Máy chạy bộ cơ có trọng lượng khá nặng, phù hợp với những người có sức khỏe tốt hoặc người có nhu cầu giảm cân nhanh. Vậy máy chạy bộ cơ là gì và làm thế nào để lựa chọn được loại máy chạy bộ cơ phù hợp? Cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu đầy đủ trong bài viết sau đây.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
1. Máy chạy bộ cơ là gì?
Máy chạy bộ cơ là dòng máy tập không sử dụng điện năng, nó dùng chính lực của chân để tác động lên băng tải và giúp băng tải lẫn chân cùng chuyển động. So với dòng máy chạy bộ điện thì hầu hết các mẫu máy chạy bộ cơ đều có kích thước nhỏ gọn hơn, có trọng lượng nhẹ hơn và có giá thành rẻ hơn khá nhiều.
1.1. Cấu tạo máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ cơ được thiết kế rất đơn giản, với các bộ phận chính gồm có khung máy, bàn chạy, băng tải và con quay. Cụ thể như sau:
- Khung máy: Nó làm bằng khung thép dày, chịu lực tốt và được sơn tĩnh điện chống rỉ. Chức năng chính của phần khung là chịu tải trọng người tập và dùng để cố định các bộ phận khác của máy chạy.
- Bàn chạy: Đây là vị trí để người sử dụng thực hiện các bài tập đi bộ hay chạy bộ. Bàn chạy thường được làm bằng gỗ MDF và chức năng chính của nó là tạo ra một cung đường chạy cho người tập.
- Băng tải: Đây là bộ phận sẽ di chuyển khi người tập tác động một lực đủ lớn. Thông thường, băng tải sẽ được làm từ chất liệu cao su, có khả năng chống trơn trượt và ít bị bào mòn khi tập luyện lâu ngày.
- Con quay: Bộ phận này nằm ở hai đầu của bàn chạy và nhờ nó chuyển động mà băng tải mới có thể di chuyển. Con quay thường thiết kế dạng trục bi và có thể chuyển động dễ dàng khi chịu lực tác động.
- Các bộ phận khác: Ngoài 4 chi tiết cơ bản trên thì máy chạy bộ cơ còn có đồng hồ hiển thị để thống kê các thông số như thời gian tập, quãng đường chạy, vận tốc, lượng calo tiêu hao,...
Với các mẫu máy đa năng thường được tích hợp thêm nhiều bộ phận khác như bộ phận leo núi, đĩa xoay eo, máy rung, khung chống đẩy, dây kháng lực đàn hồi,...
Máy chạy bộ cơ dùng lực của chân để tác động lên băng tải
1.2. Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ cơ là gì?
- Ưu điểm:
-
Máy chạy bộ cơ không sử dụng điện năng nên giúp bạn tiết kiệm được một phần so với mua máy chạy bộ điện.
-
Dòng máy tập thể dục này có cấu tạo đơn giản và nhỏ gọn nên không tốn quá nhiều diện tích lắp đặt, phù hợp cho gia đình có không gian hẹp.
-
Máy chạy cơ có giá thành rẻ, dao động từ 3 đến 10 triệu và bạn có thể dễ dàng chủ động tài chính khi mua máy chạy cơ.
-
Bài tập chạy bộ với máy cơ khá nặng, giúp tiêu hao nhiều calo nên có tác dụng giảm cân, giảm mỡ thừa cực tốt.
- Nhược điểm:
-
Máy cơ sử dụng lực của đôi chân để đẩy băng tải di chuyển nên tiêu hao rất nhiều năng lượng và bạn phải có một sức khỏe tốt mới có thể tập luyện với thiết bị này.
-
Máy không có chức năng chọn chương trình tập luyện, điều chỉnh tốc độ hay thay đổi địa hình giống như máy điện nên khó tạo hứng thú lâu dài cho người tập.
-
Các loại máy chạy bộ cơ không thích hợp để sử dụng cho chị em phụ nữ, người già, người bị mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp hay người có sức khỏe yếu,...
Máy chạy bộ cơ rất được ưa chuộng để dùng tại nhà
2. Tiêu chí mua máy chạy bộ cơ
Để có thể chọn được loại máy chạy bộ cơ phù hợp, bạn nên dựa theo một vài tiêu chí sau đây:
- Nhu cầu tập luyện: Trước khi mua máy chạy bộ, bạn cần xác định rõ cường độ và nhu cầu tập luyện của mình. Nếu bạn chỉ cần dùng máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe hàng ngày thì chỉ cần mua những dòng máy đơn năng ở phân khúc giá trung bình. Riêng những người có nhu cầu tập luyện toàn thân và cải thiện vóc dáng với nhiều bài tập thì hãy ưu tiên chọn loại máy chạy bộ đa năng sẽ phù hợp hơn.
- Chất liệu máy chạy bộ: Chất liệu cũng là tiêu chí rất quan trọng mà bạn cần chú ý khi mua máy chạy bộ cơ. Tốt nhất, nên chọn máy được làm từ những chất liệu an toàn, vững chắc như thép dày sơn tĩnh điện và khung nhựa ABS, thảm cao su chất lượng.
- Thiết kế máy chạy bộ: Nên chọn mẫu máy thiết kế đơn giản và có thể gấp gọn để tiết kiệm không gian, đặc biệt là nếu bạn muốn đặt máy chạy bộ trong nhà.
- Trọng tải của máy: Mua máy chạy bộ có tải trọng lớn nhằm làm giảm rung chấn khi sử dụng. Tốt nhất, bạn nên xác định thông số cơ thể để có thể chọn tải trọng máy chạy bộ phù hợp.
- Thương hiệu: Chọn máy chạy bộ của các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và độ bền tốt nhất.
Mua máy chạy bộ cơ phù hợp với nhu cầu tập luyện
3. Cách sử dụng máy chạy bộ cơ
Khi sử dụng máy chạy bộ cơ, bạn có thể tham khảo hướng dẫn sau đây:
- Điều chỉnh độ dốc của máy chạy cho phù hợp với mình.
- Bạn bắt đầu trong tư thế đứng thẳng người, khoảng cách 2 chân rộng bằng hông và đứng ở giữa bàn chạy của máy.
- Hơi nghiêng người về phía trước nhằm tận dụng lực hút trái đất để kéo bạn di chuyển theo bước chân và bắt đầu thực hiện động tác đi bộ.
- Bạn uốn cong đầu gối của mình trong khi chạy và duy trì ở mức tối thiểu 70% khả năng chịu đựng của tim, để nâng cao sức khỏe tim mạch.
- Trong quá trình chạy bộ trên máy, bạn cần tiếp đất bằng mũi chân để giảm chấn thương và giúp cơ thể chạy dài hơi hơn, không bị đau nhức khi tập luyện.
- Thực hiện bài tập chạy bộ trên máy chạy bộ cơ khoảng 30-45 phút mỗi buổi để tăng sức bền tốt nhất cho cơ thể.
Cách sử dụng máy chạy bộ cơ
Lời kết
Bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giải thích rõ ràng máy chạy bộ cơ là gì, cấu tạo và ưu nhược điểm của dòng máy này. Từ đó, dễ dàng chọn được loại máy chạy bộ phù hợp với nhu cầu sử dụng. Liên hệ hotline 0968650686 để được tư vấn nếu bạn đang cần tìm mua dụng cụ tập gym chất lượng.
Đọc thêm ▾
