Hướng dẫn các cách chặn cú đấm trong boxing hiệu quả nhất!

Trong môn boxing, chặn cú đấm là một trong những kỹ năng phòng thủ quan trọng nhất, giúp võ sĩ bảo vệ bản thân trước các đòn tấn công của đối thủ. Làm thế nào để có thể chặn cú đấm một cách hiệu quả? Cùng Thể thao Thiên Trường tìm hiểu cách chặn cú đấm trong boxing qua bài sau nhé!

1. Giải thích: Kỹ thuật chặn cú đấm trong boxing là gì?

Kỹ thuật phòng thủ trong boxing bao gồm việc chặn các cú đấm và kết hợp với sự linh hoạt của chân. Yếu tố quan trọng trong việc di chuyển chân là duy trì sự nhanh nhẹn và cân bằng. Nếu bạn có thể nhanh chóng di chuyển ra khỏi tầm với của đối thủ, bạn có thể tránh được việc phải chặn đòn. Tuy nhiên, ngay cả khi chặn cú đấm, bạn vẫn cần liên tục điều chỉnh trọng lượng cơ thể để duy trì thăng bằng. Vì vậy, việc hiểu rõ và kiểm soát cơ thể từ tay đến chân là yếu tố quan trọng trong mọi động tác phòng thủ.

Giải thích: Kỹ thuật chặn cú đấm trong boxing là gì?

2. Những cách chặn cú đấm trong boxing hiệu quả

Mỗi võ sĩ sẽ có cách chặn cú đấm trong boxing riêng khi tập luyện và thi đấu. Dưới đây là hướng dẫn về những cách chặn cú đấm trong boxing cơ bản, hiệu quả dành cho người mới bắt đầu.

2.1. Cách chặn cú đấm trong boxing: Chặn cú đấm Jab từ đối thủ

Chặn cú đấm Jab từ đối thủ là một kỹ năng quan trọng trong boxing, vì jab là cú đấm cơ bản và thường được sử dụng để mở đầu các đòn tấn công khác hoặc để kiểm soát khoảng cách. Dưới đây là cách chặn cú đấm trong boxing khi đối thủ đấm jab một cách hiệu quả:

• Chặn Jab bằng kỹ thuật Parry (Đẩy đòn sang bên)

- Parry là một kỹ thuật phổ biến để chặn cú jab, giúp bạn đẩy cú đấm lệch khỏi mục tiêu mà không cần tốn nhiều sức.

- Khi đối thủ tung cú jab, ngay lập tức chuẩn bị tư thế.

- Sử dụng tay cùng bên với cú jab để đẩy nhẹ cú đấm sang một bên, thường là sang phải nếu bạn thuận tay phải. Dùng lực từ cổ tay và cánh tay để kiểm soát hướng đi của cú jab.

- Sau khi đẩy đòn sang bên, nhanh chóng di chuyển để duy trì khoảng cách an toàn hoặc chuẩn bị phản công.

- Parry giúp bạn làm gián đoạn đòn tấn công của đối thủ và giữ được vị trí thuận lợi nhưng nếu không thực hiện đúng, cú jab có thể vẫn trúng đích hoặc mở đường cho các đòn tấn công tiếp theo.

Chặn Jab bằng kỹ thuật Parry

• Chặn đòn Jab bằng kỹ thuật Block (Chặn đòn bằng tay)

- Block là cách chặn cú đấm trong boxing tuy đơn giản nhưng hiệu quả để chặn cú jab, đặc biệt khi đối thủ sử dụng jab liên tục.

- Khi nhận thấy đối thủ tung cú jab, nhanh chóng nâng tay lên để chặn cú đấm. Tay phải giữ gần mặt để bảo vệ cằm và thái dương.

- Sử dụng cánh tay và vai để hấp thụ lực của cú jab. Đảm bảo rằng tay bạn che chắn được vùng cằm và phần trên của cơ thể.

- Block giúp bạn chặn được cú đấm mạnh mà không cần di chuyển nhiều nhưng nếu chỉ sử dụng block mà không kết hợp với các kỹ thuật khác, bạn có thể trở thành mục tiêu dễ dàng cho các cú đấm tiếp theo.

Block là cách chặn cú đấm trong boxing tuy đơn giản nhưng hiệu quả

• Chặn đòn Jab bằng kỹ thuật Catch (Bắt cú đấm)

- Catch là một cách chặn cú đấm trong boxing độc đáo, trong đó bạn bắt cú đấm của đối thủ bằng tay.

- Khi đối thủ tung cú jab, bạn mở nhẹ lòng bàn tay cùng bên với cú đấm.

- Khi cú jab đến gần, nhẹ nhàng "bắt" cú đấm bằng lòng bàn tay, giữ nhẹ để giảm lực tác động.

- Sau khi bắt cú jab, bạn có thể nhanh chóng phản công bằng cú jab hoặc cú đấm chéo của mình.

- Catch giúp bạn kiểm soát được cú đấm của đối thủ và tạo cơ hội phản công nhưng đòi hỏi kỹ thuật cao và khả năng phán đoán chính xác, nếu không có thể bị trúng đòn.

Chặn đòn Jab bằng kỹ thuật Catch

2.2. Cách chặn cú đấm trong boxing: Chặn cú đấm Cross từ đối thủ

Chặn cú đấm Cross từ đối thủ là một kỹ năng quan trọng trong boxing, vì cú cross là một trong những cú đấm mạnh nhất và thường được sử dụng để gây sát thương lớn hoặc kết thúc trận đấu. Dưới đây là các cách chặn cú đấm trong boxing từ cú cross đối thủ:

• Chặn cú Cross bằng kỹ thuật Block (Chặn đòn bằng tay)

Block là một trong những cách chặn cú đấm trong boxing cơ bản và hiệu quả, bảo vệ các khu vực dễ bị tổn thương như cằm và mặt.

- Khi nhận thấy đối thủ chuẩn bị tung cú cross, nâng tay cùng bên (tay trước) lên để chặn cú đấm. Đưa tay gần sát cằm và giữ khuỷu tay hơi cong.

- Khi cú cross đến, dùng tay và cánh tay để hấp thụ lực của cú đấm. Đảm bảo tay bạn không chỉ chặn mà còn hỗ trợ bảo vệ vùng cằm và thân trên.

- Sau khi block, di chuyển nhanh chóng để duy trì khoảng cách và chuẩn bị cho các cú đấm tiếp theo.

- Block giúp bạn giảm thiểu lực tác động từ cú đấm và bảo vệ vùng đầu nhưng nếu chỉ dựa vào block mà không kết hợp với di chuyển, bạn có thể trở thành mục tiêu cho các cú đấm tiếp theo.

Chặn cú Cross bằng kỹ thuật Block

• Chặn cú Cross bằng kỹ thuật Parry (Đẩy đòn sang bên)

Parry là cách chặn cú đấm trong boxing giúp bạn làm lệch hướng cú cross, giảm thiểu khả năng cú đấm trúng đích và mở cơ hội phản công.

- Khi đối thủ chuẩn bị tung cú cross, chuẩn bị sẵn sàng để parry.

- Sử dụng tay cùng bên (tay trước) để đẩy nhẹ cú cross sang một bên, thường là sang trái nếu đối thủ tung cú cross bằng tay phải.

- Di chuyển chân để duy trì thăng bằng và giữ vị trí thuận lợi cho phản công.

- Parry giúp bạn làm lệch cú đấm mà không cần đối đầu trực tiếp với lực tác động nhưng cần phản xạ nhanh và chính xác; nếu không thực hiện đúng, bạn có thể bị trúng đòn.

Chặn cú Cross bằng kỹ thuật Parry

• Chặn cú Cross bằng kỹ thuật Shoulder Roll (Xoay vai để chặn đòn)

Shoulder roll là cách chặn cú đấm trong boxing bằng cách sử dụng vai để làm lệch hướng cú đấm, giúp giảm thiểu lực tác động và tạo cơ hội phản công.

- Khi đối thủ tung cú cross, nhanh chóng xoay vai cùng bên về phía sau và nghiêng người nhẹ, để cú đấm trượt qua vai.

- Tay không thuận có thể giữ cao để che chắn đầu trong khi thực hiện shoulder roll.

- Sau khi chặn cú cross, bạn có thể nhanh chóng phản công bằng các cú đấm khác.

- Shoulder roll giúp bạn giảm thiểu lực tác động và tạo cơ hội phản công nhưng kỹ thuật này đòi hỏi sự chính xác và phản xạ cao, nếu thực hiện không đúng có thể bị trúng đòn.

Shoulder roll là cách chặn cú đấm trong boxing bằng cách sử dụng vai

2.3. Cách chặn cú đấm trong boxing: Chặn cú đấm Hook từ đối thủ

Chặn cú đấm Hook từ đối thủ là một trong những kỹ năng quan trọng nhất trong boxing, vì cú đấm hook thường nhắm vào các vị trí yếu điểm như hàm hoặc thái dương, có thể gây knock-out nếu trúng đích. Dưới đây là các cách chặn cú đấm trong boxing để chặn cú đấm hook từ đối thủ.

• Chặn cú Hook bằng kỹ thuật Block

Block là cách chặn cú đấm trong boxing cơ bản và hiệu quả nhất để chặn cú đấm hook, giúp bạn bảo vệ đầu và mặt khỏi cú đấm mạnh từ đối thủ.

- Khi nhận thấy đối thủ chuẩn bị tung cú hook, nhanh chóng nâng cánh tay cùng bên lên cao, giữ tay sát đầu để bảo vệ hàm và thái dương.

- Khi cú hook đến, bạn sử dụng cánh tay và vai để hấp thụ lực của cú đấm. Đảm bảo giữ khuỷu tay sát vào cơ thể để giảm thiểu sức mạnh của cú đấm.

- Đứng vững, giữ trọng tâm thấp để giữ thăng bằng khi chặn đòn.

- Block giúp bạn chặn được cú đấm mạnh mà không cần di chuyển nhiều nhưng nếu chỉ sử dụng block mà không kết hợp với di chuyển, bạn có thể trở thành mục tiêu dễ dàng cho các cú đấm tiếp theo.

Chặn cú Hook bằng kỹ thuật Block

• Chặn cú Hook bằng kỹ thuật Parry

Parry có thể được sử dụng để làm lệch hướng cú đấm hook, khiến nó trượt khỏi mục tiêu và mở ra cơ hội phản công.

- Khi thấy đối thủ chuẩn bị tung hook, nhanh chóng chuẩn bị tư thế.

- Sử dụng tay cùng bên với cú đấm để đẩy nhẹ cú hook sang một bên, khiến nó trượt qua vai của bạn.

- Sau khi parry, bạn có thể kết hợp di chuyển bước ngang hoặc xoay người để giữ vị trí thuận lợi cho phản công.

- Parry giúp bạn tránh được cú đấm mà vẫn giữ được vị trí tấn công tốt nhưng đòi hỏi phản xạ nhanh và sự chính xác, nếu thực hiện không đúng, bạn có thể bị trúng đòn.

• Chặn cú Hook bằng kỹ thuật Shoulder Roll

Shoulder roll là cách chặn cú đấm trong boxing thường được sử dụng để chặn các cú đấm hook, đặc biệt là khi đối thủ tấn công từ tay sau (rear hook).

- Khi thấy cú hook từ đối thủ, bạn nhanh chóng xoay vai cùng bên về phía sau và nghiêng người nhẹ, để cú đấm trượt qua vai.

- Tay không thuận có thể giữ cao để che chắn đầu trong khi tay thuận thực hiện động tác shoulder roll.

- Shoulder roll không chỉ giúp bạn tránh đòn mà còn tạo cơ hội để phản công ngay lập tức.

- Shoulder roll giúp bạn chặn cú hook hiệu quả và tạo điều kiện phản công nhưng kỹ thuật này đòi hỏi sự chính xác cao, dễ bị lỗi nếu không thực hiện đúng.

Chặn cú Hook bằng kỹ thuật Shoulder Roll

2.4. Cách chặn cú đấm trong boxing: Chặn cú đấm Uppercut từ đối thủ

Chặn cú đấm Uppercut từ đối thủ là một kỹ năng quan trọng trong boxing, đặc biệt là khi bạn phải đối mặt với những đối thủ có lối đánh tấn công mạnh mẽ và bất ngờ. Dưới đây là cách chặn cú đấm uppercut hiệu quả:

• Chặn cú Uppercut bằng kỹ thuật Elbow Block

Đây là một cách chặn cú đấm trong boxing phổ biến được dùng để chặn cú uppercut. Bạn sử dụng khuỷu tay để chặn cú đấm trước khi nó đến gần cằm hoặc thân trên.

- Quan sát cử động của đối thủ, khi thấy họ chuẩn bị tung ra cú uppercut, nhanh chóng chuẩn bị tư thế.

- Nâng khuỷu tay cùng bên với cú uppercut lên cao, giữ chắc chắn để đỡ đòn. Đảm bảo khuỷu tay che chắn được vùng cằm và phần thân trước.

- Đứng vững và sử dụng sức mạnh từ cánh tay và vai để chặn cú đấm. Kết hợp với việc nghiêng đầu hoặc xoay vai nhẹ để giảm lực tác động.

Chặn cú Uppercut bằng kỹ thuật Elbow Block

• Chặn cú Uppercut bằng kỹ thuật Parry

Dù parry là cách chặn cú đấm trong boxing thường được sử dụng cho các cú đấm thẳng, nhưng nếu phản xạ tốt, bạn vẫn có thể sử dụng để đẩy lệch cú uppercut của đối thủ.

- Khi nhận ra đối thủ tung cú uppercut, ngay lập tức dùng tay cùng bên để đẩy cú đấm sang một bên.

- Sử dụng lực nhẹ nhàng nhưng nhanh chóng từ cổ tay và cánh tay để đẩy cú đấm lệch khỏi mục tiêu. Parry uppercut đòi hỏi tốc độ phản xạ cao và sự chính xác.

Chặn cú Uppercut bằng kỹ thuật Parry

• Chặn cú Uppercut với kỹ thuật Footwork (Di chuyển chân)

Ngoài việc sử dụng tay và khuỷu tay, bạn có thể kết hợp với động tác chân để tránh khỏi tầm đánh của cú uppercut.

- Khi thấy đối thủ tung uppercut, nhanh chóng bước lùi hoặc bước sang bên cạnh để thoát khỏi tầm đánh.

- Luôn duy trì khoảng cách an toàn, tránh để đối thủ tiếp cận quá gần, đặc biệt là khi họ có xu hướng sử dụng uppercut thường xuyên.

3. Luyện tập cách chặn cú đấm trong boxing

Bạn có thể luyện tập cách chặn cú đấm trong boxing thông qua các bài tập phòng thủ với găng tay boxing. Hãy bắt đầu từ từ để rèn luyện trí nhớ cơ bắp và giúp não bộ ghi nhớ các kỹ thuật chặn. Thực hành với đối tác là cách hiệu quả nhất để thử nghiệm và cải thiện các động tác phòng thủ. Dưới đây là một số bài tập cách chặn cú đấm trong boxing mà bạn có thể thực hành để nâng cao kỹ năng của mình:

3.1. Tập chặn Jab

• Cả hai đối tác đứng đối mặt nhau trong tư thế chiến đấu.

• Đối tác 1 nâng tay sau lên để bảo vệ khuôn mặt.

• Đối tác 2 thực hiện cú jab, và Đối tác 1 chặn bằng tay sau.

• Cả hai đối tác trở về vị trí ban đầu.

• Lặp lại 5 lần rồi đổi bên.

3.2. Tập chặn Jab – Cross

• Cả hai đối tác đứng đối mặt nhau trong tư thế chiến đấu.

• Lặp lại động tác chặn cú jab một lần.

• Đối tác 1 nâng cánh tay dẫn với khuỷu tay ở phía trước, tay sau ở đầu.

• Đối tác 2 thực hiện cú cross, và Đối tác 1 chặn bằng cẳng tay.

• Cả hai đối tác trở về vị trí ban đầu.

• Lặp lại 5 lần rồi đổi bên.

Luyện tập cách chặn cú đấm trong boxing

3.3. Tập chặn Jab – Cross – Lead Hook

• Cả hai đối tác đứng đối mặt nhau trong tư thế chiến đấu.

• Lặp lại động tác chặn cú jab và cross một lần.

• Đối tác 1 khuỵu gối, xoay chân để quay về phía tay dẫn của Đối tác 2.

• Đối tác 1 hạ khuỷu tay xuống hông.

• Đối tác 2 thực hiện cú lead hook, và Đối tác 1 chặn bằng khuỷu tay.

• Cả hai đối tác trở về vị trí ban đầu.

• Lặp lại 5 lần rồi đổi bên.

3.4. Tập chặn Jab – Cross – Hook – Hook body – Hook body

• Cả hai đối tác đứng đối mặt nhau trong tư thế chiến đấu.

• Lặp lại động tác chặn cú jab, cross và hook một lần.

• Đối tác 2 thực hiện các cú hook body ở cả hai bên của Đối tác 1.

• Đối tác 1 điều chỉnh kỹ thuật để chặn các cú đánh cơ thể.

• Cả hai đối tác trở về vị trí ban đầu.

• Lặp lại 5 lần rồi đổi bên.

4. Tập luyện cách chặn cú đấm trong boxing một mình

Cách tốt nhất để luyện tập cách chặn cú đấm trong boxing là với một đối tác. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hành một mình bằng cách sử dụng bao đấm hoặc hộp bóng. Vì phòng thủ trong boxing chủ yếu dựa vào trí nhớ cơ bắp, việc tự luyện tập các động tác này sẽ giúp bạn tìm ra nhịp điệu và cách di chuyển hiệu quả của riêng mình.

Một phần quan trọng của việc huấn luyện phòng thủ là học cách chặn từng cú đấm đến. Các bài tập cách chặn cú đấm trong boxing là một phần thiết yếu trong đào tạo boxing, và mặc dù việc luyện tập với đối tác là lý tưởng, bạn vẫn có thể làm việc một mình. Hãy nhớ bắt đầu từ từ và sử dụng lực nhẹ khi bạn đang làm quen với tốc độ và kỹ thuật.

Tập luyện cách chặn cú đấm trong boxing một mình

Kết luận

Kỹ năng chặn cú đấm boxing giúp võ sĩ bảo vệ bản thân và tạo cơ hội phản công. Bằng cách áp dụng các cách chặn cú đấm trong boxing trên, bạn có thể làm giảm hiệu quả của các cú đấm từ đối thủ và giữ vững thế trận. Để cập nhật những tin tức thể thao mới nhất, hãy theo dõi Thiên Trường Sport!

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴