỡng chất bơ đậu phộng mang đến cho cơ thể, nhất là với lượng protein và chất béo khá cao nhiều người sẽ cho rằng đây không phải là loại thực phẩm phù hợp với người ăn kiêng. Tuy nhiên, bơ đậu phộng lại loại thực phẩm an toàn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nhờ chứa chất béo không bão hòa đơn.
Nhờ lượng chất béo lành mạnh và protein có trong bơ đậu phộng nên khi sử dụng nó sẽ khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn nhờ đó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn không cần phải dung nạp thêm nhiều loại thực phẩm khác vào cơ thể nên việc giảm cân sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.
Ăn bơ đậu phộng có béo không?
Nếu đang thực hiện chế độ ăn kiêng và muốn kiểm soát cân nặng thì bạn nên lựa chọn những loại bơ đậu phộng hữu cơ tự nhiên và có thể kết hợp bơ cùng các loại hạt trong bữa ăn để giúp tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Hiện nay trên thị trường có bán loại bơ đậu phộng ăn kiêng hay bơ đậu phộng thuần chay nên mọi người có thể tìm mua các sản phẩm này để sử dụng và làm tăng thêm hương vị cho món ăn.
Cũng như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, để giữ cho mình một vóc dáng thon gọn với mức cân nặng phù hợp thì bạn không thể thoải mái ăn bơ đậu phộng như bạn muốn mà cần phải sử dụng nó một cách điều độ, khoa học, một ngày không được dùng quá 32 gram bơ đậu phộng (tương đương 180 - 210 calo).
Cần thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp bơ đậu phộng cùng các loại thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và phải tính toán để lượng calo nạp vào mỗi ngày không được vượt quá nhu cầu cần thiết của bản thân qua đó tránh tăng cân.
Lời kết
Bài viết “Bơ đậu phộng ăn với gì? Bí quyết kết hợp tạo món ngon” của Thiên Trường Sport đã tổng hợp đầy đủ và chi tiết thông tin về dưỡng chất và cách kết hợp các món ngon với bơ đậu phộng. Hy vọng bạn đọc đã tham khảo được cách chế biến bơ món ăn ngon, bổ dưỡng với bơ đậu phộng. Chúc các bạn ngon miệng!
Tham khảo thêm các loại Máy tập thể dục chính hãng, giá tốt hỗ trợ quá trình tập luyện cải thiện vóc dáng và sức khỏe của bạn tốt hơn. Liên hệ hotline Thiên Trường qua 0968 650 686 để nhận tư vấn chi tiết về sản phẩm.
Đọc thêm ▾
.jpg "Xe đạp tập thể dục Dual Bike")
