Bạn không biết Strava là gì? cách sử dụng ra sao nhằm đạt hiệu quả nhất trong quá trình chạy bộ cũng như tập luyện thể chất? Vậy hãy theo dõi chi tiết bài viết dưới đây để hiểu rõ nhất nhé!
Là người yêu thích thể thao, nhất là chạy bộ thì không thể không biết đến các ứng dụng theo dõi quá trình tập luyện. Strava là một trong những phần mềm chạy bộ cực hot hiện nay. Bài viết sau đây của Thiên Trường Sport sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về khái niệm này.
1. Strava là gì?
Strava là ứng dụng, phần mềm theo dõi, quản lý quá trình tập luyện của bạn khi tham gia thể thao. Thông qua app này, bạn có thể theo dõi rất chi tiết và đầy đủ quá trình tập luyện của bạn từ đi bộ, chạy bộ cho đến bơi lội, đạp xe hoặc các hoạt động thể thao khác.
Ứng dụng Strava được cài đặt trên điện thoại, thực hiện chức năng ghi lại các hoạt động thể theo của bạn dựa trên dữ liệu GPS và cung cấp tất cả các dữ liệu về hoạt động thể dục đó, bao gồm thời gian, tốc độ, cự ly, quãng đường... Ngoài ra, khi sử dụng Strava, bạn thoải mái chia sẻ hoạt động tập luyện với bạn bè, đồng thời theo dõi hoạt động của họ, tham gia các thử thách, tìm kiếm CLB thể thao vô cùng thú vị.
.jpg)
.jpg)
Strava là gì?
2. Phần mềm Strava có gì nổi bật?
Strava là ứng dụng chuyên nghiệp giúp bạn theo dõi chính xác, chi tiết tình hình tập luyện của bản thân hơn hẳn các ứng dụng Tracking khác. Theo các chuyên gia, Strava có những tính năng nổi trội như sau:
- Tương thích với nhiều thiết bị: App Strava vừa sử dụng được trên Smartphone hệ điều hành Android và iOS vừa có thể kết nối, sử dụng ở các thiết bị theo dõi khác như đồng hồ thông minh của Fitbit, Garmin, Polar...
- Giống một mạng xã hội thu nhỏ: Strava giống như một mạng xã hội thu nhỏ dành cho người yêu thích thể thao. Ứng dụng này có khả năng tương tác cực tốt, giúp bạn có thể ấn nút thích, bình luận tương tự như trên Facebook.
- So sánh được thành tích: Sử dụng Strava giúp bạn có thể so sánh thành tích tập luyện của mình với người khác, xác định bản thân đang ở vị trí nào.
- Tạo bản đồ 4D khi tập luyện: Sử dụng Strava giúp bạn nhìn thấy toàn cảnh chạy bộ của mình diễn ra như thế nào.
- Strava Labs: Đây là tính năng mới, giúp bạn biết được vị trí nào có tần suất tập luyện cao nhất.
3. Hướng dẫn cài đặt và sử dụng Strava
3.1. Hướng dẫn cài đặt app
Ứng dụng Strava hiện đang được rất nhiều người trên thế giới ưa dùng, trong đó có các bạn trẻ Việt Nam. Trung bình 45 ngày trôi qua thì sẽ có khoảng 1 triệu người dùng mới và 8 triệu hoạt động mỗi ngày. Để cài đặt app Strava vào điện thoại của mình bạn cần thực hiện các bước như sau:
Bước 1: Tải ứng dụng Strava về điện thoại
- App Store: https://apps.apple.com/app/strava-cycling/id426826309
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.strava
Hướng dẫn tải ứng dụng Strava
Bước 2: Tạo tài khoản Strava
- Bạn nhấp vào biểu tượng Strava trên màn hình điện thoại
- Sau đó, chọn 1 trong 3 cách đăng nhập:
- Google (Gmail)
- Email khác
Tạo tài khoản Strava
- Nhấn nút "Agree and Sign up" màu cam.
- Nếu chọn Facebook thì bạn cần nhập email/số điện thoại và mật khẩu để đăng nhập.
- Nếu chọn Google, bạn cần nhập email và mật khẩu để đăng nhập.
Tạo tài khoản Strava
Bước 3: Làm quen với giao diện
- Khi đăng nhập được vào tài khoản, bạn thấy ở thanh điều khiển bên dưới màn hình điện thoại sẽ có các chức năng sau:
- Feed: Đây là bản tin cập nhật các hoạt động của những người bạn đang theo dõi (Following), của chính bạn (You) và của các câu lạc bộ (Clubs).
- Explore: Giúp bạn khám phá các thử thách (Challenges), tìm kiếm các câu lạc bộ (Clubs) hay gợi ý các đường chạy ở địa phương (Segment).
- Record: Phần ghi lại kết quả hoạt động dựa trên nền tảng GPS.
- Profile: Phần thông tin cá nhân của bạn.
- Training: Là các công cụ tiện ích khác của Strava giúp bạn theo dõi kết quả tập luyện (có thu phí).
Làm quen với giao diện
3.2. Cách sử dụng app Strava
3.2.1. Ghi hoạt động
- Bạn bấm vào biểu tượng hình tròn có chữ "Record" phía dưới màn hình.
Ghi hoạt động
- Sau đó, chọn môn thể thao bằng cách ấn vào biểu tượng hình chiếc giày phía trên nút "Start". Nếu áp dụng các thử thách của JustRace, hãy chọn biểu tượng Run hoặc Walk.
Ghi hoạt động
- Bắt đầu hành trình, bạn ấn nút "Start", sau đó bỏ điện thoại vào túi quần, áo hay đai lưng rồi bắt đầu chạy hoặc đi bộ.
Ghi hoạt động
- Khi màn hình điện thoại hiện dòng chữ GPS Signal Acquired màu xanh lá cây thì bạn mới bắt đầu chạy. Nếu dòng chữ này chưa hiện thì bạn cần di chuyển ra ngoài trời, nơi thoáng đãng, không có vật cản để điện thoại bắt được sóng GPS.
- Để chuyển đổi giữa bản đồ và màn hình số liệu thống kê, bạn nhấp vào biểu tượng đinh ghim kế bên nút "Stop".
Ghi hoạt động
3.2.2. Tạm dừng
- Bạn nhấn nút "Stop" (hình vuông" để tạm dừng hoạt động, sau đó bạn có thể tiếp tục hoạt động bằng cách nhấn nút "Resume".
Tạm dừng
- Trường hợp không ấn nút "Stop" khi dừng lại, ứng dụng vẫn tiếp tục tính giờ và có thể ảnh hưởng đến tổng thời gian cũng như tốc độ thực hiện hoạt động của bạn.
Tạm dừng
- Trường hợp bạn muốn ứng dụng tạm dừng (không tính giờ) khi bạn ngừng lại thì hãy vào phần Settings => Chọn Auto Pause => Bật chức năng Run Auto-Pause bằng cách kéo nút trượt sang phải. Ứng dụng sẽ tự động tạm dừng và khởi động lại khi bạn di chuyển mà không cần phải bấm "Stop" rồi "Resume".
3.2.3. Kết thúc và lưu hoạt động
Để kết thúc hoạt động theo dõi tập luyện của mình, bạn hãy ấn nút "Finish" ở bên phải nút "Resume". Màn hình điện thoại của bạn sẽ chuyển sang Save Activity nhằm lưu lại các hoạt động với các thông tin như sau:
- Name: Tên của hoạt động
- Photos: Hình chụp để bạn chụp hình minh họa của hoạt động đó.
- Sport: Run hoặc Walk (tùy vào lựa chọn ban đầu trước khi nhấn nút "Start" của bạn.
- Type: Bạn có thể phân loại hoạt động của mình vào một trong các tùy chọn như Long Run (bài chạy dài), Workout (bài tập thể dục), Race (giải thi đấu)
- Description: Mô tả chi tiết hơn về hoạt động này
- How did that activity feed: Độ khó của hoạt động này gồm các cấp độ Easy (dễ), Moderate (trung bình) và Max Effort (khó).
Kết thúc và lưu hoạt động
- Sau đó, bạn bấm nút "Save Activity" màu cam phía dưới để lưu hoạt động. Lưu xong, mọi hoạt động của bạn sẽ xuất hiện trên màn hình Feed. Để xóa hoạt động, bạn chọn "Discard Activity".
Kết thúc và lưu hoạt động
3.2.4. Đổi đơn vị đo lường
Để đổi đơn vị đo lường trên app Strava, bạn làm theo bước sau:
- Vào link: https://www.strava.com/settings/display
Đăng nhập vào Strava
- Đăng nhập tài khoản Strava của bạn.
- Nếu dùng Facebook, bạn nhập email/số điện thoại và mật khẩu Facebook và bấm "Log in", sau đó bấm "Continue".
Đăng nhập vào Strava
- Màn hình hiện như bên dưới thì bạn bấm vào ô chữ “Units & Measurements”, chọn “Kilometers and Kilograms”. Cuối cùng, bấm “Save”.
Đổi đơn vị đo lường
4. Lời Kết
Vậy là những thắc mắc về khái niệm Strava là gì, cách cài đặt và sử dụng ứng dụng chạy bộ này ra sao đã được Thiên Trường Sport giải thích đầy đủ ở trên đây. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích cho nhu cầu tìm hiểu của các bạn. Chúc các bạn hoàn thành mục tiêu tập luyện của mình tốt nhất.
Đọc thêm ▾
