Bạn đã biết rách cơ là gì, các dấu hiệu của tình trạng này ra sao hay cách điều trị cho vấn đề rách cơ này như thế nào phù hợp để nhanh hồi phục nhất chưa? Hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu thông tin cụ thể của tình trạng rách cơ qua bài viết này bạn nhé !
Rách cơ là dạng chấn thương hay gặp trong quá trình tập luyện thể thao và đây là tình trạng một cơ hay gân nào đó bị rách hoặc bị căng ra do chấn thương. Dạng chấn thương thể thao này thường xuyên xảy ra đối với người hay vận động mạnh, chơi thể thao ở cường độ cao. Vậy những dấu hiệu nào cho biết bạn đang bị rách cơ? và cách điều trị đối với người rách cơ như thế nào cho an toàn và hiệu quả tốt nhất? Nếu đang quan tâm về vấn đề này, hãy cùng Thiên Trường Sport đi tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.
Các dấu hiệu cho biết bạn bị rách cơ.
Rách cơ là một chấn thương thường xuyên xảy ra đối với người hay vận động, tập luyện thể dục thể thao ở cường độ cao và trong khoảng thời gian kéo dài. Tuy nhiên, nếu để tình trạng rách cơ này lâu ngày thì nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vấn đề sức khỏe của chúng ta. Chính vì thế, khi thấy mình có những dấu hiệu bị rách cơ dưới đây, bạn cần đi thăm khám và có cách điều trị hợp lý để nhanh chóng phục hồi cơ gân. Những dấu hiệu bị rách cơ thường thấy nhất đó là:
- Cảm thấy đau nhức, khó chịu khi sử dụng đến cơ bắp.
- Trên cơ thể xuất hiện vết bầm tím, ban đỏ và sưng to lên.
- Bạn cảm thấy đau dữ dội tại vùng bị thương, vùng cơ bị ảnh hưởng trong quá trình tập luyện.
- Đau nhức người khi nghỉ ngơi tập luyện.
- Cảm thấy yếu cơ.
- Cơ bắp bị mất khả năng hoạt động.
Dấu hiệu bị rách cơ
Khi bạn có những dấu hiệu trên, chứng tỏ bạn đã bị rách cơ và cần đi đến bác sĩ để được chụp chiếu, thăm khám đầy đủ và có hướng chữa trị đúng cách nhằm phục hồi sức khỏe sớm nhất.
- Tìm hiểu thêm: Tập Gym bị rạn da và cách khắc phục.
Rách cơ nghiêm trọng như thế nào?
Rách cơ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người. Tùy theo mức độ rách nặng hay nhẹ mà người ta xác định được mức độ nghiêm trọng của tình trạng rách cơ. Theo các chuyên gia sức khỏe và bác sĩ, người ta phân chia rách cơ thành 3 cập độ khác nhau. Dựa theo các cấp độ này, bạn sẽ biết tình trạng rách cơ của mình có nghiêm trọng nhiều hay không. Cụ thể như sau:
- Rách cơ cấp độ 1: Người rách cơ ở mức độ này có triệu chứng như đau, sung nhẹ ở vùng bị tác động mạnh, khiến cơ bị kéo căng ra quá mức và không tách khỏi gân.
- Rách cơ cấp độ 2: Rách cơ ở cấp độ này thì một phần cơ rách và một phần cơ tách khỏi gân của nó. Triệu chứng ở cấp độ này là đau, sưng, khó chuyển động một số bộ phận trên cơ thể.
- Rách cơ cấp độ 3: Ở cấp độ này, tình trạng rách cơ đang ở mức nghiêm trọng. Phần cơ bị rách và tách ra hoàn toàn khỏi gân. Biểu hiện rách cơ ở cấp độ này là đau dữ dội, sưng, bầm tím, và mất khả năng sử dụng vùng cơ bị ảnh hưởng.
Nguyên nhân nào khiến bạn bị rách cơ?
Rách cơ rất nguy hiểm, nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và quá trình tập luyện thể thao sau đó. Vậy, vì sao bạn bị rách cơ? Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hậu quả đáng tiếc này và dưới đây Thiên Trường Sport xin điểm qua các nguyên nhân khiến bạn có thể bị rách cơ để từ đó bạn có cách phòng tránh, rút kinh nghiệm nhằm không bị rách cơ. Cụ thể như sau:
- Do bạn khởi động chưa đúng cách, chưa kỹ càng trước khi luyện tập thể dục, thể thao. Bạn có thể tham khảo cách khởi động tại các bài tập khởi động.
- Do bạn vận động quá sức, gây áp lực, sức nặng lên cơ bắp.
- Do tính linh hoạt, nhạnh nhẹn của cơ thể bạn kém.
- Do bạn nâng vật nặng nhiều quá.
- Do bạn làm việc quá sức.
- Do tập luyện sai tư thế.
- Do tai nạn hoặc trượt ngã.
- Do cơ thể không phù hợp với các hoạt động thể thao.
Nguyên nhân bị rách cơ
Cách điều trị hiệu quả cho người bị rách cơ.
Theo các chuyên gia sức khỏe, người bị rách cơ cần được điều trị kịp thời, tránh để lâu sẽ khiến vùng cơ bị chai lì và khó điều trị hơn.
Đối với người bị rách cơ nhẹ, bạn nên có thời gian nghỉ ngơi, để cơ bắp khỏe khoắn trở lại. Bạn cần ngừng mọi hoạt động thể thao trong vòng 2 tuần để cơ bắp được phục hồi. Ở trường hợp này bạn vẫn điều khiển cơ bắp tay chân nhẹ nhàng để nhóm cơ bắp dần được khỏe mạnh trở lại. Nếu tay và chân của bạn không thể di chuyển được thì có lẽ rách cơ ở trường hợp này đã ở mức nghiêm trọng rồi. Sau đó, bạn lấy đá lạnh chường lên vùng bị sưng đỏ, để giúp vết sưng xẹp lại, vùng đau được dịu lại, giảm chảy máu trong, chống sưng, viêm nhiễm. Đồng thời, bạn xoa bóp, mát xa vùng bị ảnh hưởng để cơ bắp không bị sưng đau.
Điều trị bị rách cơ
Đối với trường hợp bị rách cơ ở mức độ 2, bạn cũng thực hiện theo như trên và sau đó, dùng băng ép lên vùng cơ bị tổn thương. Để băng ép cơ bị tổn thương đúng cách, bạn nên bắt đầu băng từ điểm xa nhất sau đó băng dần vào trong. Khi băng bó, bạn phải đảm bảo băng không bị chặt quá, vẫn có thể luồn 2 ngón tay vào trong vùng da và lớp băng. Bạn cần đảm bảo vùng cơ không bị bó chặt, đảm bảo máu được lưu thông tốt.
Nếu bạn bị rách cơ nặng quá, không thể chịu được những cơn đau nhức, bạn cần đến bác sĩ để tham khám và có cách điều trị bằng thuốc tốt nhất. Khi tình trạng rách cơ bị nặng, quá đau và sưng nhức, bạn có thể sử dụng các loại thuốc điều trị rách cơ như sau:
- Acetaminophen: Loại thuốc này sử dụng trong 2 đầu bị chấn thương, có tác dụng giữ máu. Sau đó, bạn dùng thuốc kháng viêm Ibuprofen và Naproxen giúp vết thương nhanh lành, phục hồi sớm.
- Sử dụng kem giảm đau: Khi đến bệnh viện khám xét, bác sĩ có thể sẽ chỉ định cho bạn một số loại kem kháng viêm không steroid để giảm đau sưng tại vết thương.
- Cơn đau cơ của bạn cực kỳ nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng thuốc codein. Nhưng, thuốc này rất nguy hiểm và vì thế khi sử dụng bạn phải nghe đúng theo lời bác sĩ dặn.
Lời kết.
Bị rách cơ là điều không ai muốn trong quá trình vận động, tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, đây là tình trạng hay gặp phải khi tập luyện. Vậy nên, khi tập luyện thể thao, các bạn cầm nắm rõ những biểu hiện của rách cơ và các điều trị kịp thời khi mình bị rách cơ. Trên đây, Thiên Trường vừa chia sẻ các vấn đề liên quan đến tình trạng rách cơ. Rất mong rằng, mọi người có thể hiểu rõ về các triệu chứng, cách điều trị để phục hồi cơ thể khỏe mạnh nếu bị rách cơ. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh !
- Tìm hiểu thêm: Tập Gym đau cơ có nên tập tiếp không?
Đọc thêm ▾
