Bạn đang tìm cách đo vòng eo đơn giản, chuẩn xác nhằm xác định tình trạng sức khỏe cũng như vóc dáng hiện tại của bạn? Hãy cùng Thiên Trường Sport tham khảo cách đo kích thước vòng 2 cực kỳ dễ dàng dưới đây nhé!
Số đo vòng eo là con số tương đối quan trọng và cần thiết khi bạn kiểm tra sức khỏe hay để tính toán may đo quần áo. Để đo được kích thước này, mọi người đều biết phải chuẩn bị một chiếc thước dây. Nhưng để đo như thế nào cho chuẩn xác thì chưa chắc ai cũng biết. Nếu chưa, bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết chi tiết dưới đây nhé !
1. Cách đo vòng eo chính xác.
Khi nói đến việc đo kích thước vòng 2, mọi người nghĩ đơn giản là đo vòng bụng trên của cơ thể. Về cơ bản đo vòng eo chính là đo vị trí đấy nhưng để có được con số chính xác thì bạn cần thực hiện các bước đo vòng eo chi tiết như sau:
- Bước 1: Vén áo lên để tìm vòng eo.
Để lấy được số đo vòng 2 chính xác, bạn phải để thước dây ở vị trí sát phần bụng. Nhằm tránh bị sai số, bạn phải kéo áo lên hoặc cởi cả áo ra để đo chuẩn xác nhất.
- Bước 2: Tìm vòng eo.
Sử dụng ngón tay ấn nhẹ tìm phần trên hông và điểm dưới của lồng ngực. Vòng eo của bạn chính là điểm thịt mềm nằm giữa 2 phần này. Phần eo sẽ là phần nhỏ nhất nằm ở trên rốn một chút.
- Bước 3: Vòng thước dây xung quanh eo.
Bạn đứng thẳng người, hít thở nhẹ nhàng. Giữ một đầu thước dây ở ngang rốn rồi vòng thước ra sau lưng và đưa lên điểm giáp nối. Lúc này, thước dây của bạn phải song song với mặt sàn, không được để siết chặt khiến phần da bị hằn lên.
Áp dụng đúng cách đo vòng eo sẽ cho kết quả chuẩn xác
- Bước 4: Đọc số đo.
Hít thở nhẹ nhàng, nhìn số đo trên thước. Số đo vòng eo của bạn chính tại giao điểm ở phần còn lại của thước. Tùy vào loại thước dây bạn có thể lấy được số đo có đơn vị bằng cm hoặc inch.
- Bước 5: Kiểm tra số đo lần nữa.
Tiếp tục đo lại vòng eo lần nữa để đảm bảo lần đầu có chính xác không. Nếu 2 lần đo không trùng khớp nhau thì tiếp tục đo lại lần nữa, tính trung bình của ba số đo sẽ có kết quả chuẩn xác. Việc sai số khi đo có thể do quá trình hít thở khác nhau.
>> Quan tâm: 4 dụng cụ thể hình giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả.
2. Những lưu ý khi đo vòng 2 để có kết quả chính xác nhất.
Việc đo kích thước vòng eo không khó khăn như bạn nghĩ, tuy nhiên trong khi đo vòng 2 bạn cần chú ý một số vấn đề sau để có kết quả chính xác:
- Để đo vòng eo bạn nên dùng thước dây để đo kích thước chuẩn xác hơn. Thước dây mềm, dễ dàng quấn tròn vào sát vùng eo.
- Nên đặt thước cố định, không để dây thước bị xoắn. Thước dây phải đặt ở cố định ở xương hông và quấn quanh eo tại vị trí ngang rốn.
- Dây thước không được siết quá chặt, điều này sẽ khiến bạn nín thở nên số đo sẽ bị sai lệch.
- Bạn cần kiểm tra nhiều lần để xác định được số đo vòng eo chuẩn xác hơn.
>> Xem thêm: 15 bài tập Gym giảm mỡ bụng hiệu quả.
Chuẩn bị thước dây sẽ giúp bạn đo kích thước vòng 2 dễ dàng hơn
3. Vòng eo bao nhiêu là chuẩn?
Vòng eo chuẩn đẹp là vòng eo phải có kích thước hài hòa với 2 vòng còn lại, cân đối với chiều cao và cân nặng. Để có một vòng eo lý tưởng thì trước tiên bạn phải có một cân nặng và chiều cao lý tưởng.
Trên thực tế, chiều cao và cân nặng của mỗi người là khác nhau nên chúng ta không thể có con số cụ thể vòng eo bao nhiêu là chuẩn.
- Vòng eo lý tưởng sẽ được tính theo công thức: Vòng eo = Chiều cao/2 - 22
- Nếu chiều cao của bạn là 1m60 thì vòng eo chuẩn sẽ trong khoảng 58 - 63cm.
Ngoài cách tính vòng eo chuẩn theo chiều cao và cân nặng thì bạn có thể dựa theo tỷ lệ eo/mông. Theo đó, tỷ lệ lý tưởng giữa eo và mông của nữ là dưới 0.8 và của nam là dưới 0.9.
Vòng eo chuẩn sẽ phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao và vòng mông của bạn
4. Lời khuyên để có vòng 2 đạt chuẩn.
Sở hữu số đo vòng 2 chuẩn sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn, có thể diện những trang phục đẹp mắt, vô cùng quyến rũ. Thực tế, cả nam lẫn nữ đều mong muốn có được vòng 2 chuẩn, thon gọn.
Theo các chuyên gia, để có được vòng 2 gọn gàng bạn nên bỏ túi cho mình một số bí quyết sau đây:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn nên bổ sung nhiều chất đạm có trong thịt nạc, trứng, hải sản, sữa… cùng các loại rau xanh, củ quả, trái cây. Đồng thời, bạn phải hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu tinh bột, có lượng đường cao và tránh xa các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thức uống có gas, có cồn.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Tích cực tập luyện thể dục thể thao không những nâng cao sức khỏe mà còn giúp tiêu hao mỡ bụng, giúp cho cơ bụng săn chắc, vòng eo gọn gàng và đạt chuẩn hơn.
- Giữ tâm trạng cân bằng: Nếu tâm trạng của bạn luôn mệt mỏi, căng thẳng thì cơ thể sẽ có xu hướng thèm đồ ăn ngọt nhiều hơn. Điều này sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn, tăng quá trình tích tụ mỡ bụng, làm cho vòng eo to lên quá khổ.
- Uống nhiều nước lọc mỗi ngày: Uống đủ nước sẽ giúp bạn trông tràn đầy sức sống, tươi trẻ hơn. Đồng thời, nước uống sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, tạo điều kiện để mỡ bụng tiêu hao đi.
>> Tham khảo: Cách giảm vòng 2 cho nữ tiết kiệm chi phí.
Lắc vòng là cách giúp thu gọn vòng eo của bạn săn đẹp hơn
5. Tổng kết.
Như vậy, bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã hướng dẫn cho bạn cách đo vòng eo chính xác và nhanh gọn. Bạn hãy áp dụng theo cách đo kích thước vòng 2 trên này để biết được vóc dáng của mình đã chuẩn đẹp hay chưa nhé !
Đọc thêm ▾
