Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện quen thuộc, được sử dụng rộng rãi trong nhiều phòng tập và các hộ gia đình. Vậy bạn có biết, sử dụng máy chạy bộ mang lại những lợi ích gì cho người tập hay không? Cùng Thiên Trường Sport khám phá 16 tác dụng của máy chạy bộ trong bài viết sau đây.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
1. Giúp tăng cường sức khỏe
Các chuyên gia đã khẳng định rằng, máy chạy bộ là dòng máy tập thể dục có tác dụng tăng cường sức khỏe và tăng cường thể lực rất tốt cho người tập luyện. Khi thực hiện các động tác chạy bộ trên máy, tất cả các bộ phận trên cơ thể chúng ta đều được vận động nên các bộ phận này đều trở nên khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực.
Các khảo sát thực tế cũng cho thấy, những người thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ có sức khỏe rất dẻo dai, ít bị cảm cúm, ốm vặt hơn so với người không tập luyện thể thao. Việc duy trì thói quen tập luyện trên máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất. Đồng thời, nâng cao khả năng hoạt động của hệ tim mạch, phổi nên sẽ giúp bạn lúc nào cũng khỏe khoắn, tràn đầy sức sống.
Chạy bộ với máy giúp tăng cường sức khỏe
2. Giúp giảm cân hiệu quả
Chạy bộ trên máy tập có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân tuyệt vời. Các bài tập chạy bộ trên máy không chỉ tác động lên đôi chân mà nó còn giúp đôi cánh tay hoạt động liên tục, các cơ bụng, cơ mông, cơ vai cũng không ngừng vận động trong lúc bạn chạy bộ. Sự vận động liên tục của toàn bộ cơ bắp có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng calo tiêu hao.
Theo các HLV thể dục, chạy bộ trên máy chạy bộ khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được khoảng 250 calo. Do đó, đây là bài tập không thể bỏ qua nếu bạn đang có nhu cầu đốt mỡ, giảm cân.
3. Giúp xương chắc khỏe
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tập luyện trên máy chạy bộ rất an toàn và hiệu quả trong việc gia tăng sức mạnh cho cơ bắp chân, đồng thời giúp dây chằng dẻo dai và chịu lực tốt hơn. Chạy bộ trên máy đúng cách sẽ giúp cơ thể của bạn phòng ngừa được chứng đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân,... Ngoài ra, chạy bộ còn giúp xương phát triển dài ra, khỏe mạnh hơn, phòng ngừa tình trạng giòn xương, lão hóa xương khi về già.
Chạy bộ với máy giúp xương chắc khỏe hơn
4. Hệ tim mạch khỏe mạnh
Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu. Tập chạy bộ trên máy chạy bộ rất tiện lợi, không khác nhiều so với chạy bộ ngoài trời và nó cũng mang lại hiệu quả rất tốt cho hệ tim mạch của chúng ta.
Ngoài ra, chạy bộ trên máy chạy bộ còn giúp lượng oxy ở các mô tế bào gia tăng, giúp máu lưu thông tốt hơn và nâng cao sức khỏe hệ tim mạch tốt nhất.
5. Giúp phổi hoạt động tốt hơn
Ngoài tác dụng đến nhịp tim, tập thể dục với máy chạy bộ còn giúp nhịp thở của bạn ổn định hơn, giúp cơ thể nạp được nhiều oxy và đào thải carbon, các chất độc ra ngoài hiệu quả. Khi chạy bộ trên máy chạy, bạn nên thực hiện kỹ thuật thở đúng cách nhằm tăng cường hoạt động của phổi và giúp sức khỏe được nâng cao hơn.
Đối với người bị bệnh hô hấp, tập thể dục trong nhà bằng máy chạy bộ là giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe, hạn chế hít khói bụi bên ngoài môi trường.
6. Giúp cải thiện tâm trạng
Chạy bộ bằng máy chạy là phương pháp cải thiện tâm trạng rất tốt cho con người chúng ta. Theo các nghiên cứu khoa học, khi con người vận động cơ thể thường xuyên thì loại hormon "hạnh phúc" sẽ tiết ra, có tác dụng đẩy lùi các cảm xúc tiêu cực và nạp cho cơ thể nhiều năng lượng tích cực.
Chạy bộ trên máy chạy thường xuyên sẽ giúp bạn đẩy lùi stress, giải thiểu căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Các bài tập thể dục trên máy chạy sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt, giúp tinh thần luôn phấn chấn, vui tươi và hạnh phúc.
Tập với máy chạy bộ giúp cải thiện tâm trạng
7. Giúp bạn ngủ ngon hơn
Tác dụng của máy chạy bộ mà nhiều người quan tâm nữa là khả năng cải thiện giấc ngủ rất tốt. Nhờ tập luyện hăng say với các bài tập thể dục trên máy chạy, cơ thể của bạn sẽ khỏe khoắn hơn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Theo khảo sát thực tế, những người mắc chứng mất ngủ đã cải thiện giấc ngủ của mình rất hiệu quả khi tập luyện chạy bộ thường xuyên trên máy chạy bộ.
8. Tập máy chạy giúp đẹp da
Tác dụng làm đẹp da khi sử dụng máy chạy bộ là điều hiển nhiên khi tâm trạng của bạn đã được cải thiện và bạn có giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Tập thể dục trên máy chạy bộ rất tiện lợi, tạo sự thoải mái, dễ chịu, nên giúp cơ thể bạn trẻ hóa hơn, phòng ngừa được tình trạng lão hóa.
Bên cạnh đó, khi tập thể dục, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố nên da dẻ của bạn sẽ sáng khỏe và không bị viêm nhiễm. Đa số những người thường xuyên tập thể dục đều có làn da đẹp, trắng mịn, không mụn, không tàn nhang,...
9. Cải thiện sinh lý
Các nghiên cứu cho thấy, khi chạy bộ với máy chạy bộ sẽ giúp cơ thể thoải mái từ đó giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới. Bởi khi chạy bộ, các mô cơ vùng hông và xương chậu được kích thích, giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, từ đó cải thiện khả năng co bóp của âm đạo khi quan hệ, giúp cơ thể thăng hoa.
Do vậy nam và nữ hãy dành thời gian 30 phút - 1 tiếng để chạy bộ hàng ngày giúp cải thiện vấn đề sinh lý.
Tập với máy chạy bộ giúp cải thiện sinh lý
10. Giảm nguy cơ trầm cảm
Vận động sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng tiêu cực và cải thiện tâm trạng hiệu quả, giúp bạn cảm thấy tươi vui, sảng khoái hơn. Do đó, tập với máy chạy bộ hàng ngày hoàn toàn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, đặc biệt là những người phải đối mặt với áp lực thường xuyên.
11. Cải thiện chức năng não bộ
Quá trình chạy bộ giúp oxy được vận chuyển lên não nhanh hơn, giúp bộ não trở nên nhanh nhạy và linh hoạt hơn. Vì thế, nếu duy trì thói quen chạy bộ hàng ngày sẽ giúp cải thiện chức năng của não bộ và mang lại hiệu suất làm việc tốt hơn.
12. Tăng cường hệ miễn dịch
Tập với máy chạy bộ không chỉ có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, mà còn giúp bổ sung nhiều thành phần có lợi cho hệ miễn dịch. Nhờ đó, giúp tăng sức đề kháng và cơ thể khoẻ mạnh hơn. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là tiền đề giúp bạn chống lại những sự thay đổi của thời tiết, môi trường và giảm nguy cơ lây nhiễm nhiều loại virus.
Chạy bộ với máy giúp tăng cường hệ miễn dịch
13. Tăng chức năng hệ tiêu hóa
Chạy bộ khiến cơ thể tiết mồ hôi rất nhiều và thông qua đó, nhiều độc tố cũng được đào thải ra bên ngoài. Do đó, chạy bộ thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cơ thể tiếp thu được nhiều nguồn năng lượng mới, rất có lợi cho hệ tiêu hoá.
14. Giảm nguy cơ mắc ung thư và huyết áp
Một trong những tác dụng của máy chạy bộ có thể đem lại nếu bạn sử dụng thường xuyên đó là hạn chế nguy cơ mắc huyết áp và ung thư. Sở dĩ vậy là bởi cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch và huyết áp.
15. Cải thiện sức khỏe toàn diện
Khi chạy bộ, tất cả các bộ phận trên cơ thể của bạn sẽ phải phối hợp nhịp nhàng, thúc đẩy sản sinh nhiều hormone và lợi khuẩn. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khoẻ toàn diện, đem lại cho bạn tinh thần sảng khoái và một cơ thể khoẻ mạnh.
Chạy bộ với máy cải thiện sức khỏe toàn diện
16. Phù hợp với mọi lứa tuổi
Máy chạy bộ có thể sử dụng cho mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi để tập luyện tại nhà vào thời gian rảnh. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn phòng ngừa được rủi ro về giao thông, địa hình, thời tiết.
Lời kết
Máy chạy bộ là dòng máy tập thể dục tại nhà rất tiện lợi và dễ sử dụng cho mọi đối tượng trong gia đình. Hy vọng những chia sẻ của Thiên Trường Sport đã giúp bạn hiểu rõ các tác dụng của máy chạy bộ và biết cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đọc thêm ▾
