Cách né đòn trong boxing là những kỹ thuật vô cùng quan trọng mà bất cứ người chơi nào cũng cần nắm rõ. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những đòn tấn công của đối thủ và hạn chế tối đa các chấn thương nguy hiểm. Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu 5 kỹ thuật né đòn trong boxing hiệu quả nhất dưới đây.
.jpg)
1. Các cách né đòn trong boxing hiệu quả nhất
Sau đây là một số cách né đòn dễ thực hiện và mang lại hiệu quả tốt mà bạn nên áp dụng khi chơi boxing:
1.1. Kỹ thuật né đòn trong boxing -Slipping
Cách né đòn này đòi hỏi người chơi phải có phản xạ nhanh và nắm rõ các kỹ thuật footwork. Ở đây, người chơi cần phải dự đoán được hướng đấm của đối thủ và thực hiện động tác lách sáng phải hoặc trái để né đòn. Đồng thời, lúc này bạn có thể tận dụng khi đối thủ đấm hụt để đưa ra một đòn phản công mạnh mẽ.
Khi thực hiện, người chơi cần kết hợp sử dụng đồng thời nhiều động tác như xoay gót, xoay hông, xoay vai, gập lưng và trùng gối.
Lưu ý: Cách né đòn này không phù hợp để sử dụng để tránh những cú tấn công vào phần thân hoặc những đòn phản công có lực không mạnh.
Kỹ thuật né đòn Slipping trong boxing giúp né đòn hiệu quả
1.2. Nhô lên và ngụp xuống
Đây cũng là cách né đòn khá hiệu quả mà bạn có thể tham khảo khi chơi boxing. Cụ thể, người chơi cần thực hiện động tác cúi đầu xuống và nhô đầu lên hoặc từ bên này sang bên kia sao cho phù hợp với cách ra đòn của đối thủ. Phương pháp này sẽ giúp phá vỡ chiến thuật tấn công của đối thủ và khiến họ khó có thể nắm bắt mục tiêu ra đòn hợp lý.
1.3. Lùi về sau để né đòn
Lùi về sau là cách tránh đòn đơn giản và dễ nhất mà tất cả những người chơi boxing nên luyện tập. Mẹo nhỏ này có thể giúp bạn tránh được mọi chiêu thức tấn công của đối thủ. Đồng thời, khiến đối thủ bị mất sức và bực tức khi liên tục đánh hụt, phù hợp khi gặp những đối thủ có bộ pháp chậm và sải tay ngắn.
Lùi về sau để né đòn khi chơi boxing
1.4. Kỹ thuật Duck để né đòn đấm móc
Kỹ thuật Duck là cách né đòn trong boxing thường được dùng để đối phó với những đòn đấm móc. Người chơi thực hiện động tác chùng gối và hạ thấp trọng tâm, đồng thời xoay hông, vai để né đòn đấm của đối thủ. Nếu đối phương ra đòn từ bên phải thì bạn ngoi lên từ bên phải và ngược lại.
Lưu ý: Khi thực hiện kỹ thuật Duck, bạn không nên lặn quá sâu bởi mặc dù có thể tránh được đòn tấn công của đối thủ nhưng lại gây bất lợi cho bạn khi muốn phản công. Do đó, chỉ nên thực hiện động tác hạ thấp người ở một mức độ vừa đủ sao cho khi đối phương đấm thì chỉ sượt qua tóc của bạn một chút.
Kỹ thuật Duck để né đòn đấm móc khi chơi boxing
1.5. Kéo đầu về sau để né đòn
Với phương pháp né đòn này, bạn chỉ cần di chuyển nhanh đầu ra phía sau để khiến đối thủ bị hẫng khi đấm. Khi thực hiện kỹ thuật này, cả thân người của bạn dồn trọng tâm cơ thể lên chân sau. Lúc này, chân sau của bạn sẽ giữ vai trò như một chiếc lò xo, nén xuống khi snap và kiễng gót chân lên khi cần trở lại.
Nếu thấy đòn tấn công của đối thủ vào sâu hơn thì bạn giữ nguyên chân trước, đồng thời lùi chân sau về phía sau nhằm tránh cú tấn công chọc sâu.
Lưu ý: Khi thực hiện snap thì bạn không nên ngửa đầu về phía sau bởi nó sẽ dễ khiến bạn bị lỡ nhịp hoặc dính đòn của đối thủ.
Kéo đầu về sau là cách né đòn trong boxing đơn giản và hiệu quả
2. Hướng dẫn tập luyện cách né đòn trong boxing
Để có thể thực hiện các động tác né đòn trong boxing hiệu quả, người chơi có thể tập luyện với một trong những cách dưới đây:
2.1. Tập tránh đòn với dây treo ngang
Người chơi có thể tận dụng dây treo ngang để tập động tác ngụp lặn nhằm né đòn khi chơi boxing. Ở đây, bạn chỉ cần chuẩn bị một sợi dây treo ngang tầm vai, đi song song với dây và kèm theo những cú ngụp lặn sang hai bên dây. Cùng lúc đó, hãy tung ra thêm các cú đấm phản xạ.
2.2. Tập né đòn với bao cát
Tập luyện với bao cát không chỉ giúp bạn né đòn hiệu quả mà còn tăng khả năng phản xạ. Ở đây, bạn chỉ cần thực hiện động tác lách người qua lại hai bên bao cát và sau mỗi lần lách người thì tung cú đấm bên cạnh sườn. Ngoài ra, khi bao cát tới thì bạn nhẹ nhàng lách người về sau.
Bài tập né đòn với bao cát rất dễ thực hiện khi tập boxing
2.3. Tập né đòn với Pad
Để thực hiện bài tập này, bạn cần phải có thêm người hỗ trợ cầm pad khi tập luyện. Bài tập này không chỉ giúp bạn tăng khả năng né đòn, tránh chấn thương mà còn tăng độ chính xác khi ra đòn. Tuy nhiên, bạn cần phải lựa chọn tập cùng những huấn luyện viên hoặc boxer giàu kinh nghiệm để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Lời kết
Trên đây là những cách né đòn trong boxing hiệu quả mà bạn nên tập luyện thường xuyên để có thể áp dụng linh hoạt cho từng tình huống. Ngoài ra, đừng quên nghiên cứu thêm các phương pháp tấn công để áp chế đối thủ, giành quyền chủ động và nhanh chóng ghi điểm khi tập luyện hoặc thi đấu boxing.
>> Xem thêm: Boxing là gì? Tập Boxing như thế nào đúng cách và hiệu quả
Đọc thêm ▾
