Kỹ thuật phòng thủ bóng chuyền đóng vai trò then chốt giúp bạn và đồng đội ngăn chặn các pha tấn công của đối thủ hiệu quả. Nắm vừng 3 kỹ thuật cơ bản, bao gồm: đứng phòng ngự, phòng ngự dưới lưới và phòng ngự tấn công là yêu cầu bắt buộc đối với hậu vệ bóng chuyền. Cùng tìm hiểu chi tiết các kỹ thuật phòng thủ bóng chuyền trong bài viết dưới đây của Thể Thao Thiên Trường.
.jpg)
.jpg)
1. Top 3 kỹ thuật phòng thủ bóng chuyền cơ bản
1.1. Kỹ thuật phòng ngự bóng chuyền: Đứng phòng ngự
Đứng phòng ngự là một trong ba kỹ thuật phòng thủ bóng chuyền cơ bản. Đây là tư thế chuẩn bị để sẵn sàng đối phó với các tình huống tấn công từ đối thủ. Kỹ thuật này giúp cầu thủ có thể di chuyển linh hoạt và nhanh chóng để ứng phó với các tình huống tấn công trên sân đấu.
Cách thực hiện:
-
Tư thế đứng:
-
Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khuỵu.
-
Giữ thân người thẳng nhưng hơi nghiêng về phía trước để chuẩn bị sẵn sàng di chuyển.
-
Tay:
-
Đưa tay lên ngang ngực hoặc cao hơn, đồng thời lòng bàn tay hướng về phía trước.
-
Giữ tay thẳng và sẵn sàng tiếp xúc với bóng, tạo tư thế đỡ hiệu quả.
Đứng phòng ngự
1.2. Kỹ thuật phòng ngự bóng chuyền: Phòng ngự dưới lưới
Phòng ngự dưới lưới là kỹ thuật phòng thủ bóng chuyền chặn bóng từ các cú tấn công của đối thủ. Đặc biệt là những cú đập mạnh, nhanh và uy lực. Kỹ thuật này đòi hỏi sự phối hợp tốt giữa sức mạnh và thời gian nhảy của từng cá nhân và sự phối hợp ăn ý với đồng đội.
Cách thực hiện:
-
Tư thế chuẩn bị:
-
Đứng gần lưới, quan sát kỹ động tác của đối thủ.
-
Dồn trọng tâm xuống hai chân dang rộng, đầu gối khuỵu sẵn sàng bật nhảy.
-
Bật nhảy:
-
Khi đối thủ chuẩn bị tấn công, thực hiện tạo đà và bật nhảy đưa cơ thể lên cao.
-
Đưa tay lên:
-
Giơ hai tay lên cao và giữ thẳng, hướng về phía bóng để chặn.
-
Tập trung và cố gắng chặn bóng, tránh để cơ thể va chạm với lưới.
Phòng ngự dưới lưới
1.3. Kỹ thuật phòng ngự bóng chuyền: Đón bóng
Phòng ngự tấn công, một kỹ thuật phòng thủ bóng chuyền cơ bản dùng để đón bóng từ những cú tấn công của đối thủ, đặc biệt là khi bóng rơi thấp. Kỹ thuật này giúp đội của bạn bảo vệ điểm và tạo cơ hội phản công hiệu quả.
Cách thực hiện:
-
Di chuyển nhanh: Quan sát nhận thấy đối thủ chuẩn bị tấn công, nhanh chóng di chuyển về phía bóng.
-
Tư thế hạ thấp: Hạ thấp cơ thể, dồn trọng tâm xuống chân và khuỵu gối, hai chân dang rộng để tăng cường sự cân bằng, ổn định cho cơ thể.
-
Kỹ thuật đón bóng:
-
Khi bóng đến gần, sử dụng cẳng tay hoặc bàn tay để đón bóng.
-
Đặt cẳng tay gần nhau, tạo thành một bề mặt phẳng để đón bóng và giảm thiểu nguy cơ bóng bật ra ngoài.
-
Lưu ý điều chỉnh vị trí tay theo hướng bóng để kiểm soát tốt hơn.
Đón bóng
2. Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật phòng thủ bóng chuyền
2.1. Đứng phòng ngự
Tư thế đứng đúng: Giữ tư thế đứng vững chắc và cân bằng với đầu gối khuỵu, giúp bạn di chuyển dễ dàng và nhanh chóng.
Quan sát đối thủ: Luôn chú ý đến vị trí và hành động của đối thủ để dự đoán hướng tấn công của họ.
Sẵn sàng di chuyển: Luôn sẵn sàng để di chuyển theo hướng bóng và phán đoán tình huống trên sân của bạn.
2.2. Phòng ngự dưới lưới
Thời gian bật nhảy: Tập luyện để có thể bật nhảy đúng thời điểm khi đối thủ thực hiện cú đập. Thời gian bật nhảy là yếu tố quyết định thành công trong việc chặn bóng.
Đặt tay đúng cách: Đưa tay lên cao và giữ thẳng, tránh để bóng chạm vào các phần khác của cơ thể.
Không vượt qua lưới: Đảm bảo không chạm vào lưới khi nhảy để tránh bị phạt.
2.3. Phòng ngự tấn công
Hạ thấp cơ thể: Luôn giữ tư thế hạ thấp và chắc chắn khi đối mặt với các cú tấn công có lực mạnh.
Tập trung vào bóng: Giữ mắt trên bóng để có thể phản ứng nhanh chóng và chính xác.
2.4. Giao tiếp với đồng đội
Thống nhất ký hiệu: Sử dụng ký hiệu rõ ràng để thông báo cho đồng đội về vị trí và người thực hiện đón bóng.
Giao tiếp liên tục: Thường xuyên nói chuyện, eye contact, sử dụng ký hiệu với nhau để tạo sự ăn ý và phối hợp tốt trong phòng ngự.
2.5. Tinh thần và sự tập trung
Giữ tinh thần cao: Tinh thần phòng ngự mạnh mẽ giúp bạn tự tin hơn trong việc đối đầu với đối thủ.
Tập trung vào trận đấu: Đừng để những yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn.
2.6. Tập luyện thường xuyên
Thực hành kỹ thuật: Dành thời gian để luyện tập các kỹ thuật phòng ngự, từ đứng phòng ngự đến chặn bóng và đón bóng.
Phân tích và cải thiện: Sau mỗi trận đấu, bạn nên xem lại các tình huống phòng ngự của mình để tìm cách cải thiện hiệu quả.
Kết luận
Kỹ thuật phòng thủ trong bóng chuyền là yếu tố quyết định thành công của đội bóng. Việc nắm vững và thực hành các kỹ thuật này không chỉ giúp cầu thủ trở thành một phần quan trọng trong đội mà còn góp phần nâng cao khả năng phòng ngự chung của đội bóng.
Hãy luôn chú ý đến tư thế, thời gian và phối hợp với đồng đội để phát huy tối đa hiệu quả trong từng tình huống trên sân. Bạn sẽ trở thành một cầu thủ phòng thủ xuất sắc, góp phần vào sự thành công của đội bóng mình.
Theo dõi thêm nhiều bài viết xoay quanh chủ đề thể thao được Thiên Trường cập nhật hằng ngày tại chuyên mục Tin tức. Bên cạnh đó, chúng tôi còn là đơn vị chuyên cung cấp các loại Dụng cụ bóng chuyền, Trụ lưới bóng chuyền chất lượng, giá tốt hàng đầu thị trường. Quý khách hàng quan tâm sản phẩm vui lòng liên hệ đến số hotline 0968 650 686 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất!
Đọc thêm ▾
