Muay Thái là gì? Lợi ích và các đòn đánh Muay Thái cơ bản

Muay Thái là một môn võ truyền thống của Thái Lan, có tính đối kháng cao với những đòn đánh dứt khoát và tốc độ. Tại Việt Nam, Muay Thái cũng rất được ưa chuộng và ngày càng phổ biến. Sau đây, hãy cùng Thiên Trường Sport tìm hiểu Muay Thái là gì, cùng các lợi ích và đòn đánh cơ bản của môn võ này. 

1. Muay Thái là gì? 

Muay Thái là môn võ cổ truyền có lịch sử hơn 2000 năm và rất phổ biến tại Thái Lan hiện nay. Trong Muay Thái, võ sĩ có thể dùng toàn bộ cơ thể từ tay, chân, đầu gối và khuỷu tay khi triển khai tấn công hoặc phòng thủ. Trước khi trở thành môn thể thao phổ biến trong toàn dân, Muay Thái đã được coi là một vũ khí sống còn của những người dân Thái Lan. 

Muay Thái có lối đánh rất mạnh, tính thực dụng cao và thiên nhiều về tấn công hơn phòng thủ. Đặc biệt, võ sĩ thường chỉ khống chế đòn tấn công mà không né đòn. Điều này giúp tăng sức mạnh và khả năng sát thương của môn võ này nhưng cũng là điểm yếu nếu võ sĩ Muay Thái có kỹ năng phòng thủ yếu. 

Muay Thái là môn võ cổ truyền lâu đời của Thái Lan 

2. Luật Muay Thái cơ bản

Ngoài cần nắm rõ võ Muay Thái là gì, bạn nên tìm hiểu kỹ các luật Muay Thái cơ bản như: 

- Một trận đấu Muay Thái có tối đa 5 hiệp và mỗi hiệp dài không quá 3 phút. 

- Người thi đấu thường phải mặc quần đùi, đeo găng tay boxing, quấn tay và sử dụng thêm các đồ bảo vệ hàng, che nướu.

- Khi thi đấu Muay Thái, cấm các hành vi cắn, chọc vào mắt hoặc húc đấu đối thủ. 

- Võ sĩ không được thực hiện động tác khóa tay hoặc đấu vật. 

- Tuyệt đối không được cố ý tấn công vào vùng háng của đối thủ. 

Muay Thái có lối đánh mạnh và tính thực dụng cao 

3. Lợi ích của Muay Thái đối với người tập 

Muay Thái không chỉ môn võ thuật, mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: 

• Đốt cháy mỡ thừa, mang lại cho người tập một vóc dáng săn chắc và thon gọn. 

• Tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự nhanh nhẹn và linh hoạt của cơ thể và hạn chế chấn thương. 

• Cải thiện tinh thần và giảm căng thẳng hiệu quả. 

• Tăng cường sự kỷ thuật và tự tin.

• Cải thiện khả năng tự vệ, giúp người tập trở nên tự tin hơn khi đối diện với các tình huống nguy hiểm. 

• Thúc đẩy lưu thông máu để cung cấp oxy cho cơ bắp giúp cải thiện sức bền và giảm nguy cơ bị bệnh tim, huyết áp cao. 

Tập Muay Thái mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

4. Các đòn đánh Muay Thái cơ bản

Sau khi đã hiểu rõ Muay Thái là gì, hãy cùng tìm hiểu một số đòn đánh Muay Thái cơ bản dưới đây: 

4.1. Cú đấm trong Muay Thái

- Jab: Đấm thẳng vào đầu hoặc cơ thể, thường được dùng để khiến đối thủ bị choáng trước khi thực hiện đòn đánh tiếp theo. 

- Cross: Đấm thẳng tay về hướng đối thủ sau khi dùng đòn Jab. 

- Hook: Đưa nắm đấm ra nhắm vào phần đầu hoặc cơ thể. 

- Uppercut: Thả nắm đấm xuống, hướng về cằm của đối thủ. 

4.2. Đòn đá Muay Thái

- Đá thấp: Cú đá nhắm vào đùi đối phương, có thể khiến đối thủ ngã khuỵu xuống sàn. 

- Đá cao: Cú đá nhắm vào đầu và ống chân nhằm hạ gục đối thủ. 

- Đá toàn thân: Đòn đá vòng tròn với ống chân tấn công vào nhiều vị trí trên cơ thể của đối thủ. 

- Teep: Cú đá đẩy, thường là đạp thẳng vào cơ thể hoặc mặt đối thủ. 

Đòn đá Muay Thái tấn công vào cơ thể đối thủ 

4.3. Lên gối Muay Thái

- Đầu gối thẳng: Đầu gối ném từ tư thế đứng và thẳng vào phần giữa đối phương. 

- Đầu gối bay: Võ sĩ nhảy lên không, nhắm đầu gối vào đầu đối phương và thường là tấn công từ khoảng cách khá xa. 

- Clinch đầu gối: Đầu gối ném từ phía bên vào phần xương sườn và ném thẳng vào phần đầu đối phương. 

4.4. Đòn cùi chỏ Muay Thái

- Cùi chỏ ngang: Khuỷu tay đưa vòng qua đầu đối phương. 

- Khuỷu tay hướng lên: Đưa khuỷu tay hướng lên trên qua người đối thủ và hướng vào mặt. 

- Khuỷu tay hướng xuống: Nâng khuỷu tay lên cao rồi đưa nó hướng đến đỉnh đầu đối phương.

- Khuỷu tay xoay ra sau và hướng vào mặt đối phương. 

Tập đòn cùi chỏ trong Muay Thái 

4.5. Đòn chặn và bảo vệ trong Muay Thái

Võ sĩ dùng tay hoặc cánh tay để chặn lại các cú đấm hoặc đá cao của đối thủ. Với những đòn đá thấp hơn, võ sĩ có thể phòng thủ bằng cách nâng cao ống chân nhằm chịu tác động từ ống chân của đối phương. 

Lời kết 

Trên đây là một số thông tin cơ bản về Muay Thái, giúp bạn có thể hiểu rõ Muay Thái là gì, các lợi ích và những đòn đánh cơ thể. Tuy nhiên, đây là một môn võ có tính đối kháng cao nên bạn nên cẩn trọng khi tập. Đừng quên theo dõi chuyên mục Tin Tức của Thiên Trường Sport để xem thêm nhiều nội dung về thể thao mới nhất và hhữu ích.  Nếu bạn có nhu cầu theo đuổi bộ môn võ thuật Muay Thái này, hãy mua bao cát đấm bốc tại nhà để có tập luyện nhuần nhuyễn mỗi ngày.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴