Hướng dẫn kỹ thuật đấm thẳng trong boxing cơ bản

Trụ hơi đấm bốc tự cân bằng 

399,000đ 199,000đ

Vỏ bao cát đấm bốc

210,000đ

Bóng tập phản xạ Kangrui KB424

600,000đ 450,000đ

Bộ bóng tập phản xạ cho trẻ em

699,000đ 499,000đ

Bóng tập phản xạ 2 đầu Kangrui KB426

650,000đ 500,000đ

Bao đấm tập luyện

500,000đ

Giá treo bao cát gắn tường

650,000đ 550,000đ

Bóng tập đấm lắc lư phản xạ

900,000đ 720,000đ

1. Kỹ thuật đấm thẳng trong boxing là gì?

Kỹ thuật đấm thẳng trong boxing thường đóng vai trò quan trọng trong việc xác định khoảng cách và thăm dò phản ứng phòng thủ của đối thủ. Nó không chỉ giúp đánh giá vị trí của đối phương mà còn tạo cơ hội để thực hiện những cú đấm mạnh mẽ hơn sau đó. Thêm vào đó, đòn đấm thẳng còn có khả năng phòng thủ hiệu quả. Sau khi thực hiện đòn, võ sĩ nhanh chóng thu tay về vị trí bảo vệ trước mặt, hạn chế không gian cho đối thủ để phản công.

Kỹ thuật đấm thẳng trong boxing là gì?

2. Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật đấm thẳng trong boxing

Dưới đây là chi tiết cách thực hiện kỹ thuật đấm thẳng trong boxing:

2.1. Kỹ thuật đấm thẳng trong boxing: Tư thế chuẩn bị

• Tư thế đứng: Để thực hiện đấm thẳng một cách hiệu quả, bạn cần đứng thẳng với chân cách nhau một khoảng vừa đủ. Chân thuận (chân phía trước) nên ở trước, chân không thuận (chân phía sau) đặt ở phía sau. Đầu gối hơi khuỵu để giữ cơ thể ổn định và sẵn sàng chuyển động.

• Đặt tay: Đặt tay thuận (tay chính) về phía trước, cẳng tay và tay nên tạo thành một góc 90 độ với cơ thể. Tay không thuận (tay phụ) nên ở gần cằm, sẵn sàng bảo vệ mặt.

2.2. Kỹ thuật đấm thẳng trong boxing: Đấm thẳng tay phải

• Đẩy tay phải thẳng về phía trước, đồng thời sử dụng sức mạnh từ vai. Đảm bảo rằng cú đấm đi theo đường thẳng và không bị lệch.

• Quay hông và chân phải để tạo ra lực mạnh hơn cho cú đấm. Sử dụng sức mạnh từ phần dưới cơ thể để làm tăng sức mạnh của cú đấm.

• Sau khi cú đấm hoàn tất, nhanh chóng đưa tay phải trở lại vị trí bảo vệ và duy trì tư thế phòng thủ. Đầu gối và cơ thể nên ở tư thế ổn định để sẵn sàng cho cú đấm tiếp theo hoặc phòng thủ.

Kỹ thuật đấm thẳng trong boxing: Đấm thẳng tay phải

2.3. Kỹ thuật đấm thẳng trong boxing: Đấm thẳng tay trái

• Đẩy tay trái thẳng về phía trước, sử dụng sức mạnh từ vai và thân trên. Đảm bảo rằng cú đấm đi theo đường thẳng và không bị lệch.

• Quay hông và chân trái để tăng cường sức mạnh của cú đấm. Sử dụng sức mạnh từ phần dưới cơ thể để làm tăng sức mạnh của cú đấm.

• Sau khi cú đấm hoàn tất, nhanh chóng đưa tay trái trở lại vị trí bảo vệ và duy trì tư thế phòng thủ. Đầu gối và cơ thể nên ở tư thế ổn định để sẵn sàng cho cú đấm tiếp theo hoặc phòng thủ.

Đấm thẳng tay trái trong boxing

3. Lỗi thường gặp và cách khắc phục khi thực hiện kỹ thuật đấm thẳng trong boxing

3.1. Lỗi thường gặp ở kỹ thuật đấm thẳng trong boxing

• Tay không thẳng: Đấm bị lệch hoặc không thẳng, làm giảm sức mạnh và hiệu quả của cú đấm.

• Sử dụng quá nhiều lực từ tay: Nhiều người chỉ sử dụng lực từ tay trái mà không khai thác sức mạnh từ hông và chân, dẫn đến cú đấm kém hiệu quả.

• Thiếu bảo vệ: Để lộ phần cằm hoặc mặt sau cú đấm có thể khiến bạn dễ bị phản công.

3.2. Cách khắc phục lỗi khi thực hiện kỹ thuật đấm thẳng trong boxing

• Tập trung vào kỹ thuật đúng: Thực hành thường xuyên để giữ tay thẳng và kiểm soát lực đấm. Sử dụng gương để quan sát kỹ thuật và điều chỉnh động tác cho chính xác hơn.

• Tăng cường sức mạnh cơ thể: Thực hiện các bài tập bổ trợ để nâng cao sức mạnh hông và chân, giúp tạo ra cú đấm mạnh mẽ hơn như Squat, Lunges, Hip Thrusts, Calf Raises,...

• Sử dụng gương và huấn luyện viên: Quan sát và nhận phản hồi từ huấn luyện viên hoặc sử dụng gương để cải thiện kỹ thuật.

Thực hiện các bài tập bổ trợ để nâng cao sức mạnh hông và chân

4. Gợi ý một số bài tập luyện tập kỹ thuật đấm thẳng trong boxing

• Bài tập đấm vào bao cát: Thực hành kỹ thuật đấm thẳng tay trong boxing bằng cách đấm vào bao cát để cải thiện lực và kỹ thuật. Tập trung vào việc duy trì đường đấm thẳng và lực đấm đều.

• Bài tập đấm với đối tác: Tập luyện với đối tác để nâng cao độ chính xác và tốc độ của cú đấm. Thực hành đấm trong các tình huống thực tế sẽ giúp bạn cải thiện phản xạ và chiến thuật.

• Bài tập với gương: Quan sát kỹ thuật đấm thẳng tay trong boxing của mình qua gương và điều chỉnh động tác cho chính xác hơn. Đây là cách hiệu quả để tự kiểm tra và cải thiện kỹ thuật.

Tập luyện kỹ thuật đấm thẳng trong boxing với đối tác

Kết luận

Kỹ thuật đấm thẳng tay trong boxing là kỹ thuật quan trọng, giúp bạn tạo ra cú đấm mạnh mẽ và chính xác khi tấn công. Thực hành thường xuyên và chú ý đến yếu tố kỹ thuật sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng và hiệu quả. Đừng quên theo dõi Thiên Trường Sport để cập nhật Tin tức mới nhất và hữu ích về boxing.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴