Bơi sải có bị to vai không? Tác dụng của bơi sải là gì?

1. Bơi sải là gì?

Bơi sải còn có tên gọi khác là bơi trườn sấp, theo tên tiếng Anh là Freestyle Stroke. Trong các kiểu bơi hiện nay thì bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất.

Khi bơi sải, người bơi sẽ sử dụng 2 tay quạt liên tục, so le về phía trước và gạt nước về phía sau. Thực hiện động tác này giúp cơ thể tiến về phía trước dễ dàng hơn. Khác với bơi ếch và bơi bướm, bơi sải cần phải giữ thẳng thân người, nhịp đập của đôi chân nhẹ nhàng nhằm giữ phần thân sau được nổi lên, toàn bộ thân người thẳng hàng và gần ngang với mặt nước.

Bơi sải là gì?

2. Bơi sải tác động đến nhóm cơ nào?

Bơi sải là một trong những kiểu bơi phổ biến nhất hiện nay. Đòi hỏi sự phối hợp toàn diện của các nhóm cơ trên cơ thể. Dưới đây là các nhóm cơ chính mà việc bơi sải tác động lực: 

2.1 Cơ phần trên cơ thể

• Cơ ngực: Được kích hoạt khi thực hiện động tác kéo nước bằng tay.

• Cơ vai: Hỗ trợ chuyển động tay qua đầu trong quá trình quạt nước.

• Cơ lưng: Là nhóm cơ chính tham gia vào động tác kéo tay, giúp cơ thể tiến về phía trước.

• Cơ tay trước và sau: Giúp giữ lực khi quạt nước, đặc biệt ở pha đẩy tay về sau.

2.2 Cơ phần giữa cơ thể

• Cơ bụng: Giữ thăng bằng và ổn định cơ thể trong khi bơi.

• Cơ liên sườn: Hỗ trợ việc thở, đặc biệt khi xoay người để lấy hơi.

2.3 Cơ phần dưới cơ thể

• Cơ mông: Giúp đẩy chân trong động tác đạp nước.

• Cơ đùi trước và sau: Tham gia vào chuyển động đập chân nhịp nhàng, duy trì tốc độ và thăng bằng.

• Cơ bắp chân: Giúp tăng cường lực đẩy của chân khi di chuyển.

Bơi sải tác động lực đến toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể

3. Bơi sải có bị to vai hay không?

Bơi sải có bị to vai hay không? Theo HLV bơi lội, việc bắp tay, bắp vai bị to ra sau khi bơi sải là có. Bởi trong quá trình bơi, đôi cánh tay và vai cần phải hoạt động liên tục. Nếu bạn quạt tay quá mạnh thì sức bạn lấy để rẽ nước vô cùng lớn, điều này sẽ khiến phần bắp vai bị đau tức, căng cơ. Quá trình này diễn ra lâu dài sẽ khiến cơ vai to lên.

Nhưng trên thực tế, không phải ai bơi sải cũng bị to vai. Để phát triển cơ mạnh mẽ thì bạn cần phải bơi nhiều ngày với tần suất và tốc độ cao. Một người học bơi bình thường rất khó tác động cho cơ vai phát triển to ra. Bởi vậy, các bạn nữ tham gia học bơi sải hãy yên tâm bắp tay, bắp vai của bạn sẽ không tăng kích thước sau khi học bơi.

Bơi sải có bị to vai hay không?

Tổng kết

Bài viết "Bơi sải có bị to vai không? Tác dụng của bơi sải là gì?" đã tổng hợp chi tiết thông tin để giải đáp chủ đề này dành cho các bạn tham gia bộ môn này. Hy vọng đây là những kiến thức bổ ích giúp bạn tự tin tham gia tập bơi sải!

Mời bạn đọc tham khảo thêm các loại Dụng cụ bơi lội được cung cấp chính hãng bởi Thiên Trường Sport. Quý khách hàng quan tâm, vui lòng liên hệ hotline 0968 650 686 để nhận tư vấn và hỗ trợ mua hàng giá tốt nhất thị trường.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴