Power Yoga là loại hình Yoga được nhiều người yêu thích và áp dụng tập luyện để nâng cao sức khỏe. Dù vậy, nhiều người vẫn chưa biết Power Yoga là gì và những lợi ích của Power Yoga? Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu rõ hơn về loại hình Yoga này qua bài viết dưới đây bạn nhé!
1. Power Yoga là gì?
Power Yoga là loại hình Yoga có nguồn gốc từ Ashtanga Yoga. Các bài tập Yoga này có tác dụng cải thiện sức khỏe, hệ tim mạch, thể hiện sức mạnh, tính dẻo dai, linh hoạt và sức chịu đựng về thể chất lẫn tinh thần. Tên gọi Power Yoga được xuất hiện từ những năm thập niên 1990, khi Beryl Bender đã xuất bản cuốn sách về Power Yoga.
Loại hình Power Yoga thường phù hợp với người đã có kinh nghiệm tập luyện lâu năm và hoàn toàn không phù hợp cho người mới. Thể loại Yoga này đòi hỏi bạn phải có thể chất, có sự tập trung cao độ và đặc biệt để tập luyện Power Yoga được thành công cần có kỷ luật, khả năng chịu đựng tốt.
Bài tập của Ashtanga Yoga có 6 tư thế theo độ khó tăng dần, người tập có thể tập theo tốc độ riêng tùy theo thể trạng. Khi tập Power Yoga, bạn sẽ tập liên tục các chuỗi động tác, không được ngừng nghỉ. Khi học Power Yoga, bạn có rất ít thời gian để điều chỉnh động tác nên cần phải thật tập trung để thực hiện các động tác. Đồng thời, bạn phải kiểm soát được hơi thở của mình đều đặn và duy trì tốt nhất trong suốt buổi tập.
Power Yoga bao gồm các động tác có độ khó cao
2. Lợi ích của Power Yoga là gì?
Khi đã tập luyện được Power Yoga thì chứng tỏ bạn đã lên một trình độ cao về bộ môn Yoga rồi. Với những động tác dẻo dai, đầy sức mạnh và linh hoạt trong Power Yoga, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích từ loại hình này. Cụ thể như sau:
- Power Yoga có tác dụng tăng cường chức năng tim mạch. Với từng động tác nhịp nhàng và dẻo dai cùng với nhịp thở đều đặn, đúng cách thì các bài tập Power Yoga liên hoàn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, nhịp tim tăng lên và ổn định hơn.
- Thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa các bệnh về huyết áp cao, tim mạch. Đồng thời, giúp da dẻ hồng hào, căng mịn và cơ thể không còn mệt mỏi, thiếu sức sống.
- Tập Power Yoga cải thiện khả năng tập trung và giúp tăng hiệu suất công việc.
- Bài tập Power Yoga được thực hiện nhịp nhàng và dẻo dai, giúp tăng sức mạnh xương khớp, hạn chế được tình trạng giòn xương, khô xương. Sự dẻo dai, uốn dẻo của cơ thể khi thực hiện các động tác Power Yoga giúp các dây chằng thần kinh được giãn nở, hệ xương khớp được mát xa dễ chịu. Với các động tác này, cơ thể sẽ trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt hơn.
- Tập Power Yoga còn đem lại lợi ích giải độc tố cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các động tác tăng sức mạnh, sức chịu đựng cho cơ thể sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể rất hiệu quả. Đồng thời, lá phổi của bạn cũng sẽ trở nên sạch sẽ và thanh lọc hơn nhờ các động tác Power Yoga khỏe khoắn, linh hoạt.
Tập Power Yoga giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn
3. Những ai nên và không nên tập Power Yoga
Theo các giáo viên Yoga, các bài tập Power Yoga đòi hỏi kỹ thuật và kinh nghiệm, bởi đây là chuỗi các động tác Yoga nâng cao, cần sức mạnh và kỹ năng tốt nhất. Vậy nên, để tập Power Yoga thì bạn phải là người có kinh nghiệm tập luyện các bài tập Yoga cơ bản rồi và đặc biệt, bạn phải là người có sức khỏe, có sức mạnh, sự kiên trì, tập trung và có khả năng chịu đựng tốt.
- Đối tượng nên tập Power Yoga: Power Yoga sẽ phù hợp với người muốn giảm cân, giảm mỡ và thải độc cơ thể. Các động tác tập luyện trong Power Yoga không nhẹ nhàng như mọi người hay nghĩ, vì thế bài tập này sẽ thích hợp với người yêu thích hoạt động mạnh, những người có thể lực tốt.
- Đối tượng không nên tập Power Yoga: Power Yoga không hề thích hợp với người bị chấn thương vai, khớp, đau lưng. Người già và phụ nữ mang thai cũng không thích hợp với bài tập đòi hỏi sức mạnh và sự chịu đựng cao này. Ngoài ra, người mới tập Yoga cũng không nên tập Power Yoga vì khó kiểm soát động tác, dễ tập sai tư thế hoặc chấn thương.
Power Yoga phù hợp cho những người đã tập yoga lâu năm
>> Tham khảo thêm: 10 tư thế Yoga cơ bản và dễ thực hiện nhất cho người mới tập
4. Những lưu ý khi tập luyện power yoga
Power yoga đặc trưng là những động tác nhanh và không ngừng nghỉ nên đòi hỏi người tập phải tập trung cao độ và kiểm soát tốt hơi thở. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn khi tập luyện, bạn cần lưu ý thêm một vài vấn đề sau đây:
- Luôn lắng nghe cơ thể khi bắt đầu thực hiện bất kỳ bài tập nào để xem có phù hợp với thể trạng hay không. Đảm bảo cơ thể có đủ sức để theo đến cuối bài tập nhằm tối ưu hiệu quả.
- Không tập power yoga khi đang mang thai.
- Người mắc bệnh viêm khớp và tiểu đường không nên tập power yoga bởi những bài tập cường độ cao và động tác mạnh mẽ có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.
Tập Power Yoga đúng tư thế để tránh làm tổn thương cơ bắp
Lời kết
Như vậy, bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp bạn giải đáp Power Yoga là gì, những lợi ích và lưu ý khi thực hiện bài tập này. Từ đó, dễ dàng chọn được bài loại hình yoga phù hợp. Đừng quên liên hệ hotline 0968650686 để được tư vấn nếu bạn đang cần tìm mua dụng cụ tập yoga chất lượng.
Đọc thêm ▾
