Ném phạt là tình huống quan trọng trong bóng rổ, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả trận đấu. Khoảng cách ném phạt bóng rổ không chỉ quan trọng cho việc ghi điểm mà còn tác động đến tâm lý và chiến thuật của cả hai đội. Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu rõ hơn về khoảng cách ném phạt bóng rổ qua bài sau!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
1. Khoảng cách ném phạt bóng rổ là gì?
Ném phạt đã xuất hiện từ những ngày đầu của bóng rổ, và khoảng cách ném phạt bóng rổ đã trải qua nhiều thay đổi qua các thời kỳ. Ban đầu, quy định về khoảng cách ném phạt không được thiết lập rõ ràng, dẫn đến sự khác biệt trong cách thực hiện giữa các giải đấu. Tuy nhiên, để đảm bảo tính nhất quán và công bằng trong thi đấu, FIBA đã thống nhất quy định này. Sự phát triển của khoảng cách ném phạt không chỉ phản ánh sự tiến bộ trong luật chơi mà còn góp phần vào việc nâng cao trình độ thi đấu của cầu thủ trên toàn thế giới.
Theo quy định của Liên đoàn Bóng rổ Quốc tế (FIBA), khoảng cách ném phạt bóng rổ được xác định là 15 feet (khoảng 4.6 mét) từ rổ. Vị trí ném phạt được đánh dấu bằng một vòng tròn nhỏ trên sân, giúp cầu thủ dễ dàng xác định điểm ném. Khoảng cách này không chỉ đảm bảo tính công bằng giữa các cầu thủ mà còn tạo ra một thử thách đáng kể khi thực hiện cú ném. Để thành công, cầu thủ cần kết hợp kỹ thuật, sự tự tin và khả năng kiểm soát tâm lý.
Khoảng cách ném phạt bóng rổ được xác định là 15 feet (khoảng 4.6 mét) từ rổ
2. Quy định về luật ném phạt bóng rổ
Ném phạt bóng rổ là một trong những kỹ thuật quan trọng trong môn thể thao này. Khi một cầu thủ bị phạm lỗi trong tư thế tấn công rổ, họ sẽ được hưởng một quả ném phạt. Mỗi quả ném phạt thành công sẽ được tính là một điểm cho đội.
Các quy định về ném phạt bóng rổ như sau:
-
Vị trí ném phạt: Cầu thủ bị lỗi sẽ thực hiện ném phạt tại vị trí xảy ra lỗi. Nếu lỗi xảy ra trong vòng cấm, quả ném phạt sẽ được thực hiện tại vạch ném phạt.
-
Thực hiện ném phạt: Khi thực hiện, cầu thủ cần đặt một chân phía trước vạch ném và không được vượt qua vạch này cho đến khi bóng vào rổ hoặc rơi xuống sân.
-
Thời gian ném bóng: Cầu thủ có tối đa 10 giây để thực hiện quả ném phạt. Nếu không hoàn thành trong khoảng thời gian này, quả ném sẽ bị hủy và quyền kiểm soát bóng sẽ chuyển sang đội đối phương.
-
Khoảng cách ném phạt: Trong bóng rổ, khoảng cách ném phạt bóng rổ được xác định là khoảng 4.6 mét từ vạch ném phạt đến rổ. Vạch ném phạt (FREE THROW LINE) được sử dụng để xác định khoảng cách này cho tất cả các cầu thủ trong thi đấu.
Những quy định này không chỉ giúp đảm bảo tính công bằng mà còn làm tăng tính cạnh tranh trong các trận đấu.
Cầu thủ có tối đa 10 giây để thực hiện quả ném phạt
3. Hướng dẫn cách ném phạt bóng rổ
Ném phạt bóng rổ là một kỹ thuật quan trọng, đòi hỏi người thực hiện phải tuân thủ một số quy trình cơ bản để đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từng bước để thực hiện ném phạt bóng rổ đúng cách:
-
Tư thế đứng ném phạt: Khi chuẩn bị ném phạt, cầu thủ cần có tư thế đứng vững chãi và cân bằng. Đặt hai chân rộng ngang vai, đầu gối hơi cong để tạo lực cho cú ném. Hãy đảm bảo rằng mắt bạn luôn hướng về vành rổ. Để tối ưu hóa lực ném, bạn nên nhích chân và tay ném bóng lên phía trước một chút so với chân còn lại. Chân đứng phía trước nên cùng với tay ném bóng, dồn trọng tâm vào chân này để có một cú ném mạnh mẽ và chính xác.
-
Động tác tay ném: Động tác tay là yếu tố quyết định trong ném phạt. Để thực hiện cú ném hiệu quả, hãy căng lòng bàn tay và đảm bảo rằng quả bóng rổ được giữ chắc chắn. Các ngón tay của bạn nên xếp thành hàng trên mép khâu của bóng, với ngón trỏ và ngón giữa đặt ở vị trí trung tâm. Để xác định vị trí trung tâm một cách chính xác, bạn có thể dùng lỗ bơm bóng trên quả bóng làm điểm tham chiếu.
Khi chuẩn bị ném phạt, cầu thủ cần có tư thế đứng vững chãi và cân bằng
-
Xác định mục tiêu ném bóng: Trước khi thực hiện ném, hãy chắc chắn rằng bạn đã xác định rõ mục tiêu của mình, đó là ném bóng vào rổ. Bạn cần quyết định xem mình sẽ ném vào giữa vành rổ hay bảng rổ, điều này giúp bạn có sự tập trung tốt hơn trong cú ném.
-
Thực hiện ném phạt bóng: Khi đã xác định được mục tiêu, bạn bắt đầu thực hiện cú ném. Trước tiên, hãy hạ thấp người để lấy đà, sau đó đưa bóng lên trên, đặt bóng phía trước trán theo đường xiên và hướng về phía mắt. Đảm bảo tay ném của bạn được đặt dưới bóng, trong khi vai và khuỷnh tay hướng về phía rổ.
Khi đã định vị đúng quả bóng, khuỷnh tay của bạn cần được hạ thấp xuống, tay xòe rộng và giữ ở phía bên quả bóng chếch. Lưu ý rằng khoảng cách ném phạt bóng rổ là 4,5 mét từ vạch ném phạt đến rổ, do đó hãy điều chỉnh lực ném của bạn cho phù hợp với khoảng cách này.
Cuối cùng, sau khi đã sẵn sàng, bạn chỉ cần thả lỏng tay và ném bóng về phía rổ. Hãy nhớ duy trì sự tập trung và tự tin trong từng cú ném để đạt được kết quả tốt nhất.
Hãy điều chỉnh lực ném của bạn cho phù hợp với khoảng cách ném phạt
Kết luận
Ném phạt là kỹ thuật thiết yếu trong bóng rổ, và khoảng cách ném phạt bóng rổ đóng vai trò quan trọng trong việc ghi điểm. Để thành công, cầu thủ cần nắm vững kỹ thuật và duy trì sự tự tin. Hãy theo dõi mục Tin tức của Thiên Trường Sport để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích và mẹo chơi bóng rổ!
Đọc thêm ▾
