Chọn MENU
icon cart0

Đánh cầu lông có tăng cân không? Cần phải lưu ý gì khi chơi?

Cầu lông là môn thể thao được nhiều người yêu thích tập luyện. Bạn đang băn khoăn đánh cầu lông có tăng cân không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chơi cầu lông mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Quá trình vận động tay chân kèm theo những kỹ thuật như xoay vợt cầu lông, cúi, nghiêng người... giúp cơ bắp được vận động toàn diện, góp phần không nhỏ trong chức năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Tuy nhiên, đánh cầu lông có tăng cân không thì nhiều người vẫn chưa tìm được câu trả lời thỏa đáng.

Chơi cầu lông có thể giúp tăng cân.

Cơ thể vốn dĩ gầy, chế độ dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện trọng lượng cơ thể, tuy nhiên vận động thể dục thể thao làm cơ thể tăng cường trao đổi chất, thanh lọc giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó tăng cân an toàn và hiệu quả.

đánh cầu lông có tăng cân hay không

Đánh cầu lông là hình thức vận động toàn thân hiệu quả

Cầu lông là một trong những môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe toàn diện nhất, đặc biệt với những ai muốn tăng cân. Khi chơi môn thể thao này, toàn bộ các khớp và bộ phận trên cơ thể đều được vận động. Bên cạnh đó, hệ thống các cơ quan được cải thiện rõ rệt như: hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, hệ tim mạch, bài tiết. Hơn nữa, chơi cầu lông tăng cường trao đổi chất, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, từ đó tăng cân nhanh chóng.

Lợi ích khác khi chơi cầu lông.

lợi ích chơi cầu lông mỗi ngày

Cầu lông mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Không chỉ giúp tăng cân hiệu quả, chơi cầu lông còn có tác dụng nhiều cho sức khỏe. Những lợi ích của việc chơi cầu lông cụ thể:

- Tăng cường tốc độ phản xạ: mắt tinh hơn và khả năng phản xạ sẽ được cải thiện nếu bạn thường xuyên tập luyện bộ môn này. Bởi khi đánh cầu lông, chúng ta cần quan sát đối thủ, đưa ra phản ứng nhanh nhất để điều cầu. Với những ai chơi cầu lông đơn thuần, tốc độ phản ứng đã tăng lên đáng kể so với người bình thường.

- Hệ xương chắc khỏe: chơi cầu lông sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bị loãng xương, giúp tăng hoạt động của tế bào xương và đồng hóa canxi.

- Trái tim khỏe mạnh: việc vận đông toàn thân khi chơi cầu lông thúc đẩy lưu thông máu, hệ hô hấp được cải thiện. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi đánh cầu lông, nhịp tim luôn cao hơn người bình thường khoảng 75-85 lần/phút.

- Giảm stress: cầu lông là môn thể thao dẫn đầu về khả năng phát triển tính lạc quan, đẩy lùi căng thẳng. Sau khi tập luyện cầu lông xong bạn sẽ thấy cảm giác lo lắng, bất an, tiêu cực tan biến đi mất.

- Kết nối: Khi tập luyện với cầu lông bạn sẽ giao lưu với nhiều người hơn, những giây phút hồi hộp, cảm giác sảng khoái giữa những pha cầu đẹp. Điều này sẽ tạo cho bạn nhiều gắn kết hơn với những người xung quanh.

Lưu ý cho người gầy khi đánh cầu lông.

Bạn chỉ nên chơi cầu lông một cách nhẹ nhàng, vừa phải. Bởi người gầy đa số sức bền kém nên khi tập quá sức dễ rơi vào trạng thái mất sức, các cơ chậm phục hồi. Do đó, chỉ cần dành 30-45 phút để tập luyện và chơi 1-4 buổi/ tuần là hợp lý.

Hãy bổ sung các chất đạm từ cá, thịt, trứng, sữa, các loại hạt đậu... vào thực đơn hàng ngày của mình. Đồng thời cần ăn nhiều ngũ cốc, gạo và trong bữa ăn cần đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu.

Đến đây hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho đánh cầu lông có tăng cân không? Với chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng cũng kế hoạch tập luyện cầu lông hợp lý, chúng tôi tin rằng bạn sẽ sớm có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.

Đọc thêm

Chia sẻ
(5/5, 1 vote)

Thiên Trường Sport hơn 14 năm kinh nghiệm trong nghành thể thao, chuyên bán dụng cụ thể dục thể thao và thể hình chất lượng với giá tốt nhất tại Việt Nam. Với hệ thống 6 cửa hàng thể thao tại các thành phố Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng , Hải Phòng, Nam Định & Đồng Nai. Thiên Trường Sport chuyên cung cấp dụng cụ thể thao cho các đại lý bán lẻ trên toàn quốc. Là địa chỉ tin cậy cho các trường học, học viện quân sự & các tổ chức doanh nghiệp lựa chọn cung cấp thiết bị thao rèn luyện sức khỏe và thi đấu chuyên nghiệp. Hơn 14 năm nghiên cứu và phát triển trong nghành thể thao, chúng tôi gặt hái được nhiều thành công và lan tỏa nhiều kiến thức có giá trị lớn đến cộng đồng. Năm 2022, Thiên Trường Sport tự hào nhận "giải thường top 10 thương hiệu Châu Á năm 2022". Thiên Trường ngày càng nhận được sự yêu mến và tin tưởng khi là đơn vị cung cấp thiết bị dạy học & thiết bị thể thao của các đơn vị, tổ chức trong nước như : Trường Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự, trường Đại Học Hải Phòng, ĐH Kinh Tế Quốc Dân, Trường ĐH thể dục thể thao Bắc Ninh, Bộ chỉ huy quân sự tỉnh Bắc Giang, Công An tỉnh Lâm Đồng, nhà thi đấu đa năng tỉnh Bình Phước, trường mầm non quận Cầu Giấy, công ty Honda Việt Nam tỉnh Hà Nam, Bệnh viện Trung Ương Quân Đội 108.. Và còn nhiều đơn vị khác, xem chi tiết tại: https://www.thethaothientruong.vn/du-an-da-trien-khai/ Liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất! Đặt mua dụng cụ thể thao ☎ 0968 650 686 Email: info@thethaothientruong.vn

Bình luận
0968650686

DANH SÁCH CỬA HÀNG THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG

Thiên Trường tại Hà Nội

Hà Nội

  • 208D Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân
  • 0243 566 7337
  • 0983 080 786 - 0916 131 402
  • info@thethaothientruong.vn

Thiên Trường tại Tp Hồ Chí Minh

Tp. Hồ Chí Minh

  • 323 Trần Văn Kiểu, Quận 6
  • 0286 290 1232
  • 094 979 2525 - 0987 190 944
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Đà Nẵng

Đà Nẵng

  • 657 Trần Cao Vân, Quận Thanh Khê
  • 02363 622 777
  • 0944 086 000

Thiên Trường tại Nam Định

Nam Định

  • 522 Trần Hưng Đạo, P Lộc Vượng
  • 0987 883 956
  • Hỗ trợ kỹ thuật: 0916 131 402

Thiên Trường tại Hải Phòng

Hải Phòng

  • 238 Hàng Kênh, Quận Lê Chân
  • 0968 887 488
  • 079 438 5555
Để lại lời nhắn cho chúng tôi Zalo
Nhắn tin cho chúng tôi qua Facebook