Đi bơi buổi sáng có tác dụng như thế nào và cần phải lưu ý gì khi bơi sáng là thắc mắc của rất nhiều bạn khi có dự định dậy sớm tham gia bơi lội vào mùa hè. Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu thông tin để giải đáp cho những thắc mắc này bạn nhé !
Bơi lội là hình thức vận động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Cũng giống như các môn thể thao khác, bơi lội có thể giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Vậy bạn đã biết những lợi ích của bơi lội buổi sáng là gì chưa? Cùng tìm hiểu bơi lội buổi sáng có tác dụng gì qua bài viết dưới đây của Thiên Trường Sport nhé !
Bơi lội buổi sáng có tác dụng gì?
Bơi lội là hoạt động thể thao nâng cao sức khỏe và phát triển thể chất toàn diện mà bất cứ ai cũng có thể tham gia. Hãy bơi lội vào buổi sáng để khởi động một ngày mới với nhiều năng lượng tuyệt vời.
Sau khi trải qua một giấc ngủ sâu và dài từ đêm hôm trước, cơ thể chúng ta đang trở về trạng thái tĩnh, do vậy việc bơi lội buổi sáng sẽ là phương pháp đánh thức cơ quan trong cơ thể tốt nhất. Hãy thả mình trong làn nước mát của bể bơi, cơ thể như được massage nhẹ nhàng dưới sự tác động của áp suất nước và đây cũng là lý do khiến cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát hơn sau khi bơi.
Bơi lội giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng
Không thể phủ nhận tác dụng bơi lội đối với sức khỏe của con người. Đây là môn thể thao tác động lên khắp cơ quan của cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch, giúp máu lưu thông, dung tích thở được tăng lên hiệu quả. Khi bơi, hệ xương khớp được vận động liên tục, cơ thể trở nên dẻo dai, săn chắc hơn. Mặt khác, tác động của nước đối với cơ thể sẽ làm tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng. Đấy là chưa kể lúc bơi bạn sẽ tập trung vào làn nước mà chẳng suy nghĩ điều gì cả. Đây là cách thư giãn tuyệt vời phải không nào?
Hơn nữa, bơi lội vào buổi sáng rất tốt cho những người da dầu. Bơi lội, tắm gội vào sáng sớm cực kỳ hữu hiệu cho làn da, giúp làm sạch lỗ chân lông từ đó da căng mịn màng.
- Tham khảo thêm: Kính bơi trẻ em.
Lưu ý khi đi bơi vào buổi sáng.
Bơi lội là hình thức vận động toàn thân an toàn nhất
Bơi lội buổi sáng rõ ràng mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về cả sức khỏe lẫn tinh thần. Tuy nhiên, buổi sáng là thời gian khá nhạy cảm với cơ thể chúng ta nên khi đi bơi bạn cũng cần phải lưu ý một số vấn đề cơ bản sau:
- Như đã nói trên, vào buổi sáng cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, toàn bộ các cơ đang ở trạng thái nghỉ ngơi nên đi bơi vào buổi sáng rất dễ gặp tình trạng "chuột rút". Bạn nên dành 10 phút để khởi động kỹ càng, kéo dãn các cơ giúp làm nóng cơ thể trước khi bơi.
- Nhiều người công việc bận rộn, phải đi làm thường nên thường ăn sáng xong đi bơi luôn hoặc bơi lúc đói. Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Một lời khuyên dành cho bạn là không được để cơ thể quá đói khi bơi, việc này sẽ gây nhiều bất lợi cho sức khỏe của chính bạn. Thời điểm lý tưởng để bơi lội là 30 phút sau bữa ăn sáng.
- Thời gian tối thiểu để bạn duy trì sức khỏe đối với môn bơi lội là 30 phút/ngày. Tuy nhiên để giảm cân, giữ vóc dáng thì nên dành 60 phút/ngày để tập luyện với môn thể thao này. Đây là khoảng thời gian bơi thực sự chứ không bao gồm khởi động nhé. Một tuần nên đi bơi ít nhất 3 lần để có kết quả tốt nhất, những còn lại bạn có thể tập luyện các môn thể thao yêu thích khác.
Hè đang đến rất gần, bơi lội sẽ là môn thể thao được nhiều người lựa chọn tập luyện vào buổi sáng thay vì đi bộ, tập Yoga tại nhà, tập Gym... Hy vọng, bài viết của Thể Thao Thiên Trường sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về bơi lội buổi sáng có tác dụng gì và những lưu ý cần thiết khi đi bơi. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo của chúng tôi !
Đọc thêm ▾
