Quấn băng tay boxing đúng cách không chỉ bảo vệ tay và cổ tay khỏi chấn thương mà còn tăng cường sự ổn định và hiệu suất trong các pha ra đòn. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, tham khảo ngay cách quấn băng tay boxing, Muay Thái chính xác cho người mới dưới đây.
Quấn băng tay boxing có quan trọng không?
Băng tay boxing là dụng cụ bảo hộ võ thuật không thể thiếu với các võ sĩ boxing, Muay Thái chuyên nghiệp. Vật dụng này có tác dụng bảo vệ tay và cổ tay khỏi chấn thương khi ra đòn. Có đến 90% các boxer hiện nay không biết cách quấn băng chính xác. Nắm rõ cách quấn băng tay boxing chính là giải pháp tốt nhất bảo vệ đôi tay - vũ khí quan trọng nhất của võ sĩ.
Khi ra đòn, tay là bộ phận có nguy cơ chấn thương cao do cấu tạo nhiều khớp nối và xương nhỏ. Nếu các khớp tự do tác động lên mục tiêu, tay dễ bị trật khớp, nặng hơn có thể gãy xương tay. Băng tay hỗ trợ giữ cố định các khớp lỏng ở cổ tay, ngón tay, bàn tay nhiều nhất có thể.
Ngoài ra, nếu không quấn băng tay, tung cú đấm cũng khiến các khớp tay va vào nhau, chấn thương là điều khó tránh khỏi. Chính vì vậy, kể cả khi tập luyện hay thi đấu, biết quấn băng tay boxing, Muay Thái đúng cách cũng chính là đảm bảo an toàn cho chính bạn.
Hướng dẫn cách quấn băng tay boxing, Muay Thái
Dụng cụ duy nhất bạn cần chuẩn bị để quấn băng tay là một cặp băng quấn có độ dài phù hợp với cỡ tay. Chiều dài thông thường là 180 inch, tay nhỏ hơn dùng loại 120 inch.
Các bước quấn băng tay boxing
Cách quấn băng tay boxing có nhiều kiểu khác nhau. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách quấn mà các võ sĩ boxing chuyên nghiệp thường áp dụng. Cách quấn băng tay này đảm bảo tốt nhất sức mạnh và độ ổn định khi ra đòn
- Bước 1: Móc đầu băng quấn vào ngón tay cái vòng về phía sau bàn tay theo hướng xuống phía cổ tay.
- Bước 2: Quấn băng tay liên tiếp 2 - 3 vòng quanh cổ tay, tùy vào sở thích ra cú đấm. Với người hay tung ra cú đấm đòn móc, có thể quấn 2 lần để cổ tay không bị chặt quá.
- Bước 3: Tiếp tục quấn băng 3 vòng quanh lòng bàn tay. Sau đó vòng băng quấn về hướng ngón cái.\
- Bước 4: Đan băng quấn chéo vòng qua từng ngón tay tạo thành hình chữ X để thắt chặt các khớp ngón tay và tránh va chạm giữa các ngón. Thực hiện quấn lần lượt các ngón út, ngón nhẫn, ngón giữa, ngón trỏ, ngón phải và cuối cùng là ngón cái.
- Bước 5: Vòng băng quấn ra phía sau ngón cái, lại quấn tiếp 1 lần nữa quanh lòng bàn tay. Mục đích quấn thêm là để giữ cố định ngón cái, giúp băng quấn chắc chắn hơn không bị bung ra.
- Bước 6: Quấn thêm 3 lần quanh các khớp của 4 ngón (từ ngón út đến ngón trỏ) và thêm vài vòng quanh lòng bàn tay. Nếu còn dư băng tay, bạn có thể quấn quanh lưng bàn tay tạo hình chữ X hoặc quanh các khớp. Tuy nhiên cần lưu ý không nên quấn lớp băng quá nhiều, vì khi tập boxing, Muay Thái ngoài băng tay còn phải đeo găng tay boxing bên ngoài.
- Bước 7: Chốt bước quấn băng tay cuối cùng ở cổ tay phía sau, dùng khóa nhám để khóa lại băng. Đồng thời nên kiểm tra băng quấn đã đảm bảo thoải mái chưa bằng cách nắm tay lại và đấm thử, băng không nên chặt quá hoặc lỏng quá.
Video hướng dẫn quấn băng tay boxing
Video hướng dẫn chi tiết cách quấn băng tay boxing
>>> Tham khảo thêm: Hướng dẫn tự tập boxing tại nhà
Lưu ý khi quấn băng tay boxing
Khi quấn băng tay trong môn thể thao boxing, cần tuân theo các lưu ý shop thể thao Thiên Trường chia sẻ sau để đảm bảo an toàn, thoải mái và hiệu quả:
- Giữ cổ tay luôn thẳng khi thực hiện quấn băng tay: Tác dụng chính của băng đa là giữ cho các khớp cố định, vì vậy nếu cổ tay không thẳng, sẽ không thể đảm bảo độ an toàn khỏi chấn thương. Với các ngón tay khi quấn, nên để các ngón cách xa nhau nhất có thể và gồng căng cơ khi quấn.
- Cách chọn băng tay boxing: Băng quấn tay dùng cho tập luyện và thi đấu phổ biến hiện nay là loại băng cotton, một bên đầu băng có khóa dán. Loại này có độ bền cao, hỗ trợ tập luyện thường xuyên.
- Trước khi quấn băng tay, rửa tay sạch và giữ tay khô ráo để tránh tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn hoặc nấm phát triển.
- Không quấn quá chặt: Quấn băng tay đủ chặt để tạo sự ổn định và bảo vệ, nhưng không quá chặt bạn mất cảm giác tay và máu khó lưu thông. Khi không thoải mái nên tháo ra băng lại.
- Thay và vệ sinh băng quấn tay định kỳ: Người dùng nên giữ cho băng tay luôn sạch sẽ và khô ráo để tránh có mùi, nấm mốc. Băng tay bị rách hoặc mất độ bám sẽ không còn đảm bảo an toàn và lợi ích đem lại. Vì thế hãy thay băng tay định kỳ để hiệu suất tập luyện, thi đấu được tốt nhất.
Từ việc chọn loại băng thích hợp đến thực hiện cách quấn băng băng tay boxing chính xác đều góp phần vào sự hoàn thiện của bạn trên sàn đấu. Đây là kỹ thuật quan trọng để đảm bảo bạn tận dụng tối đa hiệu suất ra đòn và bảo vệ cơ thể. Hy vọng với hướng dẫn và về cách quấn băng tay boxing và Muay Thái, bạn đã có thêm tự tin để bước vào hành trình tập luyện đầy thách thức và hứa hẹn!
Đọc thêm ▾
