Boxing, môn thể thao đối kháng đầy kịch tính, thu hút người xem bởi những pha giao đấu mãn nhãn. Tâm điểm của mỗi trận đấu chính là những đòn đấm uy lực, có tốc độ và độ chính xác cao. Thiên Trường Sport sẽ cùng bạn khám phá chi tiết các đòn đấm trong boxing cho người mới bắt đầu.
.jpg)
1. Các đòn đấm trong boxing: Đấm Jab
-
Cú đấm này là đòn đấm trong boxing cơ bản nhất và là một kỹ thuật mà người mới bắt đầu nên tập luyện. Dù là kỹ thuật đơn giản, nhưng nó mang lại hiệu quả vô cùng lớn.
-
Được coi là một vũ khí lợi hại và quan trọng trong boxing, cú đấm Jab thường xuyên được sử dụng để tấn công vào phần quai hàm và vùng đầu của đối thủ. Đáng chú ý là khi đối thủ tung ra các đòn đánh hay móc khác, có khoảng 70-80% võ sĩ sẽ dùng cú đấm thẳng này để kết liễu đối thủ.
-
Kỹ thuật thực hiện: Đứng ở tư thế cơ bản, một chân bước lên trước (ví dụ chân trái), vai trái đưa lên trước, hai tay gập trước ngực thủ thế. Tung ra cú đấm Jab là đòn đấm thẳng từ tay trái sao cho nhanh và chính xác và bước chân trước lên một chút. Sau khi đấm Jab, nhanh chóng rút tay và chân về.
-
Vai trò: Jab giúp kiểm soát khoảng cách, gây áp lực lên đối thủ và tạo điều kiện cho các đòn đấm mạnh hơn.
Các đòn đấm trong boxing: Đấm Jab
2. Các đòn đấm trong boxing: Đấm Cross
-
Một trong các đòn đấm trong boxing cơ bản không thể không nhắc đến là kỹ thuật đấm Cross – đấm thẳng tay sau. Đây là một cú đấm mạnh mẽ được tung ra từ tay phía sau, xuất phát từ vị trí phòng thủ, hướng thẳng vào đối thủ. Bạn cần đấm Cross mạnh và nhanh hết mức có thể, trong khi tay trước co lại để bảo vệ khớp hàm khỏi các đòn tấn công.
-
Khi tung cú đấm này, đứng ở tư thế cơ bản, chân trái bước lên, vai trái đưa lên trước, hai tay gập trước ngực thủ thế. Cơ thể vặn về bên phải để lấy đà, rồi vặn mình xoay ngược chiều kim đồng hồ, dồn trọng tâm về phía chân trước để tung ra cú đấm Cross từ tay phải chếch về bên trái sao cho nhanh và chính xác.
-
Kỹ thuật này được sử dụng để phản công lại những cú đấm thẳng của đối thủ. Vì vậy, võ sĩ nên nhớ thu tay về ngay sau khi cú đấm tiếp xúc với mục tiêu để bảo vệ mình.
Các đòn đấm trong boxing: Đấm Cross
3. Các đòn đấm trong boxing: Đấm Hook
-
Đòn Hook, hay còn gọi là cú móc ngang, là một trong những kỹ thuật phổ biến trong các trận đấu boxing. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những đòn đấm khó thực hiện nhất.
-
Để thành thạo cú đấm này, võ sĩ cần phải trải qua quá trình khổ luyện kỹ lưỡng trong một thời gian dài. Hook được tung ra rất nhanh, tạt ngang về phía đầu của đối phương, hướng vào thái dương hoặc hàm, tăng cơ hội chiến thắng cho võ sĩ thực hiện.
-
Kỹ thuật thực hiện: Đứng ở tư thế cơ bản, một chân bước lên trước, hai tay gập trước ngực thủ thế. Đưa người vặn sang trái lấy đà rồi xoay người thật nhanh đồng thời tay trái tung cú đấm móc về phía thái dương hoặc hàm đối thủ. Thực hiện tương tự với bên còn lại nếu bạn muốn đấm hook từ phải sang.
-
Hook hiệu quả khi đối thủ ở gần hoặc khi bạn muốn tấn công từ bên hông.
Đấm hook là một trong các đòn đấm trong boxing
4. Các đòn đấm trong boxing: Đấm Uppercut
-
Đòn Uppercut - một trong các đòn đấm trong boxing - có đặc điểm là những cú móc ngược, hướng từ dưới lên, có thể làm đối thủ bị sốc và mất thăng bằng, thậm chí ngã gục. Trong các trận đấu thực chiến, nhiều võ sĩ sử dụng đòn này để kết liễu đối thủ nhanh chóng. Khi cú uppercut trúng mục tiêu, vùng bị ảnh hưởng nhiều nhất là cằm. Đây là một khu vực nhạy cảm, khi bị tấn công vào, rất khó để đối thủ giữ thăng bằng và họ sẽ cảm thấy đau đớn dữ dội.
-
Kỹ thuật thực hiện: Đứng ở tư thế cơ bản, chân trái bước lên trước, vai trái đưa lên trước, hai tay gập trước ngực thủ thế. Người hơi vặn về phía chân sau để lấy đà rồi tung ra cú đấm Uppercut bằng tay thuận (tay phải) hướng vào cằm để kết liễu đối thủ.
Đấm Uppercut - đấm móc từ dưới lên
5. Các đòn đấm trong boxing: Đấm Overhand
-
Đòn Overhand, hay còn gọi là cú đấm từ trên xuống, là một kỹ thuật mạnh mẽ và thường được sử dụng để gây bất ngờ cho đối thủ. Cú đấm này xuất phát từ phía trên và đánh xuống theo một đường chéo, thường nhắm vào đầu của đối thủ.
-
Do xuất phát từ một góc độ không ngờ tới, cú đấm trong boxing này có thể vượt qua sự phòng ngự của đối thủ, gây ra lực tác động mạnh mẽ.
-
Kỹ thuật thực hiện: Đứng ở tư thế cơ bản, tay không đấm bảo vệ vùng mặt và cơ thể. Nâng tay thuận (tay sau) lên qua đầu, sau đó đấm mạnh từ trên xuống theo đường chéo hướng về phía đối thủ. Đồng thời, xoay hông và vai để tăng sức mạnh cho cú đấm. Dồn trọng tâm vào chân trước và xoay người để tạo lực tối đa.
-
Đòn Overhand là một đòn đấm trong boxing rất hiệu quả khi đối thủ không đề phòng, đặc biệt khi họ cúi thấp người hoặc tấn công bằng các đòn đấm thẳng. Sử dụng Overhand sau một chuỗi đòn đấm thẳng hoặc hook để tạo bất ngờ và tối đa hóa cơ hội đánh trúng.
Đòn Overhand là một kỹ thuật mạnh mẽ và thường được sử dụng để gây bất ngờ cho đối thủ
6. Kết hợp các đòn đấm trong boxing thành combo
-
Khi các các đòn đấm trong boxing được kết hợp thành tổ hợp (combo) với tốc độ và sự đa dạng, chúng trở nên hiệu quả hơn và khó đoán hơn đối với đối thủ. Tổ hợp đòn giúp làm phong phú thêm chiến thuật của bạn, khiến đối phương khó dự đoán các đòn tấn công tiếp theo và khó khăn trong việc phòng thủ.
-
Đa dạng hóa các kiểu đấm trong boxing là điều cần thiết. Bạn có thể xen kẽ giữa các cú đấm Jab, Hook, Uppercut và Cross để gây rối cho đối thủ và tạo cơ hội cho các cú đấm chí mạng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng các cú đấm luôn ngắn gọn, linh hoạt và không có động tác thừa, để giữ tính hiệu quả và nhanh chóng trong chiến thuật.
-
Khi thực hiện các combo, bạn cần sẵn sàng đối phó với phản ứng từ đối thủ. Di chuyển đầu và né tránh là rất quan trọng để bảo vệ bản thân khỏi các đòn phản công. Hãy tập trung vào sự linh hoạt và phản xạ nhanh nhạy để phòng thủ hiệu quả khi thực hiện các tổ hợp đòn đấm trong boxing. Bạn nên tập luyện cùng bao cát để thành thạo các combo đấm của mình.
-
Đấm vào thân người (body shot) là một kỹ thuật hữu hiệu, kết hợp các đòn đấm trong boxing thành combo để hạ gục đối thủ hoặc tạo cơ hội tấn công tiếp theo. Các điểm mục tiêu chính là vùng Solar plexus ("đám rối thần kinh mặt trời" - tập hợp các dây thần kinh nằm ở phần giữa bụng, ngay dưới xương sườn) và hai bên cơ thể. Đây những vùng nhạy cảm dễ gây đau đớn và khó chịu cho đối phương.
Tổ hợp đòn đấm boxing giúp làm phong phú thêm chiến thuật của bạn
Kết luận
Nhận biết các đòn đấm trong boxing dành cho người mới là bước khởi đầu quan trọng. Luyện tập chăm chỉ và kiên trì, bạn sẽ cải thiện kỹ năng, nâng cao khả năng chiến đấu. Thiên Trường Sport hy vọng bài viết này sẽ là nguồn tài liệu hữu ích giúp bạn phát triển kỹ năng boxing của mình ngay từ hôm nay!
Đọc thêm ▾
