Tập thể dục tại nhà với máy chạy có hiệu quả như quảng cáo?

Rất nhiều gia đình hiện nay đang có ý định mua máy chạy bộ về nhà để luyện tập nhưng phân vân không biết khi mua máy chạy về thì sử dụng tập có hiệu quả hay không? Có giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe hay không?

Theo khẳng định của những người đã sử dụng máy chạy bộ để tập luyện tại nhà thì việc mua cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ là vô cùng cần thiết. Việc tập luyện với máy chạy bộ không những mang lại lợi ích vô cùng lớn lao cho sức khỏe mà còn giúp bạn tránh phải rất nhiều rắc rối khi đi tập ngoài trời. Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường xin chỉ rõ những lợi ích mà máy chạy bộ mang lại cho gia đình bạn.

Máy chạy bộ có hiệu quả không

Lợi ích của máy chạy bộ.

Theo các chuyên gia máy tập, sử dụng máy chạy bộ để rèn luyện tại nhà mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích. Cụ thể gồm:

- Khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà sẽ có rất nhiều bài tập dành cho bạn như đi bộ hoặc chạy bộ, massage, xoay eo... Do đó, bạn có thể tùy thích lựa chọn các bài tập phù hợp với mình để đạt được hiệu quả như mong muốn.

- Máy chạy bộ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tận dụng được tất cả các thời gian rảnh rỗi để có thể tập luyện thể dục thể thao ngay tại nhà.

- Với máy chạy bộ tại nhà thì bạn không cần bận tâm về vấn đề thời tiết như mưa, nắng, bão, tuyết. Dù thời tiết có như thế nào thì bạn vẫn thoải mái tập luyện.

- Thứ tư, với những dòng máy chạy bộ điện đa năng hiện nay có tích hợp sẵn các chức năng như nghe nhạc, các bài tập luyện thể dục đa năng giúp bạn thoải mái trong quá trình tập luyện.

- Các sản phẩm máy chạy bộ hiện nay đều có màn hình hiển thị đa chức năng giúp bạn có thể dễ dàng kiểm soát được các hoạt động tập luyện của mình. Từ đó có thể điều chỉnh được chế độ tập luyện mỗi ngày sao cho phù hợp nhất với mình.

- Thứ sáu, máy chạy bộ có khả năng điều chỉnh vận tốc, độ nghiêng nên phù hợp với mọi đối tượng luyện tập khác nhau dù già hay trẻ.

- Cuối cùng, các bạn đều đã biết rằng ở Việt Nam hiện nay, nhất là các thành phố lớn thì mạng lưới giao thông khá phức tạp, tình trạng ôi nhiễm bầu khí quyển ngày càng nặng chính vì thể việc tập luyện ngoài trời mang lại cho bạn rất nhiều rủi ro không đáng có. Vì thế có thể nói máy chạy bộ là dụng cụ tập thể dục tại nhà tuyệt vời cho tất cả mọi người.

Lưu ý sử dụng máy chạy bộ hiệu quả nhất.

- Bạn nên sử dụng máy chạy bộ để chạy thường xuyên trong suốt cả tuần, ít nhất 4-5 buổi/ tuần để có một kết quả tốt nhất.

- Nên đặt độ nghiêng của máy từ chạy bộ mô phỏng quá trình chạy ngoài trời và thay đổi bài tập tránh sự nhàm chán. Không đặt nghiêng quá dốc (hơn 7%)

- Luôn kết hợp với quá trình chạy bộ với một chế độ ăn uống, dinh dưỡng cân bằng tốt. Trong đó, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm 40% carbohydrates, 30 % protein và 30% chất béo. Bạn nên chọn ăn nhiều các loại hạt để cung cấp nguồn carbohydrate dồi dào, các loại thịt nạc và chất béo chưa bão hòa.

- Chọn cho mình đôi giầy phù hợp khi chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà.

Các bạn có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ hiện nay tại máy chạy bộ gia đình hay máy chạy bộ cơ.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴