Chọn MENU
icon cart0

Cách sử dụng con lăn tập cơ bụng tại nhà hiệu quả nhanh nhất !

Thiên Trường xin chia sẻ với bạn hướng dẫn cách sử dụng con lăn tập bụng đúng và hiệu quả nhất được chúng tôi tham khảo từ các huấn luyện viên thể hình. Cùng tìm hiểu để áp dụng tập bụng với con lăn cho mình bạn nhé !

Tập cơ bụng, tập thể hình như thế nào với con lăn tập bụng để đạt hiệu quả cao nhất là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm khi bước đầu sử dụng sản phẩm này. Hôm nay, Thiên Trường xin chia sẻ với bạn cách sử dụng con lăn tập bụng đúng cách, chuẩn để đạt hiệu quả cao nhất. Mọi người cùng tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây nhé !

Hướng dẫn cách tập với con lăn tập bụng (Ab Roller).

- Đầu tiên, bạn trong tư thế hai tay nắm hai bên tay cầm của con lăn và quỳ gối trên mặt đất. Để cho đỡ đau gối bạn có thể dùng một tấm thảm để kê nền hoặc sử dụng tấm thảm có sẵn khi mua sản phẩm này.

- Tiếp theo, bạn đặt con lăn ở trên mặt đất phía trước người bạn, trọng lực cơ thể dồn lên 2 tay và đầu gối. Đây là vị trí bắt đầu bài tập của bạn.

- Sau đó, bạn từ từ thực hiện động tác lăn con lăn thẳng lên phía trước, duỗi thẳng thân. Chú ý, ở động tác này thì bạn cho cơ thể đi xuống càng xa càng tốt nhưng không được để thân chạm mặt đất. Trong bước này thì nhịp thở của bạn là hít vào.

Hướng dẫn sử dụng con lăn tập cơ bụng
Hướng dẫn sử dụng con lăn tập cơ bụng

- Khi đang được vị trí cao nhất thì bạn dừng lại trong một vài giây, sau khi ngừng một chút ở vị trí duỗi này, bắt đầu kéo thân hình trở lại vị trí bắt đầu, trong khi thở ra. Lưu ý, với bài tập này thì bạn thực hiện động tác từ từ và cơ bụng luôn siết chặt.

- Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

Bài tập cùng con lăn tập cơ bụng này có tác dụng hiệu quả, trực tiếp lên vùng bụng. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tập vai rất hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng con lăn tập bụng.

- Bài tập cơ bụng với con lăn này không sử dụng cho những bạn bị đau lưng sau, đau vai hay bị thoát vị.

- Để đa dạng bài tập ở múc cao nhất thì bạn có thể thực hiện động tác bằng cách chuyển động con lăn sang cạnh theo hướng chéo thay vì thẳng ra phía trước.

- Khi tập cần đảm bảo nhịp thở đúng và không được để thân chạm xuống mặt đất.

Hiện nay trên thị trường Việt Nam con lăn tập bụng được bán với rất nhiều mẫu mã, thiết kế, chất lượng và giá thành khác nhau. Nếu như bạn đang có nhu cầu mua con lăn tập cơ bụng thì có thể tham khảo một số mẫu được Thiên Trường Sport chia sẻ ngay sau đây.

Các mẫu con lăn tập bụng tốt nhất.

1. Con lăn AB Carver Pro.

- Giá khuyến mại: 480.000 đồng.

Con lăn AB Carver Pro
Con lăn AB Carver Pro

2. Con lăn đàn hồi tập bụng.

- Giá bán: 390.000 đồng.

Con lăn đàn hồi tập bụng
Con lăn đàn hồi tập bụng

3. Con lăn tập bụng Gym Roller.

- Giá bán: 350.000 đồng.

Con lăn tập bụng Gym Roller
Con lăn tập bụng Gym Roller

4. Bánh xe tập cơ bụng AB Slimmer.

- Giá bán: 250.000 đồng.

Bánh xe tập cơ bụng AB Slimmer
Bánh xe tập cơ bụng AB Slimmer

5. Con lăn tập bụng AB Wheel.

- Giá bán: 180.000 đồng.

Con lăn tập bụng AB Wheel
Con lăn tập bụng AB Wheel

Bình luận
09686 50686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000 - 091 683 6362

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 094 979 2233

Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook