Phát bóng chuyền cao tay là kỹ thuật quan trọng mở đầu cho mỗi pha bóng trong bộ môn bóng chuyền. Một cú phát bóng cao tay hiệu quả sẽ tạo lợi thế cho đội nhà trong việc tấn công và ghi điểm. Thiên Trường Sport cùng bạn tìm hiểu cách phát bóng chuyền cao tay và khắc phục các lỗi có thể mắc phải.
.jpg)
1. Chi tiết cách phát bóng chuyền cao tay
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bước về cách phát bóng chuyền cao tay:
1.1. Tư thế chuẩn bị
Tư thế chuẩn bị đóng vai trò quan trọng trong việc tạo đà cho một cú phát bóng cao tay thành công và hiệu quả.
-
Đứng hai chân rộng bằng vai, một chân đặt trước, một chân đặt phía sau, vai và hai mũi chân hướng về phía trước lưới. Tư thế này giúp tạo sự cân bằng và ổn định cho cơ thể khi thực hiện động tác phát bóng. Với người thuận tay phải thì chân trái đặt trước chân phải. Điều chỉnh khoảng cách hai chân sao cho thoải mái, dễ dàng di chuyển và xoay người.
Tư thế chuẩn bị trong cách phát bóng chuyền cao tay
-
Hai chân khuỵu gối, trọng lượng phân bố lên cả hai chân, giúp tạo lực đẩy cho động tác phát bóng. Giữ cho đầu gối hơi cong, không khóa khớp gối để tạo sự linh hoạt.
-
Mắt hướng về phía trước lưới, tập trung quan sát vị trí của đồng đội và đối phương. Nhìn vào vị trí muốn phát bóng, có thể chọn một điểm cụ thể trên sân. Giữ cho mắt linh hoạt, di chuyển theo hướng di chuyển của bóng.
-
Đỡ bóng ngang thắt lưng bằng tay trái; tay phải vung ra sau, khuỷu tay hơi cong để sẵn sàng đánh bóng. Hai tay trong tư thế thoải mái, không bị gồng cứng.
Lưu ý khi chuẩn bị đánh bóng
- Tư thế chuẩn bị có thể thay đổi đôi chút tùy theo sở thích và thói quen chuyển động của từng cá nhân.
- Điều quan trọng là cơ thể phải cảm thấy thoải mái và tự tin khi thực hiện động tác.
- Người chơi nên tập luyện thường xuyên để có được tư thế chuẩn bị chính xác và hiệu quả.
1.2. Động tác vung bóng
Động tác vung tay đóng vai trò quan trọng trong việc tạo lực và định hướng cho cú phát bóng cao tay. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về động tác vung tay:
-
Nâng quả bóng chuyền bằng tay trái lên ngang tầm mặt thì tung bóng lên cao trước mặt, tung bóng lên cao hơn đầu một khoảng 80 – 100 cm và hơi chếch sang tay thuận dùng để đập bóng.
-
Người chơi có thể vươn thẳng hai chân đồng thời với động tác tung bóng và nhún xuống để lấy đà đập bóng.
Nâng quả bóng chuyền bằng tay trái lên ngang tầm mặt thì tung bóng lên cao trước mặt
1.3. Vung tay phát bóng
-
Khi bóng rơi xuống đến độ cao thích hợp (khoảng ngang tầm vai), duỗi thẳng cánh tay phải, vung tay từ sau ra trước theo chiều kim đồng hồ. Tập trung vào điểm muốn đánh bóng, điều chỉnh lực và hướng vung tay để có thể kiểm soát bóng.
-
Tiếp xúc bóng bằng phần dưới lòng bàn tay và cổ tay, tập trung vào phần dưới tâm bóng. Tạo lực đẩy mạnh vào bóng để tạo lực cho cú phát bóng. Duỗi chân, vươn thẳng người khi đập bóng để quả bóng đi được xa với tốc độ cao hơn.
Vung tay phát bóng chuyền cao
1.4. Kết thúc động tác
-
Sau khi thực hiện cú phát bóng cao tay, điều quan trọng là phải tiếp tục chuyển động cơ thể theo hướng bóng đi để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Giữ thân người hơi nghiêng về phía trước, hướng theo đường bóng bay.
-
Vặn hông và vai theo hướng di chuyển của bóng. Giữ cho cơ thể linh hoạt và sẵn sàng phản ứng theo hướng bóng tiếp theo.
-
Sau khi tiếp xúc bóng, tay đánh bóng tiếp tục vung theo quán tính rồi hạ tay xuống. Tránh hạ tay quá sớm hoặc tránh ngập người khi vung tay.
Lý do cần tiếp tục chuyển động sau khi phát bóng
-
Giữ thăng bằng: Giúp cơ thể giữ thăng bằng, không bị chao đảo sau khi thực hiện cú đánh mạnh.
-
Tăng lực cho cú phát bóng: Giúp tạo thêm lực cho cú phát bóng, khiến cho bóng bay mạnh hơn.
-
Kiểm soát hướng bóng: Giúp điều chỉnh hướng di chuyển của bóng như ý muốn sau khi phát bóng.
-
An toàn: Tránh va chạm với lưới hoặc đồng đội do hạ tay hoặc ngập người quá sớm.
2. Những lỗi có thể mắc phải khi phát bóng chuyền cao tay
Phát bóng chuyền cao tay là kỹ thuật mà nhiều người chơi mới hay mắc phải lỗi sai. Dưới đây là một số lỗi sai thường gặp và cách khắc phục:
- Lỗi sai về tư thế khi chuẩn bị phát bóng
-
Đứng không đúng vị trí: Chân đặt không đúng vị trí, trọng tâm cơ thể không vững vàng.
-
Hai chân không mở rộng bằng vai: Giới hạn phạm vi di chuyển và ảnh hưởng đến lực phát bóng.
-
Cúi gập người quá nhiều: Gây khó khăn cho việc tung bóng và vung tay.
-
Không tập trung vào điểm phát bóng: Mắt nhìn lung tung, ảnh hưởng đến độ chính xác của cú đánh.
Không cúi gập người quá nhiều khi vào tư thế chuẩn bị
- Cách khắc phục lỗi tư thế
+ Luyện tập đứng đúng vị trí, hai chân mở rộng bằng vai, trọng tâm cơ thể vững vàng, ổn định.
+ Giữ người thẳng, vai mở rộng, tập trung nhìn vào điểm phát bóng.
+ Chuẩn bị tư thế ổn định, không vội vàng.
+ Tập trung vào động tác tung bóng chuyền và vung tay.
- Lỗi sai về động tác tung bóng
-
Tung bóng lên quá cao hoặc quá thấp: Ảnh hưởng đến độ chính xác của cú đánh bóng.
-
Tung bóng không đúng vị trí: Bóng tung ra quá xa hoặc quá gần người.
-
Tung bóng không đều: Bóng tung chao đảo, ảnh hưởng đến việc dự đoán đường đi và tiếp xúc bóng.
- Cách khắc phục lỗi tung bóng
+ Tập luyện tung bóng đều đặn, kiểm soát đúng vị trí và độ cao thích hợp.
+ Sử dụng lực cổ tay và các ngón tay để kiểm soát đúng hướng và lực tung bóng.
+ Tập trung vào điểm tung bóng và điểm phát bóng.
- Lỗi sai về động tác vung tay
-
Vung tay không đúng kỹ thuật: Tay vung không đủ mạnh, không đúng hướng bóng rơi, gập khuỷu khi vung tay.
-
Tiếp xúc bóng không đúng điểm: Tiếp xúc bóng bằng ngón tay.
-
Không vung tay theo quán tính: Tay dừng lại ngay sau khi tiếp xúc bóng.
- Cách khắc phục động tác vung tay
+ Luyện tập vung tay đúng kỹ thuật, sử dụng lực cơ tay và cánh tay để tạo lực cho cú đánh.
+ Tập trung vào điểm tiếp xúc bóng, tiếp xúc bóng bằng phần dưới lòng bàn tay, cổ tay.
+ Tiếp tục vung tay theo quán tính sau khi tiếp xúc bóng.
Luyện tập vung tay đúng kỹ thuật, sử dụng lực cơ tay và cánh tay để tạo lực cho cú đánh
- Lỗi sai về lực và hướng phát bóng chuyền cao tay
-
Bóng bay quá mạnh hoặc quá nhẹ: Khó kiểm soát bóng và không tạo được hiệu quả tấn công mong muốn.
-
Bóng bay không đúng hướng: Bóng bay lệch ra ngoài sân hoặc không đến được vị trí mong muốn.
- Cách khắc phục lỗi phát bóng
+ Tập luyện điều chỉnh lực và hướng phát bóng sao cho phù hợp với mục đích (bóng xoáy, bóng bổng, bóng căng,...).
+ Tập trung vào điểm phát bóng và vị trí mong muốn của bóng.
+ Chuyển động cơ thể cần nhịp nhàng, phối hợp nhuần nhuyễn các động tác liên tiếp để có được hiệu quả phát bóng ưng ý.
Kết luận
Phát bóng chuyền cao tay là kỹ thuật nền tảng, quan trọng trong việc tạo đà cho mỗi pha bóng và ghi điểm hiệu quả. Việc nắm vững cách phát bóng chuyền cao tay sẽ giúp bạn tự tin trên sân đấu, góp phần nâng cao thành tích cho đội nhà. Hãy bắt đầu luyện tập ngay để trở thành tay phát bóng cừ khôi!
Đọc thêm ▾
