Tập Gym là gì? Kinh nghiệm tập Gym hiệu quả cho người mới !

Tập Gym là gì và kinh nghiệm tập Gym hiệu quả ra sao là thắc mắc của rất nhiều bạn khi đang có ý định tới các phòng tập thể hình để đăng ký tham gia tập. Vậy theo bạn, đâu là câu trả lời chính xác nhất để giải đáp cho những câu hỏi liên quan đến bộ môn tập Gym này?

Trong những năm trở lại đây, Gym đã trở thành bộ môn thể dục thể thao được tập luyện phổ biến nhất tại Việt Nam và thu hút được rất nhiều người theo tập. Rất nhiều người hăng hái tập Gym, nhất là các bạn trẻ nam nữ và phòng tập Gym tại các thành phố lớn cũng được mở ra nhiều hơn, với quy mô rộng lớn hơn. Theo các chuyên gia thể hình, tập Gym không chỉ giúp bạn năng cao được sức khỏe, để bạn sở hữu thể hình đẹp hơn mà nó còn đem lại rất nhiều lợi ích khác. Vậy bạn đã hiểu rõ, tập Gym là gì và kinh nghiệm tập Gym cho người mới tham gia tập luyện thế nào chuẩn, để mang lại hiệu quả tốt nhất cho mình hay chưa? Mọi thắc mắc này sẽ được giải đáp đầy đủ thông qua bài viết cụ thể dưới đây của Thiên Trường Sport. Xin mọi người hãy cùng với chúng tôi tham khảo nhé !

Tập Gym là gì?

Gym là từ viết tắt của từ "Gymnasium" và nó có nghĩa tiếng Việt là chỉ các hoạt động thể chất và rèn luyện thể thao ở trong các phòng tập thể dục dụng cụ. Tập Gym là xu hướng rèn luyện thể thao của thời đại mới, đang được rất nhiều người hưởng ứng và đặc biệt là các bạn trẻ nam nữ. Trên thực tế, tập Gym không chỉ đơn thuần là tập luyện các bài tập thể dục thông thường mà nó được coi là biện pháp để xây dựng cơ bắp, để tăng cân hoặc giảm cân nhanh chóng.

Gym là gì?

Tập Gym là khái niệm xuất phát từ tiếng Hy Lạp, đây là hình thức vận động cơ thể được hạn chế mặc quần áo ở mức tối đa nhất, thậm chí không mặc gì. Từ "Gym" ở tiếng Hy Lạp được dịch sang tiếng Anh có nghĩa là tập thể dục giữ vóc dáng. Tựu chung lại, tập Gym là hình thức tập luyện thể dục nhằm giúp sức khỏe và vóc dáng của người tập luyện trở nên khỏe đẹp hơn. Tập Gym hiện nay được coi là bộ môn thể thao phổ biến trên thế giới mà ai cũng có thể tập luyện, không phân biệt tuổi tác hay giới tính. Người tập Gym chuyên nghiệp sẽ được gọi là Gymer và người hướng dẫn tập Gym được gọi là huấn luyện viên, viết tắt là PT Gym.

Tập Gym có lợi ích gì?

Theo các HLV thể hình, tập Gym đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người tập và đây cũng chính là động lực để mọi người tập Gym thường xuyên hơn. Khi tập Gym, chúng ta sẽ nhận lại được từ bộ môn này những lợi ích cơ bản sau:

- Giúp phát triển vóc dáng cơ thể cân đối.

- Giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và to khỏe.

- Tập Gym giúp cân đối trọng lượng cơ thể ổn định, giúp giảm cân hoặc tăng cân rất hiệu quả theo các phương pháp tập luyện cụ thể.

Lợi ích của Gym

- Phòng ngừa các bệnh về xương khớp, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.

- Giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả cho người tập luyện.

- Cải thiện chức năng sinh lý và đời sống tình dục hiệu quả.

- Nâng cao sức khỏe, tăng cường thể chất.

Kinh nghiệm tập Gym hiệu quả.

Như đã trình bày ở trên, tập Gym mang đến rất nhiều lợi ích cho người tập luyện cả về mặt sức khỏe, thể chất lẫn tinh thần. Bởi vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người nên dành thời gian tập Gym đều đặn và thường xuyên hơn. Chuyên gia cũng cho biết thêm, để tập Gym đạt hiệu quả tốt nhất, người tập luyện cần phải có phương pháp tập Gym thật khoa học và kiên trì rèn luyện. Nhằm giúp người mới bắt đầu tập Gym có thể tập luyện bộ môn thể thao này đạt hiệu quả nhất, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn kinh nghiệm tập Gym cho người mới nhờ sự tư vấn của các HLV thể hình. Các kinh nghiệm tập Gym mà bạn có thể áp dụng cho mình đó là:

1. Xác định mục tiêu tập Gym.

Tập Gym có rất nhiều lợi ích cho người tập luyện. Mục đích tập Gym của mỗi người sẽ khác nhau, tùy thuộc vào mong muốn ưu tiên nhất của họ. Mục đích tập Gym của bạn có thể là tăng cân, nhưng người khác là giảm cân, người là phát triển cơ bắp, người lại muốn cải thiện sức khỏe,... Theo các HLV thể hình, bí quyết để tập Gym thành công là bạn cần xác định rõ mục đích tập Gym của mình và từ đó xác định được kế hoạch tập luyện cụ thể, chi tiết nhất.

2. Tạo động lực khi tập Gym.

Thực tế, các HLV thể hình ở phòng tập Gym cho biết, những bạn mới bắt đầu tập luyện bộ môn này thường hay xuất hiện tâm lý mau chán, dễ nản khi rèn luyện. Đối với người mới muốn đạt được kết quả trong khi tập Gym, bạn cần vực tinh thần tập luyện của mình thật tốt và luôn tạo động lực cho bản thân, quyết tâm cao độ để đạt được mục tiêu đề ra. Các chuyên gia thể hình cho biết thêm, việc xác định mục tiêu và lên kế hoạch tập Gym thật chi tiết và bài bản là cách giúp người mới tập có thêm nhiều động lực, nghiêm túc theo đuổi mục tiêu đã đề ra của mình. Bởi vậy, trong những ngày đầu mới bắt đầu đi tập Gym, bạn phải chuẩn bị thật kỹ về tâm trạng, cảm xúc và kế hoạch tập Gym cho bản thân.

Kinh nghiệm tập Gym

3. Lên lịch tập Gym chi tiết.

Kinh nghiệm tập Gym của các Gymer lâu năm cho thấy, để tập Gym đạt hiệu quả tốt bạn phải có kế hoạch và lên lịch tập luyện thật chi tiết. Đối với người mới tham gia tập luyện bạn nên áp dụng lịch tập Gym 3-4 buổi/tuần và sau khi đã quen, thành thạo các bài tập thể hình bạn có thể nâng cao khả năng tập luyện của mình lên thành 5-6 buổi/tuần. Lịch tập Gym của bạn cần sắp xếp hợp lý sao cho các nhóm cơ đều được tập luyện thường xuyên và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Bạn tuyệt đối không được chú trọng tập luyện một nhóm cơ, điều này sẽ khiến cơ thể không được phát triển đồng đều và khiến nhóm cơ phải hoạt động quá sức có thể gây tổn thương.

4. Chọn phòng tập Gym phù hợp.

Kinh nghiệm dành cho người mới tập Gym là nên chọn lựa và đăng ký phòng tập Gym phù hợp. Hiện nay, các phòng tập Gym xuất hiện rất nhiều ở tất cả các tỉnh thành trên cả nước, nhằm phục vụ nhu cầu tập luyện của đông đảo người dân. Việc chọn cho mình một phòng tập Gym để tập luyện thực sự không quá khó đối với bạn. Theo kinh nghiệm của các Gymer lâu năm, bạn nên chọn phòng tập Gym gần nơi mình sinh sống, có trang bị đầy đủ máy tập Gym hiện đại và có giá thành phù hợp với túi tiền của bản thân mình.

5. Bổ sung kiến thức tập Gym.

Trước khi bắt đầu đi tập Gym, bạn hãy tìm hiểu các kỹ thuật, phương pháp tập Gym cơ bản bằng cách đọc tài liệu trên Internet, tham gia các nhóm hội tập Gym trên facebook hoặc tìm hiểu thông tin trên sách báo. Việc luôn trau đồi kiến thức tập Gym trong quá trình tập luyện sẽ giúp bạn tập luyện đúng cách, nhanh chóng đem lại kết quả tập luyện tốt.

Bổ sung kiến thức tập Gym

6. Tìm PT riêng cho bản thân.

Điều đặc biệt rất cần thiết đối với các bạn mới tập Gym là nên thuê PT riêng cho bản thân. Việc thuê huấn luyện viên tập Gym khi bạn mới làm quen với bộ môn này thực sự rất cần thiết. Người làm nhiệm vụ PT sẽ hướng dẫn bạn rất tận tình, chi tiết cách tập luyện cũng như tư vấn giúp bạn chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.

7. Chuẩn bị phụ kiện đầy đủ.

Để bắt đầu đi tập Gym, việc làm không thể thiếu của bạn là chuẩn bị phụ kiện tập Gym đầy đủ. Những phụ kiện bạn cần chuẩn bị khi tập Gym bao gồm quần áo thể thao rộng rãi, thoáng mát; giày tập Gym vừa vặn, gọn nhẹ, mềm chân; găng tay tập Gym vừa vặn, bền đẹp; bình nước uống,...

8. Chế độ ăn uống phù hợp.

Kinh nghiệm cuối cùng khi tập Gym bạn cần nắm rõ là xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Tùy vào mục đích tập Gym của mỗi người mà bạn sẽ xây dựng chế độ ăn uống sao cho hợp lý nhất. Theo các HLV thể hình, người tập Gym luôn phải đảm bảo chế độ ăn nhiều rau xanh và chất đạm (Protein), uống nhiều nước và hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột, nhiều chất đường, chất béo....

Lời kết.

Trên đây là toàn bộ thông tin được tổng hợp lại bởi Thiên Trường Sport nhằm giải đáp cho bạn thắc mắc, tập Gym là gì và đồng thời chia sẻ thêm những kinh nghiệm tập Gym hay cho người mới. Hy vọng với những chia sẻ này thì bạn đã hiểu hơn về bộ môn tập Gym và đồng thời có cho mình một kế hoạch tập luyện tốt nhất để có thể đạt được kết quả cao nhất. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu của mình đề ra khi tham gia tập Gym !

Thiên Trường Sport là địa chỉ bán dụng cụ tập Gym uy tín, có đầy đủ các mẫu mã máy tập và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất tại Việt Nam. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm về các dụng cụ dành cho mình khi tập Gym tại nhà thì có thể tham khảo chi tiết tại ghế tập tạ hay máy tập chạy bộ. Xin cảm ơn !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴